疫情洶洶。你是否前一秒剛剛進入複習狀態後一秒就被疫情的一條新聞所打亂?看著網上確診人數不斷增加，內心焦躁、恐慌頓時油然而生，甚至坐立不安、失眠?身體稍有不適開始懷疑自己是否被傳染?隨著突然疫情的暴發，一些包括恐慌、焦躁等在內的不良情緒也在蔓延，考生原本緊張的心情突然又增添了很多恐慌，對於廣大考生而言，這個出其不意的挑戰無疑造成了心理上的巨大壓力。
事實證明，良好的心態，可以使自己的身體機能處於良好的工作狀態。相反，如果人長期處於焦慮、煩躁、抑鬱、緊張等心理狀態，不僅減弱機體的免疫功能，工作學習能力隨之下降。只有學會自我排解，擁有良好心態才能在災難性或者負面因素挑戰下，不被極端情緒所裹挾，迴歸到理性的生活和工作軌道。
到底如何才能此次戰“疫”過程中積澱的一些社會情緒和矛盾，使備考不被非理性情緒淹沒?
第一，不必過度關注疫情，理性看待輿情。不停地刷新疫情數字，讓身體時刻處於緊張和焦慮中，就沒有辦法專注於複習。焦慮和恐慌還會導致人們更容易輕信謠言，加重負面情緒。所以，大家要有意識控制自己上網時間，多關注一些防護小常識，保持平和心態，不要讓過多的疫情信息成為生活的重心。
第二，做好學習計劃，讓有意義的事情充實生活。疫情期間不會涉及太多工作和社交，是潛心學習的好機會，但如果考生自律性不強或自我管理不科學，再加上沒有培訓班的統一管理話，到頭來事倍功半。因此，建議花時間制定梳理學習內容，根據知識的特點制定一個周密的學習計劃是非常重要的，這樣既能幫助考生避免疫情干擾，又能克服盲目學習。
第三，適度室內運動。有專家指出，有目的、有計劃、重複進行的鍛鍊或者鍛鍊可誘發積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑鬱、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。所以，建議大家選擇一些自己喜歡的，適宜自己的居家運動方式來調節身心，緩解緊張情緒。
總之，抗擊疫情，健康心態是增強“免疫力”、提高備考“戰鬥力”的一劑良方。在這個特別的時期，希望大家儘快調節自己的心理狀態，把負性情緒降下來，讓理性積極心態升上來，更好預防或治療病毒感染，更好的學習和生活。
文章轉自：http://wuhu.offcn.com
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