「战疫」关键时期，口罩成了出门的新装备。
然而长时间戴口罩也带来了长痘、呼吸不畅等各类问题，不想戴口罩成了许多人的心愿。不久前，专家说口罩还要坚持戴到 4 月底，面对戴口罩引发的那些问题，有哪些可以缓解问题的技巧呢？
1. 皮肤变差
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戴口罩会引发闷痘、出油、暗沉等皮肤问题，是因为长时间佩戴口罩对皮肤造成的封闭及局部压力，会导致毛囊皮脂腺导管闭塞，而戴口罩引发的面部闷热又会让毛孔缩小，皮脂腺分泌量增加，这样一来，皮脂腺分泌的油脂越堵越大，就形成了痘痘。
另外，鼻腔里呼出的水蒸气，又会在口罩包裹范围形成局部湿热的小环境，此时痤疮丙酸杆菌、马拉色菌、螨虫等容易更活跃，也可能导致痤疮或加重原有痤疮。有研究表明，持续戴口罩 2 小时后，脸部的菌落数约为戴口罩前的 3 倍。
因此，我们在特殊时期一定要注重皮肤的清洁——虽然因为不化妆，很多人都变得懒于清洁。每日温水洗脸 2 次，但不要用碱性强的肥皂或皂基洗面奶，而要合理选择较温和的洗面奶，洁面后做好保湿，戴口罩前不要用厚重的面霜 。油性皮肤的朋友可以定期用湿巾擦拭面部后，再佩戴口罩。
而如果在口罩覆盖区域出现了急性皮肤泛红、瘙痒等症状，首先要警惕口罩是否合格，并立即停用该口罩，有条件的话可以在局部涂抹弱效的激素药膏。
2. 呼吸不畅
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戴口罩说话或佩戴时间过久时，常常会有喘不过气的情况，对于大部分普通人而言，戴口罩产生的不便忍一忍或许就能克服，但对于敏感的孕妈来说，却是一件令人焦虑的事——担心自己呼吸不畅也会影响胎儿的供氧。
事实上，担心戴上口罩后影响胎儿的氧气供应并没有医学证据。有些孕妈戴口罩后出现短暂呼吸困难，可能是和不适应、紧张有关。另外，随着孕周的增加，子宫不断上移，也会压迫心脏和肺部，进入肺泡的氧气减少，胎儿又需要氧气，孕妈感到缺氧就成了经常出现的生理现象。
对孕妈来说，口罩的单次佩戴时常最好不要超过2个小时，在保证防范和安全的情况下，半小时左右就可以摘下来换换气。
另外，普通人群（包括孕妇）可以选择戴一次性外科口罩或一次性护理口罩，密闭性没有那么强，可以减少憋气感。一线工作者等特殊人群若在佩戴 N95 类口罩时，明显感觉到呼吸受阻，说明口罩需要更换了。
3. 耳朵疼痛
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长时间戴挂耳式的口罩可能会导致耳朵疼痛。如果疼痛严重，可使用一个牛奶箱提手或其他长形布条，连接挂耳上端，绕过头枕部戴口罩，环绕于脖子或头部，使受力点避开耳朵，减少耳部压力。
4. 口吐「芬芳」
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当前口罩稀缺，很多人都会重复使用口罩，可在戴上旧口罩时，却总会闻到难闻的异味。
有一部分原因是皮肤表面的新陈代谢物质和汗水及空气中的水分、粉尘等混合在一起，在自身温度的催化下生成醋状物质，附着在口罩表面产生异味。这时，及时更换口罩就能避免尴尬。而且，一次性口罩的使用期限，最好不超过 2 天。
但还有一个原因是你本来就口臭……戴口罩只是给了你一个闻自己口气的机会。
口臭产生的原因通常有两种，一种是口腔不健康，一种是肠胃不健康。如果是口腔问题产生的口臭，需要做好清洁，同时针对口腔病变采取治疗措施。而如果是肠胃问题，通常是幽门螺旋杆菌和胃酸反流在作怪，建议找医生线上问诊或等疫情结束后去医院做详细的检查治疗。
5. 眼镜起雾
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戴口罩时呼吸道排出的水蒸气会被口罩阻挡，无法顺利地释放到空气当中，只能通过口罩的边缘来释放部分水蒸气，就有可能出现眼镜起雾的情况。
如果是气密性较好 N95 及以上的口罩，建议压紧口罩的上缘的金属边框，起雾往往说明佩戴不标准。如果是普通医用口罩，可以尝试在金属条处压纸巾，增加密封性。
6. 他们的「口罩脸」
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N95 口罩的有效隔离在于其完整的密闭性，因此，只要佩戴时间超过 4 小时，就很容易造成面部压痕。早期表现为摘下口罩后局部皮肤凹陷或充血，但如果同个部位反复受压，尤其是鼻子、颧部等皮下组织较薄的位置，就容易出现皮肤损伤和破溃。
对于需要配备 N95 口罩的医护人员来说，「口罩脸」已经成了当前战「疫」里的一道独特风景线。下了战场，摘下口罩，医护人员那一张张被压得凹陷的脸庞和被汗水泡得发胀的皮肤，无不让人心疼。
建议一线工作者们，在每日工作结束后用流动清水洗脸，皮肤出现发红时，用矿泉水或清水敷脸，温度控制在 20℃ - 40℃ 之间，并轻柔地用润肤露按摩面部。如果出现压痕、红肿和破溃等情况，则要及时处理，及时应用局部抗感染治疗。
[1] 杨诚,吕景云,丛衍芬,戴口罩前后细菌培养和肺活量检测结果分析,保健医学研究与实践,2009
[2] Gralton, Jan BSc; McLaws, Mary-Louise DipTropPubHlth,Protecting healthcare workers from pandemic influenza: N95 or surgical masks? Critical Care Medicine,2010
[3] Rosenberg M,Clinical assessment of bad breath: current concepts.Journal of the American Dental Association,1996
[4] 杨鹏,张奕,石伟先,等,医务人员配戴口罩预防呼吸道感染效果评价的整群随机临床试验研究,国际病毒学杂志,2011
[5] Enzo Ierardi et al.Halitosis and Helicobacter pylori: A Possible Relationship,Digestive Diseases and Sciences,1998
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