壹
筋膜槍的使用禁忌
不要衝擊關節
身體的關節是重要也是敏感部位，筋膜槍則主要用於針對肌肉軟組織放鬆，用來擊打關節沒什麼作用，並且容易造成關節損傷，畢竟是硬處的碰撞，沒有緩衝。
不適用於某些部位
身體的至關重要的部位比如頭部，肌肉比較薄的部位比如腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位比如腹股溝、頸椎等。這些位置不宜使用筋膜槍衝擊。
不是時間越長、力度越大越好
同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜，且根據肌肉紋理在不同位置遊走。一般無需過於施加外力按壓，痠痛感保持在6-8分的感覺就好。
使用品質好的筋膜槍
現在的筋膜槍市場出現了很多仿製的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬於粗製濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。
遵循專業人士的指導
對於有身體疾病或者曾經出現過損傷的人士，應該諮詢醫生、康復師或教練。
貳
不宜使用筋膜槍衝擊的身體部位
頭部
頭部包含五官與大腦，還有各種穴道，這些都是脆肉又敏感的位置，對人而言這是至關重要的部位。更何況頭部除了保護的骨骼，也沒太厚的肌肉與筋膜需要放鬆。所以，禁止用筋膜槍擊打頭部。
頸部側面
血管和神經在這個位置分佈廣泛，且頸動脈竇在這個位置，它相對錶淺，對外來的機械壓迫相當敏感。稍有不慎，會產生心血管反射，導致腦部瞬間供血不足或中斷，個別人甚至會出現昏厥、心臟驟停等極端情況。相比而言，牽拉的放鬆方法更適合這個部位。
鎖骨內側
肩膀很容易痠痛，筋膜槍的擊打效果很好，從後部斜方肌的位置擊打是可以的，但是不能擊打前部鎖骨以內的位置。這個位置肌肉薄，且是頸椎發射出臂叢神經的通道，還有一條大動脈。
腋下及大臂內側
這是臂叢神經的重要位置，還有很多神經組織，同時也比較薄弱與敏感。
骨頭凸起的地方
脊柱、腳踝、肘關節、尾椎骨等這些位置，有明顯的骨頭凸起或者關節及其周圍，不能使用用筋膜槍擊打，容易造成疼痛與損傷。
膝蓋及其周圍
膝蓋是最容易出現運動損傷的地方，但是膝蓋及其周圍都不建議使用筋膜槍擊打。膝關節外側腓骨小頭周圍有一個腓總神經，膝蓋後窩的位置，有膕動脈、脛神經、還有腓總神經都是從這個位置過去的。
叄
筋膜槍的正確使用方法
順著肌肉的紋理與走向
建議上網找一些肌肉的紋理圖看一下，按照其整體的走向即可。比如籠統來說，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。
適當用力
注意無需大力，使用筋膜槍頭頂住肌肉位置，通過共振，增強滲透與按摩效果。
緩慢移動
不要在同一位置擊打太長時間，緩慢的移動遊走，帶一定的推力。
選擇按摩頭
針對不同位置選擇合適的按摩頭。
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