疫情期間在家備考，如何做到高效學習？聽聽北大的學長學姐們怎麼說。 【節選自北京大學校報】
在家學習，總是被手機電腦分散精力？雲上相聚的日子，如何保持高效狀態？特殊時期，心態到底多重要？
在家裡“閉關修煉”時，時間管理的方式決定著學習效果的好壞。我想在此介紹“石-沙-水”式的時間管理：“石”是硬核的學習任務，如數學物理的壓軸題、語文的作文等，需找出連續幾個小時集中完成；“沙”是小題或是較為輕鬆的內容，填充在石頭間隙裡，例如可以在鑽研數理題的間隙聽一套聽力進行調節；“水”是默背以及對盲點回顧，隨時隨地都可進行，例如散步時可以默背《勸學》，刷牙時可以回憶難題的核心步驟，等等。我們用石、沙、水填滿容量為一天的時光小瓶，並持之以恆，知識的綠植將生機盎然。
《加繆手記》裡寫道：“每一個冬天的句號都是春暖花開。”待到陰翳散去、封印解除時，每個默默堅守的高三學子的夢想將枝繁葉茂！
- 光華管理學院19本 暮雲
在家備考了快兩個月，學弟學妹們是不是已經發現了一些在家備考的優勢呢？每天都能吃到媽媽做的飯菜，可以更加自由地安排學習和分配各個科目的時間，放鬆的時候還能聽到愛豆的歌……在這樣的環境下，一定不要忘了保證學習的時間和效率。在高三的後半段，不僅要保持樂觀積極的心態，更要全神貫注，堅持不懈地努力。
要相信，這一段獨特的備考時光會為你帶來驚喜的。不知道此時還在家奮筆疾書的你們，是不是也注意到了春天的到來呢？希望明年此時，我們能一起共同傾聽花開的聲音。
- 化學與分子工程學院16本 蜂蜜可可曲奇
2020年開局，突如其來的變故為世界按下了暫停鍵，但我們終究算是等到了春的到來。對於高三的考生來說，這高中的最後一個學期，顯得格外特別。面對人生這一次大考，少了老師的教誨和昔日同窗的陪伴，你可能感到無力而孤獨，但你要相信，你一定要相信，你不是一個人在戰鬥。居家複習縱然有很多難處，但何不把它當做一次磨礪與試煉，你所度過的一個個難關，都會矗立在你的記憶中閃閃發光，並時刻提醒你，你是一個多麼強大而優秀的人。
願你保重身體，全力以赴，不負韶華。願你在幾十天后收穫理想的成績，給自己一份滿意的答卷。悄悄告訴你哦，九月，一片銀杏金黃的燕園，最美。期待著與你在未名湖畔的不期而遇。
- 光華管理學院19本 陳天琪
我高中時受益頗深的一個習慣就是提前安排好自己的計劃，如周計劃和每日計劃。很多時候較困難的目標會引發焦慮感，但如果把實現的過程拆解細分成許多容易執行的小任務並分配到每週、每天甚至每個小時，我們就自然可以更靜心專注於當下。日積月累，水到渠成。當然，計劃的制定需要兼顧靈活性，相信大家可以把握好其中的平衡。
高三後期往往難免出現心態波動，我也如此。但我後來意識到，我們往往會無意識地放大自己的焦慮情緒，就像失眠時會越發擔心睡不著的後果，結果導致惡性循環。而積極的自我心理暗示卻可以減弱這種負面情緒，比如告訴自己失眠沒什麼大不了、適當的壓力並非壞事等等。
- 物理學院17本 諾諾
這也是我第一次體驗到疫情這樣嚴峻的情況，但是回想起高中的一些經歷，還是有許多在極端條件下依然可以實現的tips。
關於學習方法：一件老生常談的事情是，刷題是一件快速提分的事情，但盲目的刷題是不可取的。我曾經處於成績低谷時，選擇了刷題來進行有效的訓練，起初效果十分明顯，無論是在作業還是平時測驗中都有了更加得心應手的感覺。但漸漸地，我發現刷題給我帶來的除了短期令人欣喜的進步，更多的是帶我走進了“沒見過的題沒有思路”的誤區。這警示我們，對於刷題來說，更重要的是對於做題過程、結果的反思。後來，我選擇了在大量做題之後，將典型的錯題進行整理歸納的方法，取其精華，吸收為自己的知識，才是最重要的。
關於心態調整：當你覺得學習學到了讓自己覺得有些枯燥的地步，我強烈推薦可以進行適當的運動來調整心態。曾經的我上了一整天課，或是高考複習的時候寫了一天的題之後，難免會有“人生好難”的感嘆，這時候的我會選擇在晚自習的課間跑出教室，在操場上跑圈，直到我覺得自己心裡的心結被釋放了，之後再投入學習中，會有不一樣的體驗。儘管現在是疫情期間，但我們仍然可以選擇在家裡可以實現的運動方式，在適當的時候大汗淋漓一次，相信你一定能有不同的心境。
- 信息科學技術學院18本 郭曜齊
如果時間推移到寒假前，同學們很難想到自己會擁有這般長的居家學習時光。這段“呆在家裡就是為國效力”的日子，對於同學們的學習生活既是機遇也是挑戰。在家學習的優缺點都很明顯，於是如何揚長避短便顯得十分重要。下是結合我自身在家上兩課的情況分享的一些經驗方法。
首先要注意規劃時間，規範作息。家中食宿條件通常好過學校，但在家中的作息節奏較難掌控。如果能對一天的時間有類似於在校的明確規劃，再根據家中的慣常作息進行調整，可以提高時間的利用率，也便於調整到最佳的學習狀態。
第二要學會記筆記。在家中學習網課，注意力集中是大問題。記筆記可以強迫自己將課程進行一次聲音與文字的轉換，有利於進入狀態提升課堂效率。這份筆記可能之後不會再看，但書寫的過程也已經加深了記憶和理解。
第三還要控制屏幕時間。由於上課的需求，同學們使用電腦、手機等的時間會比往日明顯增加。這時候就需要做好屏幕時間的管理，規定好用於休息娛樂的屏幕時間，不應與學習時間混搭。同時儘量使用更大的屏幕，避免久坐和長時間連續使用屏幕。
除此之外，還要更好地利用大段時間。在家學習沒有了上下課的鈴聲，時間管理會更加自由。可以考慮安排出大段的時間進行模擬自測，或者集中對某一模塊進行梳理和攻堅，也可以用來解一些難的題目，或者寫一篇作文。連續的大段時間是在學校學習時少有的奢侈，應當抓住這一良機精心安排。
學習之餘，別忘了讓生活充實起來。很多同學會覺得自己在家學習的成效不如在校學習，在心態上變得消極，很容易陷入心態不好效率降低的死循環中這時候用充實的安排填充一天的生活不失為一種積極的暗示。多讀書，多做題目，多輸出文字。白天給自己加加強度，晚上躺在床上時想想自己的一天，“不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為無為而羞愧。”
最後，要善於將自己的學習成果可視化。由於模擬考試難以舉行，同學們的學習成果或許缺少一些量化的體現。可以用做每日計劃，完成打勾並每週總結的方式瞭解自己做了些什麼，高三正在刷題的同學們也可以每週記錄下自己做過卷子的數目這些可視化的成果對於居家的同學們而言是很好的激勵。
隨著各省現存病例的不斷減少，很多省份的學校已經開學或者在部署開學事宜。希望我們能早日戰勝疫情，早日重返校園，也祝願大家能考上自己心儀的大學，我在北京大學等你來。
希望對正在備考的你，能有一點小小的參考價值，順祝各位學子考入理想的學校！
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