freemaneee
首先说百分之八十的初学者会有换气下沉的感觉，这个说法并不夸张，因为下沉感非常明显，而下沉是导致肌肉紧张的根源。让初学者换气结束后下落感降低，就可以让他更加放松。
在游泳时一定要注意适度紧张和绝对放松的区别，在游泳中不存在绝对的放松，因为游泳是练得内功。即便在比较紧张的情况下也可以很好的衔接换气后的下一个动作。
换气时注意抬头的动作要舒缓，不要猛然发力，对于初学者我建议大家学会利用颈部肌肉抬头，而不是一开始学就利用肩背的力量抬高躯干。这样有利于充分利用身体在水中的浮力，只抬高头部身体下沉的就相对少一些。换气结束后，先把手臂前伸然后再低头，这样可以利用手臂来缓冲低头入水时向下的冲力。同时也不至于头部入水时失去支撑形成下落之势。
头部入水后不要立马进行呼气，初学者换气动作不熟练，这时候如果下沉比较严重可以采用快呼快吸的呼吸动作，在抬头出水的一瞬间快速呼气然后转换为快速吸气，整个换气动作在抬头的一瞬间完成。这样虽然容易产生憋闷感，但是对于新手入门来说还是能够帮助漂浮的。
当我们能够初步掌握这些小技巧时，下落程度就会减缓，这样就更容易练习，更加放松，也就更容易循环起来做更多的动作了。
泳乐圈
其实还是回到老问题，要学会“漂”。这个一点也不抽象，其实就是保持好的身体流线型。想像一下自己就像一个圆柱体或者圆木，绕脊柱所在的轴转动。换气时不是光靠转头，而是利用身体的转动顺势把头一侧就可以露出水面吸气了。但在吸气前要在水中把气吐掉约60%到80%，侧面换气只用嘴吸气，如果怕呛水，或是遇到边道水花大，可以在出水瞬间鼻子和嘴继续吐气。注意换气时间非常短暂，一般在同侧划手出水面时完成换气，移臂过程中转头保持中立位置。希望解释有帮助！
水之与鱼
我是专业练游泳的。我先开始也会有这样的困惑，为什么浮不起来。但是后来我慢慢的摸索出了经验。首先，游泳前先活动开，不要让身体很僵硬，其次当你入水时应保持全身心的放松，不要害怕沉下去。如果你害怕的话可以从浅池练起，然后做到水中不紧张。最后当你准备浮起来的时候，头尽量往上，以免呛水。
以上仅个人观点，喜欢可以采纳
