小練老師有話說：運動健身對於每個人的意義各有不同：或許是業餘愛好？是為了減肥的堅持？是養生生活？但有些人不一樣，她們把健身當成了生活的全部，健身真的有那麼大的吸引力嗎？最近偶然瞭解到一位微博健身博主Carina思潼，她健身後的身材與之前極大不同，完全是升級版！整個人也似乎更加自信有力量。
她從小就熱愛舞蹈，熱愛健身運動，如今更是將健身當作生活的全部。而且她還是大學裡的校花，人美又愛健身，魅力無限。
S形曲線，凹凸身材，作為健身博主的她，追求一種健身的終極美感，可能她們的身材不是亭亭玉立，纖細苗條的，卻是十分有力量，擁有肌肉和迷人的馬甲線。
似乎大多健身博主，都走的是酷酷的風格，一聲“大哥”，超有範兒！塑身衣套裝，黑色炫酷摩托，完美的身形盡顯獨特的魅力，健身的女孩真的別輕易招惹！
運動與不運動的生活大有不同，健身博主們將運動當成生活。小練老師認為，不一定要健身打造超級完美的身材，但不去努力哪來的改變？又怎麼能保持好身材？今天分享給大家以下4個在家就能練習的瑜伽體式，讓我們一起來看看吧！
體式一：輪式變體
練習瑜伽首先選擇一個安靜適宜的場所，做好熱身運動。今天第一個練習的動作是輪式變體，它需要極大的身體承受力，你可以做到嗎？
體式要點：雙手著地，兩腳交叉著地，依靠手和腳的力量使身體離開地面，成為一個拱形。
體式二：戰士一式
這個戰士一式難度很小，非常適合練習疲憊時作為調整，緩急有度，效果才更好。
體式要點：首先扎個“馬步”，然後雙手合十向上伸展至頭部上方，頭微微看向天空。
體式三：頭倒立
頭倒立這個瑜伽體式，具有一定的危險性，建議初次學習的朋友不要貿然嘗試。
體式要點：借用相關器械，頭向下呈倒立狀，雙腿在空中一前一後彎曲，一隻手按住扶手，另一隻手向上伸以保持平衡。
體式四：頭手倒立
最後這個頭手倒立，相比於剛剛的頭倒立，難度降低了一點，但是沒有健身、舞蹈等基礎的朋友們要在專業人士指導下去完成。
體式要點：兩肘關節觸地，手抓住滾圈，將身體支撐起來。兩腿在空中彎折，指向前後相反方向。
運動過程中如果身體出現不適，應緩慢停止動作，切記不要大幅度復原，以免造成肌肉拉傷或是對身體各方面機能造成影響。
成為健身博主不是一件簡單的事。她們大多堅持了很多年，才有了今天這樣的成果，看完她們的健身生活，你是不是發現，原來健身真的能練出萬人迷的好身材。小練老師認為，想要改變身材，運動健身是很好的選擇，堅持下去，你也可以擁有好身材好氣質，變成自信又有魅力的女神級人物！
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