所有我與他人的關係、我與世界的關係都來源於“我與自己的關係”。
真正的學習、修行離不開“聞、思、修、行”四步，這四步是環環相扣，缺一不可。
1. 聞的核心是思：假如只是聽聞而不去思考、辨析，這是在被動接收知識。只有通過思考、辨析、討論甚至提出質疑才能真正領悟其中的含義。
2. 思的核心是修：當掌握了知識的要領，就需要通過踐行，達致知行合一。
3．修：是觀修，內在通達明瞭，才能融會貫通。假如沒有內化，就只會停留在知識的層面上。通過靜坐，放下頭腦的思辯，用心去感知，運用宇宙的能量，達致身心合一，真正了悟所學的精髓。
4．行：是在生活上踐行。學以致用，讓生活、關係、事業獲得改善與圓滿。
邀請大家，在接下來的時間、直至這個月底，為自己做一個選擇，把這個月所學、所修，運用到生活中去。例如：第一週我們學習觀自己身體的感覺，內心的感受；第二週學習與潛意識溝通，與自己內心的對話，接納自己；第三週通過處境來觀察內在自己尚未修完的功課。以上不管哪個點，只要你有感覺、想嘗試，那就去實踐吧，把它運用到你的真實生活中，在踐行中體驗、感悟。
修行需要有持續性。假如我們只是三天打魚、二天曬網，我們很難讓自己的心變得調柔。每天堅持修行一小時，只要把這一小時積累下來；或者每天堅持一個善行，把這個善行帶來的福報積累下來，內在的良善品德與正能量就會慢慢地培養起來。
所以，到月底前的這段時間裡，每天給自己做一個選擇：
1. 堅持靜坐；
2. 與自己的身體、內心的感受連接；
3. 照鏡子的時候，與自己的潛意識做正向催眠；
4. 藉助外境來觀察自己的內心狀態；
5. 做好事、即使是一個小小的善行；
6. 堅持閱讀、學習；
7. 每天有質量的陪伴家人20--30分鐘；
……
不論選擇哪個，只要堅持實踐，都可以讓自己在與他人的關係中，減少憤怒、厭惡或者不必要的衝突，或者減少自己在情緒裡的糾纏。帶著堅持、信心、熱忱，一點點的積累，一點點的修行，良善的品德就會增長。如同滴水，能溢滿於壺。而且規律的修行，容易讓我們的心變得越來越調柔。
聞通向思、思轉化成修。堅持修，我們的心得以安定、平靜。當我們的心能夠靜和定時，外境也會變得清靜、安祥、和諧。
黃京穗：樸實的心靈耕耘者，帶著愛與慈悲、陪伴有緣人、經歷生命的蛻變。
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