梁祥仕
跳绳可以减身体哪部分的肉呢？
身体上的脂肪啊，跟生活中的池塘很像。它们都有一个水平面，池塘抽水的时候，这个水平面逐渐下降，水浅的岸边会先露出水面，水深的中间在最后都可能剩点水抽不掉。
身体减脂就是这么一回事，想象有一滩水潜伏在你的皮肤下，你再怎么捏它打它，这水也不过是被挤到别的地方去了，打完捏完脂肪会流回来，不增也不减。唯一让脂肪减少的方法就是像抽水那样，用运动消耗它、用饮食控制不让它增加。
这样水浅的地方：手臂、脸、胸部、背部这些地方的脂肪会很快减少，水深的地方：腹部、臀部、腿部，这里的脂肪也会慢慢减少，但很难全部减掉。
那回到主题，跳绳减哪里呢？卷腹减哪里呢？跑步减哪里呢？俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲、硬拉，这些减哪里呢？答案都是一样的，先减脂肪浅的地方。不管你怎么运动，本质都是消耗能量，脂肪都是在慢慢降低水平面，不会从池塘的中间先减起的。
因为脂肪就是一个整体啊。
不过肌肉组织却是分开的，运动时主要使用的肌肉组织越多越大，那么单次运动能坚持的时间就越长，消耗的能量就越多。这就是跑步和游泳之类的全身运动是减肥首选的原因。
而跳绳，虽然也是腿部发力，但却是比较小的小腿肌肉发力，支撑的时间不够长，很快就会累到跳不起来，运动量小减肥速度就会慢一点。
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跳绳能够减哪里？
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答:跳绳属于非常高效的减脂方式，先要快速减脂的话，它是一个不错的选择。另外通过跳绳减脂不存在局部减脂的情况，它是全身性的。
跳绳我们从小都会，但你真的掌握要领了么？
①在开始跳绳前建议先进行充分的热身已经对腿部肌肉拉伸，尤其是小腿肌肉。
②起跳前检查绳子的长短是否合适，长度不宜过长或者过短，容易造成动作不连贯。
我们可以双手抓住绳子两端，双脚踩住绳子中间，如果绳子高度正好处于腰部两侧，那说明长短刚好适合你。
③跳绳的材质选择也很重要。尽量选择一些绳子具有一定一种的，如健身专用负重跳绳，或者有保护的钢丝跳绳。
④起跳时前脚掌发力，手腕发力带动绳子，起跳过程中双膝微曲，双腿尽量不要绷的太直。落地后整个脚掌不要扎扎实实的落在地面，同样才用前脚掌发力，持续跳跃，起跳高度不宜过高5cm左右即可。
那要一直跳减脂最快么？
跳绳不想跑步那样，需要一直持续的运动才有很好的减脂效果。这也是跳绳减脂效果优于跑步的地方。10分钟的跳绳完全抵得上20分钟跑步消耗的能量。
我们提倡跳绳一次最多不超过5分钟，否则会由于时间过长，对小腿产生过大的阻力，这样会演变成无氧运动，造成小腿内部组织产生大量乳酸，长时间下小腿肚会非常凸起。
所以我们应该采用间歇式的运动方式，比如跳5分钟，休息60s，休息的同时做好腿部拉伸。然后继续跳5分钟。直至30分钟完成。
我们可以在跳绳过程中变换动作。如交替跳绳单腿交替跳，开合跳等等。
结束语
总之对于减脂来说，跳绳是一个非常不错的选择，我们可以在跳绳过程中不断变化速率和动作来达到更加全面的训练效果。
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KM健身
跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能瘦，具体瘦多少斤，需要控制自己的饮食和运动量来决定。跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。跳绳能练腹部哪些肌肉跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。
无果郎vlog
楼主所说的“减”应该是指减肥，也就是减掉身上的赘肉，即多余的脂肪。其实大部分人们都有一个误区，认为“某项运动就会对应瘦某个部位”，其实局部减脂是不存在的。
脂肪大部分储存在内脏周围和腰腹臀附近，只有当人体需要时才会被燃烧，而且还是全身性的减少，这意味着你需要在每天正常的代谢下进行更多的运动，以动用自身的脂肪。
跳绳相比于如跑步，游泳，竞走这些常见的有氧运动算是强度比较大的，在相同的时间内能燃烧更多的热量，能起到更好的减肥效果(当然也会更累)。
总之，坚持下去能帮助你塑造更好的身材，但也要管住嘴哦。
大脸qwq
每天坚持跳绳40分钟，是可以瘦全身
还要吃饭要清淡，以素食为主，或者纯素，对身体好，
还减肥，锻炼只是其中一种，饮食与锻炼结合，
见效最快，不过要坚持。时间长了才有效。
关于减肥/稼瑾红轻松/有很多简单实用的方法
值得借鉴和学习。瘦的同时也要健康哦
妈妈爱三宝
可以瘦全身
目前安全有效局部减脂是做不到的，当然如果做抽脂手术另当别论。
人体脂肪包括内脏脂肪在内是统一调配使用的，也就是说脂肪要消耗大家一起消耗，不存在就近消耗原则
