NBA裡面的籃球巨星，個個能衝能撞，個個彈跳力驚人。看他們的肌肉，彈跳力以及耐力都是靠持久長期的訓練而來，不然誰能一開始就打全場跑四場，這是不可能的，所以要想成為好的籃球運動員，光是上場打打是不行了。
腰腹訓練
這是必備的，投球的時候，大多數也會用到腰部，知道後仰跳投麼？這必須需要腰部力量的，鍛鍊好你的腰部吧。
速度訓練
接下來的是速度訓練，速度訓練也是必須的，接球時，需要手部力量，但是傳球的時候呢？尤其是快攻的時候，速度是必要的。
體能訓練
這是打持久戰的必須，不可能說你上場直達幾分鐘吧？如果要打的好，打的就，體能是必要的，這也是你大展身手的條件之一。
力量訓練
投球時候需要的，你想三分投球，來一個漂亮的姿勢麼？當你站在三分線外更遠的地方，一出生，球進，全場歡呼。這不是很好麼？
耐力訓練
耐力和體能訓練也差不多，但是耐力更為重要，許多籃球巨星需要打完整的四場，所以這是必須的。當人手不夠的時候，也是可以大展神威的時候哦。
彈跳力訓練
你試過比別人跳得更高麼？跟你一樣高的人，他卻勾不到籃框，你卻一躍扣籃，這不是很威風的事情麼？
想要一躍成為球場高手嗎？那就加緊訓練吧！
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