大家认识李宣美？作为南韩solo女歌手，唱功怎么小编不好说，但是那双又直又细的腿是真的迷人啊，所以宣美也是被称为“南韩第一腿精”。
这名字真的不是白来的，毕竟身高只有165cm的宣美，腿长足足有110公分，要知道这个腿长，对180的个子才是合理的。
之前宣美为韩国某品牌拍摄一组湿发的时尚画报，白色西装搭配上紫色短裤，衣服没什么亮点，但这双腿是真的超级戏精。本来就长的双腿，再踩上一双高跟鞋，实在是太逆天了。看过这组画报的广大网友们，更是表示：我的腿只能算是猪蹄子吧！
但大家知道嘛，宣美的这双腿也不是与生俱来的，为了这双美腿她也是付出了无数的努力。每天按摩双腿，除此之外还会每天做大量的腿部练习，这样是为什么她的双腿又细又直又白。
如果你也想拥有这样一双美腿，就赶紧行动起来吧，关收藏瘦腿操是不会瘦的，只有真正的动起来，才可以达到瘦腿的效果呀！
脂肪腿瘦腿小技巧
如果你是脂肪腿的话，那没有其他的办法，就是要做全身减脂，全身的体脂率降低了，腿部脂肪也就自然而然的会减少。
而说起全身减脂，最有效的手段就是有氧运动了，比如跑步、游泳、瑜伽等。
肌肉腿瘦腿小技巧
肌肉腿的小腿一般都很结实，所以首先要做的，就是让肌肉变得松弛，适当的一些拉伸运动和按摩，对肌肉松弛的效果很明显，比如下面的2种拉伸运动可以考虑一下。
1、弓步压腿
前后大跨步，再配合深蹲的动作，做这个动作的时候不要太快，要注意拉伸小腿肌肉。
2、空中自行车
这个动作可以说是瘦腿的经典动作啦，但比起圆润的蹬自行车，把腿部伸直是重点，感受到大腿韧带受到拉伸，才是规范的。
肌肉腿要注意，做完运动之后一定要按摩小腿肚，不然会没有效果哦。
为了让大家可以事半功倍，小编在这里推荐2个健身小工具给大家！这款普拉提棒只需要每天锻炼20分钟就能完成每日运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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