花開茶蘼花事了185
睡上睡不著覺，不訪你晚飯喝點小米粥，喝點牛奶，睡前泡泡腳，每次15一30分鐘，堅持三個月以上，慢慢你就能睡著覺了。
dfkbs-lt
一般人都有正常的生物鐘，到點就瞌睡了，晚上總是失眠睡不著，要麼是最近受到什麼打擊，要麼是有一些事情讓你有點輕微的焦慮。應該找到問題的根源，然後對症下藥。
失眠的話不要總是想治療它，而是無視它，就當沒這回事。否者越是關注越容易睡不著。並且你每天可能會提醒自己我又該睡不著了。治療失眠最好的辦法就是隨其自然，為所當為。
蹊寶麻麻
有段時間我也有過。
1.可以睡前潛意識過濾掉所有的事件，意念告訴自己現在的任務是睡覺“因為要修復身體的受損細胞” 睡前不要想太多事情。
2.白天不能睡太多的覺，如每天熬夜到凌晨3點 白天再睡 那麼夜裡數羊也睡不著。所以規律的作息時間很重要，把生物鐘調理過來，白天1點左右午睡15~20分鐘即可，其餘時間多睡無益。
3.另外可加強體力動動，如跑步，打球，跳舞，透 支體力晚上好睡覺。
不要吃藥物之類的，又依賴性的傷身！
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1280, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/fe24402bba214dc5b81a61a429ef07b0\
70年排行老四
我也是嚴重失眠，我覺得應該看醫生
露凝小姐姐
都說吃糖多對人體不好，失眠呢，睡覺前喝一樣糖水就睡得好了，或者吃些餅乾也可以，但容易胖。用熱水泡腳也可以。
白兔仲秋
從營養學角度來講，您查看一下是否缺鈣導致，建議您最近每天喝一袋奶，手腕部有神門穴可多按摩，晚上儘量少看手機，手機屏幕釋放的藍光會抑制大腦分泌褪黑素，會讓身體感覺還沒到夜晚，要身體機能以為還沒到夜晚
ICE暴雪超凡之感
失眠有的是入睡困難，有的是睡不著，有的是睡眠資量差。和精神心理，生理上都有關聯，失眠，也就是心醒。方法1，控制情緒，2，保持良好的生活環境，3，身體綜合的調理，調理心，調理肝膽，調理脾胃
殷秀春
試試晚上睡覺上床以後，什麼事，都不要去想，也不要擔心任何沒有發生的事，就告訴自己我困了，我現在就是睡覺！把腦袋放空，慢慢就睡著了！
丹丹談情感A
用熱水泡腳一下，敷面膜一塊，按摩肩頸，我這樣就會很快睡著。
親子互動plus
先問你一個問題:你有沒有白天沒精神，沒食慾，一到晚上六七點以後就來精神了，就有食慾了的現象？
