然然妈咪育儿
1、妊娠期孕妇的体重合理的增长量约为10~12.5kg，有些瘦的孕妇体重可以多一点，但不要超过18kg。
2、孕晚期的食物要求：晚期孕妇体重增长迅速，每天大约增加70g。胎儿生长也迅速，所以孕晚期对营养素的需求有很大的增加。但孕晚期活动量小，所以总体热量不要太高。尤其是最后两周，脂肪和碳水化合物不能摄入太多，以免胎儿过大，分娩困难。
3、食物构成：主食：350~400g，蛋类：1-2个；肉类：200g左右，牛奶：500ml
豆制品：100g ，蔬菜500g，水果：100g，动物肝脏：50g（至少两周一 次）植物油：20g
根据自身情况，合理把握。这些希望对你有帮助。
西月育儿
很多准妈妈常常听别人说分娩时大小便会失禁，因此担心分娩时出溴而拒绝产前进食。当然也不排除有这种情况，但是和成功分娩、养育子女相比，也是值得的。因为分娩是个体力活，需要准妈妈在产前储备足够的能量，只要饮食安排得当，就能够避免分娩时的尴尬，而且产前合理进食还能够增进产力，有助于顺利分娩。
分娩前的饮食6要点。
大多数准妈妈待产时都比较紧张，胃口也不好，因此建议进食一些便于消化吸收的食物；
产前不宜吃太多油腻高蛋白以及需要长时间消化的食物；
分娩前可以吃一些能够快速补充能量的食物，比如巧克力、果汁、糖水等；
分娩过程中消耗的水分比较多，因此分娩前可以吃一些半流质的软食；
苋菜、牛奶、蜂蜜等食物对促进分娩、缩短产程、缓解产痛，能够起到一定的作用，准妈妈可以适量食用；
当严重宫缩引起太过疼痛而不能进食时，可以通过输葡萄糖、维生素来补充能量。
三个不同产程饮食注意事项
自然分娩一般分为三个产程，即第一产程、第二产程、第三产程，准妈妈应针对不同的产程合理安排饮食。
第一产程饮食。在三个产程中，第一产程所需的时间最长，而且宫缩引起的阵痛常常让准妈妈无法休息，也会影响到正常进食。但后面的两个产程仍然要消耗大量体能，所以准妈妈此时必须补充能量，如果无法做到正常进食可以少食多餐，此时可以吃些包子、粥、鸡蛋羹等柔软易消化的食物。
第二产程饮食。在这个阶段子宫收缩强烈而频繁，子宫收缩还会压迫腹部引起呕吐。呕吐本身就会耗损体能，再加上疼痛加剧，造成消耗增加。因此这时准妈妈更需要摄取一些能够迅速补充体力，而且易于消化吸收的高能食物。进餐时机可选择在宫缩间歇，此时可摄入一些流质及高能量食物，如藕粉、果汁、红糖水、巧克力等。
第三产程持续的时间较短，不必勉强准妈妈进食。但是如果产程延长，则建议准妈妈适当进食，这时可摄取糖水、果汁等流质食物。
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然然妈咪育儿
产前应该如何吃更科学？如何吃？有利于分娩
这样的提问应该是想自然分娩，所以才想通过饮食，帮助自己顺产。但是我想说，是否能够顺产？是需要听医生的安排。
虽然古代没有剖腹产，所有的妈妈产子都是自然分娩，但是现在的产妇，有一些是不具备顺产条件的。降低生产过程中的危险性。
比方说
- 宝宝在妈妈宫内是否氧气充足？羊水是否已经严重的浑浊？
- 宝宝是否有严重的脐带绕颈？以及脐带的长短
- 宝宝的胎位是否正常？是否已经入盆，做好生产的准备
- 产妇是否可以正常开宫口？
以上这些只是常见的，作为一个非医科背景的人，我只知道这些。如果想要自然分娩，医生肯定会结合产妇的体质、年龄、子宫的情况、宝宝宫内的情况等等各方面的因素，综合决定的。
除了自身的情况外，肯定还包括产妇的健康情况，体力是否充足？有很多产妇在经历第一产程的时候，就已经消耗了大部分的体力，到后期自己也就使不上力气了，导致生产过程放慢，或者是不能自己生产。
