本篇是 的續篇。
太極一型是初學者首先要學習的一套最基本的型。初學這套型時，動作要規範，這套型是由兩個簡單的上肢動作和一種步法組成的，即由前屈立的下段格擋和正拳的中段順步衝拳組成。
太極二型和太極一型的區別在於把太極一型中的中段直拳改為上段直拳而已。在上步時身體重心不要上下移動，注意轉身時腳的位置和身體的平穩。
型1：
兩腳左右開立，兩手握拳經體前交叉舉至頭上。左拳在裡右拳在外，兩眼平視前方。 (圖4-1)
型2：
兩腳左右開立，上體正直，挺胸收腹，雙拳經面前交叉落至體側，拳眼朝上，兩眼平視前方。同時“OSU!”行禮，大聲報出套路名稱“太極一”。 (圖4-2)
型3：
重心下沉，右腳向右前方上一步（全腳掌著地），右拳在腹前，左拳向右肩上方擺出，做左下段格擋準備。 (圖4-3)
型4：
身體左轉成左前屈立，右拳收至腰間；同時，左拳做左下格擋，兩眼平視前方。 (圖4-4)
型5：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳。 (圖4-5)
型6：
右腳向前上一步成右前屈立，左拳收至左腰間；同時，右拳做右中段出拳。 (圖4-6)
型7：
右腳後撤一步，身體右轉成右前屈立，右拳擺至左側，左拳擺至腹前準備右下格擋，目視右前方。 (圖4-7)
型8：
身體右轉成右前屈立；同時，右下格擋出拳，目視前下方。 (圖4-8)
型9：
左腳收至右腳內側，重心在右腳。左腳前腳掌著地，左拳準備中段出拳。 (圖4-9)
型10：
左腳上步成左前屈立，左拳做中段出拳。 (圖4-10)
型11：
右腳向右前方上步，左腳逆時針向左轉90°，左拳擺至右側，右拳擺至腹側，準備左下段格擋。 （圖4-11）
型12：
身體左轉；同時，左拳做左下格擋。注意前屈立的標準姿勢，兩隻腳分別在兩條平行線上。 (圖4-12)
型13：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳。 (圖4-13)
型14：
右腳向前上一步成右前屈立；同時，右拳做中段出拳。 (圖4-14)
型15：
左腳收至右腳內側，重心在右腳。左腳前腳掌著地，左拳抱拳於腰間，左拳準備中段出拳。 (圖4-15)
型16：
左腳向前上一步成左前屈立；同時，左拳做中段出拳。 (圖4-16)
型17：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳抱拳於腰間，準備中段出拳。 (圖4-17)
型18：
右腳向前上一步成右前屈立，右拳做中段出拳，出拳的同時發聲。 (圖4-18)
型19：
以右腳為軸心，左腳向右前方上步，身體右轉，左腳前腳掌著地，左拳擺至右肩前，右拳擺至左腹前。 (圖4-19)
型20：
以左腳掌為軸心，身體左轉成左前屈立；同時，左拳做左下段格擋。 (圖4-20)
型21：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳。 （圖4-21）
型22：
右腳向前上一步成右前屈立；同時，右拳做中段出拳。 (圖4-22)
型23：
右腳後撤一步。 (圖4-23)
型24：
身體向右轉體180°成右前屈立；同時，右拳做下段格擋。 (圖4-24)
型25：
左腳收至右腳內側，重心在右腳。左腳前腳掌著地，左拳準備中段出拳。 (圖4-25)
型26：
左腳向前上一步成左前屈立；同時，左拳做中段出拳。 (圖4-26)
型27：
以右腳為軸，身體左轉90°；同時，左腳向前上一步，左拳擺至右肩前上方，右拳擺至左腹前。 (圖4-27)
型28：
身體左轉成左前屈立；同時，左拳做下段格擋。(圖4-28)
型29：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳。 (圖4-29)
型30：
右腳向前上一步成右前屈立；同時，右拳做中段出拳。 (圖4-30)
型31：
左腳收至右腳內側，重心在右腳。左腳前腳掌著地，左拳準備中段出拳。 (圖4-31)
型32：
左腳向前上一步成左前屈立；同時，左拳做中段出拳。 (圖4-32)
型33：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳。 (圖4-33)
型34：
右腳向前上一步成右前屈立；同時，右拳做中段出拳。右拳打出的同時發聲。 (圖4-34)
型35：
以右腳為軸心，身體逆時針旋轉270°，左腳向左外撤一步，左拳擺至右肩側，右拳擺至左腹前。 (圖4-35)
型36：
身體左轉成左前屈立，左拳做下段格擋。 (圖4-36)
型37：
右腳收至左腳內側，重心在左腳。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳。 (圖4-37)
型38：
右腳向前上一步成右前屈立，右拳做中段出拳。(圖4-38)
型39：
右腳後撤一步，重心偏向左腳。 (圖4-39)
型40：
上體向右轉體180°成右前屈立；同時，右拳做下段格擋。 (圖4-40)
型41：
左腳收至右腳內側，重心在右腳。左腳前腳掌著地，左拳準備中段出拳。 (圖4-41)
型42：
左腳上步成左前屈立；同時，左拳做中段出拳。(圖4-42)
型43：
兩腿屈膝，重心移向右腳，左腳腳尖點地，收左腳向右腳靠攏。 (圖4-43)
型44：
兩腳跟靠攏，身體左轉，兩腳尖外展約60°，雙拳張開，左手在外右手在裡，雙手在面前交疊，目視右方。(圖4-44)
型45：
雙手交疊下落在丹田前方，目視前方。 (圖4-45)
型46：
雙拳緊握在面前交叉“OSU!”行禮。 (圖4-46)
型47：收式
雙拳下落至身體兩側，兩眼平視前方。(圖4-47)
本賬號內相關文章與視頻推薦：
閱讀更多 功夫武術酷 的文章
