很多減肥的人都知道，要想成功減肥，就一定要管好自己的嘴，少吃一些油膩，高熱量的食物，這樣才能夠減肥成功，因此很多人會選擇吃一些水果蔬菜來當主餐，既能保護，而且還能給身體補充一些維生素，也符合健康科學減肥的宗旨。但是並不是都適合減肥，這幾種食物看似很健康，吃的熱量比較高，減肥的你要避而遠之，這幾種食物的熱量比主食還要高，正在減肥的你可別再吃錯了，否則只會越減越肥。
牛肉乾。在上班族眼裡，牛肉乾兒就是人氣爆棚的辦公室小零食，很多白領工作之餘都非常喜歡吃既有嚼勁又美味的牛肉乾。但很多人都不知道，牛肉乾的熱量不比牛肉少，甚至更高。大家喝下午茶時吃上一片帶勁的牛肉乾，就相當於吃了一碗米飯，如果大家想減肥的話，還是儘量少吃這種高熱量零食。
方便麵。相信每一個人從小到大應該沒人不吃方便麵的吧，首先很多在校學生，方便麵顯然就是最好的美食代餐，很多人在晚上回到家不想吃飯也會直接來包泡麵，但你知道嗎？。首先現在的泡麵屬於油炸食品，在沖泡面的時候我們也看到了泡麵上的一層油脂，熱量很高吃了會增肥的。另外泡麵沒有什麼營養價值長期食用的話會導致營養不良，會讓本來就消瘦的人雪上加霜。
老乾媽。老乾媽作為外國美食的風潮，曾經也是我們的心頭好。陪伴了我們無數個日日夜夜，解決了多少下飯菜的難事，可其實它的熱量也不低，只不過作為辣椒醬，它在增加熱量的同時，還能燃燒熱量。
水果蔬菜沙拉。相信大家若是選減肥的食物，很多人腦海裡第一個想的就是水果蔬菜沙拉，認為水果的熱量低，加點沙拉，既美味又健康減肥，但這種想法其實是有點錯誤的。確實水果和蔬菜的熱量很低，但是很多沙拉的熱量可是很高的，幾乎每一百克的熱量都在三四百卡路里左右，比饅頭和米飯的熱量還要高，並且裡面含有了大量的油脂和糖分，非常容易轉化成脂肪囤積在身體上。所以想要減肥的話，水果蔬菜是好的選擇，但是很多沙拉醬還是要少吃。
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