所以妈妈只要让自己身体健康，虽然肚子大了，行动不便，但也要适当的活动活动四肢，为顺产做准备！可千万别因为不想动，就整天躺在床上。
帮助顺产做的运动
顺产的时候，妈妈随着宫缩，要使劲用力，这种使劲除了肚子使劲，我觉得浑身都在用力。而且还要听着医生的指挥，时而使劲儿，时而放松。
所以我觉得孕妇在家可以练一下提肛运动，有助于控制好肌肉，方便在生产的时候听医生的指挥控制自如。
要说怎么吃能够方便顺产？
我个人认为就是什么都吃！保持营养均衡。
因为除了顺产，宝宝在肚子里面，还有妈妈自身的身体维持，都需要消耗大量的营养，尤其是孕晚期，宝宝生长特别快！
所以妈妈只能什么都吃，让自己体内储存充足的营养，一方面供给胎宝宝吸收成长，一方面是自己储存起来，维持自己的身体机能和日常运动消耗。
所以没有特别为顺产准备的食物，如果担心生产的过程中体力消耗过大，可以带几块小的巧克力，带进产房，在生产的过程中给自己补充体力。
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大小A的妈
临产前，若孕妇进食不佳，则“供不应求”的后果是极为严重的。除了母子衰竭外，由于缺乏分娩的能源，子宫收缩无力，可导致滞产、产程延长、胎儿宫内窘迫、新生儿窒息甚至分娩过程中死亡。即使经产钳、胎头吸引或剖腹产等手术助产，母亲也可能因极度的衰竭。产后子宫无法收缩，发生致命的产后大出血。因此，临产时产妇要吃饱喝足，对母婴双方的健康及分娩能否顺利进展，有着特殊的重要意义。
1、 首先要求食品的营养价值高和热量高，这类食品很多，常见的有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。
2、 分娩过程中消耗水分较多，因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。
3、 满足产妇对热量的需要，临产前如能吃一些巧克力(不宜过多)很有裨益。因巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。
4、 当孕妇进入临产阶段以后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是初产妇、胎体偏大或产窍涩滞者，更为重要。这方面的食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。
5、民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖(或红糖)卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。不过多吃鸡蛋会加重了胃肠道的负担，还会引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果，因此产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够了。
做一分鐘的英雄
自从怀孕后，感觉自己就被宠上了天，想吃什么吃什么，再也不用担心体重的“疯长”了。反正都是为了宝宝，胖也无所谓。
真的是这样吗？孕期该如何合理饮食呢？
孕期狂吃有哪些危害？
1. 不良的妊娠结局
孕期体重增长过快会造成很多不良的妊娠结局，比如说妊娠糖尿病、妊娠高血压、羊水过多、肩难产以及巨大儿等等。
2. 产后肥胖
正常情况下，孕妇的体重在产后并不会很快就恢复到孕前水平。如果在怀孕期间，孕妇体重又是超过正常水平的，也就更难以恢复到之前的状态了。
孕期应该怎么吃呢？
具体的饮食标准并不是一成不变的，孕妇可以根据孕前的体重以及孕期的体重增长来及时进行调整。具体的孕期体重增长标准如下表（BMI=体重(kg)÷身高2(m)）：
