廢柴鹹魚
懶只是藉口，你只是不想行動就想有收穫。
什麼是自律？很多人喊著要自律，絕大可能是看到別人在曬視頻，曬成果，卻不去思考甚至是躲避這些取得這些成果背後所付出的努力和堅持。
其實大多數人都屬於下面的兩種情況：
一、錯把目標當結果！
聽風就是雨，結果沒有達成，光是立了一堆的flag，就覺得自己成功了一半，接著就“心安理得”地“躺著”等結果。
二、錯把方法當行動！
還有另外一種人，蒐集一堆的方法，經驗貼，英語學習資料，甚至是“被迫”擴充自己的網盤容量。這種情況，不能說他不積極，起碼他知道做事要講方法，也知道哪裡可以收集這些方法。不過這種人沒有行動力。
要解決這個問題，到達真正的“自律”，保持去“鍛鍊”，持續地“學習”，只有一個方法：養成微習慣。
也就是說，你不需要每天累死累活得跑10公里，也不用死記硬背100個單詞，更不用每天頂著熊貓眼5點就起床。你需要做的是：快走30分鐘，和這100個單詞“混個眼熟”，比平時早起5分鐘。任何你想做成的事情，都把它分成最小單位，小到不能再小的單位（或者是毫不費力就能做到的），然後每天做一次。
《微習慣》這本書裡講到，
- 微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。
- 微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在於自己，但其實有問題的並不是他們本身，而是他們採用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。
正是這種具備“欺騙性的”行動，在既不給你增加負擔，又能增強你的自信心的同時，“迫使”你堅持下去，由量變變成質變，最後達到目的。
所以，當你再次想要做什麼事情時，首先要做的不是去想象結果，而是做拆分，拆分成最小的行動單位，然後去完成這一個小的單位的事情。
先堅持一段時間，再來判定是不是有結果，值不值得你堅持下去。
我是愛讀書的Cici，歡迎大家關注我，和我一起成長，成為更好的自己。
愛讀書的Cici
運動健身的人和不運動健身的人十年之後是兩個不同的人生。很多運動健身的人，堅持下來，從內而外的改變，擁有好的身材和氣質的時候，你的人生就像開掛了一樣。所以你自己想一想吧，懶惰只會讓你的生活一成不變、甚至越來越糟糕。首先給自己定一個小目標，慢慢地來堅持、改變。新調整好作息時間，養成早睡早起的好習慣。生活飲食上也要飲食均衡搭配。多吃新鮮水果和蔬菜，每天要多喝溫開水！然後每天有一個基本的鍛練計劃，這樣一步一步來完成它。剛開始是比較難，但當你堅持兩三個月之後，看到運動帶給你的改變，之後你會越來越努力，堅定的一直走下去。這是我每天自己在家運動一年多的心得和經驗，養成自律運動的好習慣，讓我從身到心的改變很多，心態變得越來越好了。這一年多流了多少汗水，只有我自己知道，但是真的很值得。它讓我找回了自信，遇見了更美的自己！當我堅持不下去的時候，每次我都會站在鏡子面前看看我自己，然後又換好運動的衣服，繼續努力的運動鍛鍊，看看別人那麼好的身材曲線，別人可以做到，我相信我也可以做到。有著這樣的信念使我走到了今天。現在已經養成了習慣，偶爾偷一下懶休息超過兩天，我心裡都有負罪感。所以一個好的習慣養成之後，你再想不堅持都難，因為已經習慣了。習慣了自己身體越來越好、越來越健康、最重要是變的越來越美了！[呲牙][呲牙][耶][耶]真心希望並且祝願你早日遇見那個最美的自己！[祈禱]
