那天門診來了一個女孩，32歲，在我們診所對面的銀行上班。她最近總覺得腿沉、乏力，吃完飯之後就犯困，每天睡得不晚但總覺得睡不醒。爺爺給她摸了摸脈、又讓她伸出舌頭，我一看舌體胖大有齒痕，舌苔略微厚膩發白！結合她的症狀，我判斷應該是脾虛溼氣大！在這裡插一句，引起溼氣大的原因有很多，比如思慮多、愛吃肥甘厚膩之品、不愛運動等。
這次爺爺的判斷與我一致，也說她是脾虛溼氣大，還有點腎虛。那麼她的溼氣是哪來的呢？細問之下才知道，女孩有個願意多喝水的習慣！
爺爺問她：“你平時是總覺得口渴嗎？”
女孩說：“不喝也不渴，但是我看網上說水喝的越多越好，幫助腎臟排毒，所以我就刻意多喝水，每天得2000ml吧，然後喝完水就想上廁所！”
爺爺接著問：“你說吃飯是不是吃的越多越好？”
女孩說“不是啊”
“那運動是不是越多越好？”
女孩笑了，說：“當然也不是了”
“沒錯！那為什麼水就是喝的越多越好呢？”爺爺說，“萬事都要有一個度，喝水太少確實不利於身體代謝，但也不代表喝的越多就越好，否則也會給脾和腎帶來很大的負擔！”
“你本身是脾腎兩虛，每天飲水在1000ml以上就可以了，不要喝的太多，你現在的問題就是本來脾腎就虧虛，在加上飲水過多，因此體內出現明顯的溼氣，所以才會出現你說的那些症狀。之所以尿頻也是身體在向你發出信號，告訴你身體已經承載不了這麼多水了！”
女孩點了點頭說：“我說怎麼多喝水了反而身體還不舒服，尿頻我還以為是身體代謝排毒的好事呢！”
接著爺爺給女孩開了一個祛除溼氣效果非常好的茶飲，每天用廣陳皮7g，茯苓15g，生薏米20g放到一起代茶飲。這三味都是藥食同源的品類，且陳皮性溫、薏米性涼，二者放到一起除了加強祛溼的功效以外，還能中和寒熱之性，適合於絕大部分人服用來祛溼！
後來女孩走後我問爺爺，哪些人不適合飲水過多啊？
爺爺說：“飲水量是因人而異的，並沒有統一的標準。運動多、出汗多的人就應該多喝點水來補充體液；而平時不怎麼運動、一坐就是一天的上班族沒必要喝太多水，1000ml以上就夠用了，否則體內就會堆積溼氣。”爺爺喝了口茶接著說：“另外脾虛的、腎虛的、本身溼氣大的人都不適宜飲水過多，也是1000ml以上就可以了”。
“那有沒有判斷的一個標準呢？”我追問道。
“有的”，爺爺說，“小便顏色深黃的時候說明你應該多喝水，小便顏色淡黃說明飲水情況基本正常，而小便清長（透明色+尿頻）就說明脾腎固澀功能到邊線了，不要再喝過多的水了。”
聽了爺爺的話，我覺得養生其實也要遵循“中庸”的理念，不偏不倚、不多不少才好！另外根據每個人的個體化差異也要有的放矢。
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