解焱
緊張，心跳加速，這種情況有很多事情所引起。
比如，演講。大學時我是學校英語辯論隊的辯手，每次比賽前我都超級緊張。甚至有時候根本睡不著覺。一直處於一個亢奮的狀態。尤其是決賽上臺前。感覺心都要跳出來了。那時候我會有個小竅門，就是跟我們隊伍其他同學開玩笑，講各種笑話，大家笑的前仰後合的，好幾次連老師都看不下去了。但每次這個訣竅都能幫助我們。因為我們那個時候忘記了比賽，只是調整情緒到一個爆滿狀態。結果自然是好的。
緊張，焦慮，大部分時候是因為太在意這件事。放下這些無用的情緒，適當轉移注意力是個很好的辦法。比如，聽歌，看搞笑視頻，跟身邊朋友說說笑笑。這都可以很好緩解。
另外，有目的的訓練自己，做做呼吸練習，把注意力集中在呼吸上。閉上眼睛持續1-5分鐘。你會發現心平靜了很多，緊張自然減少或者消失。
希望可以幫到你。[贊]
伊靜靜果核勵量
去容易緊張的環境去脫敏
滌生心理
想到產生這種感覺的原因，尤其是第一次是在什麼情況下什麼原因有這種反應的，就是這個點很重要，然後內心深處思考下，是不是自己心理問題
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