wang小草
大家都是這樣，就是晚上睡覺前都雄心勃勃的定下了一個目標，然後呢第二天就是三分鐘熱血。第二天躺在床上的時候，又再一次雄心勃勃的定下一個目標，結果週而復始的定目標，放棄定目標放棄，這就是沒有自律的表現。如果你個人的自控能力特別差的話，建議你找一個方式來監督自己。比如說你有一個自律性特別好的朋友。你可以讓他來監督一下你。或者呢，你就強迫自己跟他學習。總之，自控能力和自律也不是天生的，這個東西都是可以練出來的。只要你給自己設定了一個目標，找到一個正確的方法。你可以提高自控力的
天明健身Timmy
自律是一個人的天性，也就是說，絕對和基因有關，然而，後天的培養也不可或缺，正所謂通過努力改變命運。培養興趣，對，就是興趣，鍛鍊的興趣，學習的興趣，對任何事有了濃厚的興趣，便會形成一種習慣，習慣成自然，這種自然便會成為你生活方式的一部分，進而，你會覺得你活的比以前自信了，你的人生精彩了，你會得到別人的尊重，你身上的光環比以前更絢爛了，而這些反過了，會促使你更加自律、努力和刻苦，那麼，你將邁上人生更高的階梯。加油(ง •̀_•́)ง
健身誤區文哥說
分享個人心得:
健身所帶來不僅是身材上的變化，在面臨困難和挑戰之時，也會有必勝之心態和決心。所謂健人健心，正是如此
身材是勇闖天涯的鎧甲，在如此殘酷之社會，人生下半場拼的是體力。有些事情看似簡單，卻在30歲的年紀心有餘而力不足。那些長期保持健身的朋友，規律的生活，規律的作息，就像吃了興奮劑一樣，富有活力和精力。
有的人25歲，卻過著80歲的生活，有的人80歲，卻做著25歲的事情。一切在於如何選擇，在於如何看待你的生命。
與其說是健身，倒不如說是運動。你可以克服懶惰，穿上跑鞋，跑起來。你可以為了節省時間，找個私人教練帶你。不管如何選擇，你已經在路上。這才是最好的結果，無論你是為了減肥，為了增肌，還是為了提高身體素質而去運動，請記住，開始了就別結束，你不僅和同齡人拉開差距，你還可以主宰你自己的人生。
你有多自律，就有多自由。
張發揚Summer
第一個我覺得你應該先給自己定一個目標，這個目標一定是自己非常想要的，有一個大目標以後再定小目標，一步一步來。
前幾天一定每天提醒自己，或者讓別人監督自己努力去克服懶惰，堅持開始後面就好了。
下面就是鍛鍊，鍛鍊也要循序漸進，從開始慢慢來，安排強度要合理，不要太累就好。
男生建議先從力量訓練開始，從基礎動作開始練。之後建議你找個鍛鍊的夥伴，一起鍛鍊這樣更好。互相監督。
有了鍛鍊的自律，學習我覺得你也沒問題。只要有目標一切都會越來越好的，加油！
常教練健身訓練營
首先你要把這個懶的習慣去掉，不然什麼都做不了，克服不了懶的習慣，就屬於不自律的行為。然後，給自己訂一個日常生活的計劃，在家這裡可以參照一下我的做法：
1、煙酒不沾，不熬夜，不暴飲暴食。現代社會，要完全做到這點，其實並不容易，需具備很大的自律性。
2、工作之餘，多看書，充實自己，少用電子產品，以前我也很喜歡打遊戲，現在都戒了。
3、制定每週固定的運動計劃，我是一週至少運動三次，每次時間一個小時以內，包括慢跑、快步走等有氧運動。
以上僅供參考哦，其實只要自己有很強的自律能力，保持良好的生活習慣，制訂合適自己的運動計劃，是完全可以做到的。
跑步愛好者航少
需要計劃
健身畫畫新農民
給自己設定一個簡單的目標，比如看五分鐘書，鍛鍊五分鐘，早上準時起床，按時吃飯，先完成簡單的目標之後慢慢的加量，就可以養成好的習慣
減肥百曉生
可以從培養早起開始，
