解焱
紧张，心跳加速，这种情况有很多事情所引起。
比如，演讲。大学时我是学校英语辩论队的辩手，每次比赛前我都超级紧张。甚至有时候根本睡不着觉。一直处于一个亢奋的状态。尤其是决赛上台前。感觉心都要跳出来了。那时候我会有个小窍门，就是跟我们队伍其他同学开玩笑，讲各种笑话，大家笑的前仰后合的，好几次连老师都看不下去了。但每次这个诀窍都能帮助我们。因为我们那个时候忘记了比赛，只是调整情绪到一个爆满状态。结果自然是好的。
紧张，焦虑，大部分时候是因为太在意这件事。放下这些无用的情绪，适当转移注意力是个很好的办法。比如，听歌，看搞笑视频，跟身边朋友说说笑笑。这都可以很好缓解。
另外，有目的的训练自己，做做呼吸练习，把注意力集中在呼吸上。闭上眼睛持续1-5分钟。你会发现心平静了很多，紧张自然减少或者消失。
希望可以帮到你。[赞]
伊静静果核励量
去容易紧张的环境去脱敏
涤生心理
想到产生这种感觉的原因，尤其是第一次是在什么情况下什么原因有这种反应的，就是这个点很重要，然后内心深处思考下，是不是自己心理问题
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