0.1 世上所有的情绪病，
都是免疫系统打了败仗
如果你个性激动、容易紧张、习惯烦躁，且经常性的神经过敏、喜怒无常。
如果你有抑郁倾向，对生活工作提不起一点兴趣，且具有较为强烈的牺牲精神，习惯付出却得不到什么有效回报。
一定要注意了，很可能，你的身体免疫系统已经出现了问题。
前段时间疫情大爆发，免疫力也成了各大专家强调的重点。就普通人来说，免疫力越强，感染病毒的可能性就越低。
据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
0.2 身体给予你的每一次疼痛暗示，
都是求救信号
人体是个无比精妙的东西，其实每一次的难受、不舒服，都是它在给你的暗示，在向你求救，祈求你快些注意到自己身体和心理上的问题。
只是可惜很多人都选择性地忽视了。
你知道吗？据世卫组织统计，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。而在中国抑郁症患者已达9000万。
预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
这不是危言耸听，近些年，新闻上关于抑郁患者自杀身亡和患癌离世人不在少数。
而目前，中国人焦虑障碍患病率就已经接近5%。也就是说100人里，就有5个人遭受焦虑障碍的折磨。
0.3 养身的前提是养心，
惜命最好的方式是管理情绪
中医上讲，人类有7种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为"五志"。
七情一般不会对身体造成什么影响，但如果是突然的、强烈的、长期性的情志波动下，就会成为致病因素。
"怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"，情绪一旦过度，就会影响身体各类内脏器官的健康，而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑，情绪就会逐渐失控下去，从而跌进一个恶性循环里。
0.3 如何驾驭情绪，不被情绪奴役？
和情绪交手的第一步——接纳。
学着接纳自己的情绪，不要因为感觉到焦虑而更焦虑，感觉到悲伤而更悲伤，尝试告诉自己：
和情绪交手的第二步——探索。
拿出一张白纸和一支笔，不断推进自己关于当下糟糕情绪的思考，你会找到最根本的原因。
找到那个哪怕让你很难堪的原因后，也不要怕，继续探索，直到找到可以实行的解决办法。
一个人只有清楚地了解自己的情绪起源，才不会一直往复地被情绪打扰。
和情绪交手的第三步——宣泄。
分析清楚了垃圾情绪的起源和当下可实行的解决方法，就去发泄吧。
发泄出来，情绪才不会一直憋在心里。
04. 爱自己是终身浪漫的开始
其实很多事没有我们以为的那么糟糕，很多人也没有我们以为的那么重要。
重要的不是事和人，而是我们如何看待它。
王尔德说过："爱自己是终身浪漫的开始。"
爱自己，从爱自己的情绪开始。不要让你的心被80%的不重要给占领了，情绪也要给值得的事、值得的人。
抛开垃圾情绪，做自己。
閱讀更多 時光半 的文章
