總有人問核心的訓練方法，其實，訓練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個，就是讓腹部“動起來”。運動量達到了，效果自然會出來。
這裡有一組家用核心訓練的方法，請拿好。
一（20次）
二（20次）
三（20次）
四（20次）
五（20次）
六（20次）
七（兩邊各15次）
八（20次）
一組完成
休息1分鐘
循環以上動作，動作間儘量不休息
共做4~6組
九（收尾動作，做到力竭）
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總有人問核心的訓練方法，其實，訓練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個，就是讓腹部“動起來”。運動量達到了，效果自然會出來。
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二（20次）
三（20次）
四（20次）
五（20次）
六（20次）
七（兩邊各15次）
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一組完成
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共做4~6組
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