孕期体重增长标准
1. 孕早期
根据膳食指南推荐，孕早期也就是孕 12 周之前，孕妈每天所需要的能量与孕前是一样的，饮食维持一天三餐就可以了，不需要再额外增加食物。
孕前如果体重偏轻，则每天可以多喝一杯牛奶或者是多吃一个鸡蛋，尽量将体重恢复到正常水准。
2. 孕中期
孕中期的能量需要是在孕前（孕早期）的基础上再增加 200kcal。孕妇可以将一天的饮食分为一天五餐。除了早中晚三餐以外，可以在早餐和中餐（上午 9 点多）、中餐和晚餐（下午 2 点多）之间各加一餐点心。
一定要注意，加餐的量不要太多，一般以中晚餐的三分之一的量为好。
3. 孕晚期
进入孕晚期后，能量需要量在孕前的基础上增加 350kcal。350kcal 其实也不多，换算成食物，相当于中晚餐比孕前多吃了半个手掌大小的肉而已。
因此，孕晚期的孕妇除了一天午餐以外，只需要稍微增加一些食物的摄入就可以满足胎儿的成长需要了。千万不要因为自己的食欲大开，而摄入过多能量。
另外需要注意一点，安胎的孕妇是能量在单胎的基础上再增加200kcal，其他推荐的餐次不变。
除了吃以外，还有哪些建议？
1. 孕期进行适度运动
除了单纯的吃以外，孕妇还要迈开腿，运动起来。对于没有医学禁忌（比如说发生先兆早产、胎盘低置以及宫颈管短等）的孕妇，可以选择快走、游泳、孕妇瑜伽等运动方式来进行运动。
2. 做好体重监测
孕期的饮食并不是一成不变的，孕妇应该结合体重的增长以及宝宝的大小来及时调整饮食。
发现体重增长过慢的孕妇，可适当增加能量补充，稍微多吃一点儿，并适当增加运动量；体重增长过快的孕妇，则应注意控制能量摄入，并适当增加运动量。
兩只老琥
产前吃什么有助于临产，以含丰富的糖分。蛋白质。维生素食物。如肉粥，藕粉，牛奶等。水果类，苹果，香蕉，西瓜等。临产前多吃含水分较多的半流质软食。注意不要暴饮暴食，少食多餐。
临产前饮食原则。
一少吃多餐。二饮食营养多样化。三补充维生素c可以降低分娩危险。
临产期不能吃的食物。
粗纤维太多的蔬菜和水果不以多吃。辛辣或气味较重的。食物最好少吃。不容易消化的油炸或肥肉类油性重的食物少吃。
临产前最关键的是精神要放松。除了食物方面调节外， 日常生活中养成良好的生活习惯喝保持良好的精神状态都是很必要的。
老五刚
要看你自己的身体情况，根据你具体的身体情况调整饮食哦~
如果是正常的孕妇，没有什么特别突出的问题，那么确保烟酒毒都不沾，剩下的看自己的喜好和心情啦~
其实也就是普通人的健康、科学饮食，
总体来说的原则就是：低油、低盐、营养全面、均衡，每周吃的食物种类超过25种，这样能够很全面的补充营养啦~
如果你一周能吃够25种食物，那基本上涵盖了膳食宝塔中每一层所包含的食物种类，也就保证了你在怀孕的时候必需的绝大多数营养物质。
具体来说呢，
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
2.多食富含蛋白质的食品
3.多食牛奶及奶制品
4.多食蔬菜和水果
最后，网传，不一定靠谱的能够有助于分娩的食物。
蜂蜜和覆盆子茶。
还有可以多走路，一天在10000步左右。
如果有特殊的身体情况，那就要去医院挂营养科，以医院的医生给出的食谱为主。
最后的最后，祝你平安、顺利分娩！
甜妈育儿二三事
我一胎，提前了5天分娩，整个分娩过程不到1小时结束战斗。我后来总结了一下，平时适量的运动，晚上吃的少点，多吃蔬菜水果。前期要补充营养，因为孩子需要，到了后期，千万别狂吃，尽量吃一些脂肪含量低的食物，因为到了8个月以后婴儿增长速度特别快，孩子大了不太好分娩，孩子在肚子里小点你少遭点罪。[赞]加油
豆羹别逗我
营养均衡，无需忌口，什么食物都可以吃。
