丽莉的护花使者
食物是维持我们生命的重要物质，我们人体所需要的营养物质，其来源也是来自于食物。但是也有人即使吃得很多，却依然出现了营养不良的情况。原因其实也很简单，所吃得食物仅仅是满足了吃饱的要求，这也是最起码的要求。
人活在世上，首先考虑的是温饱问题。先不说吃的咋样，最起码是要吃饱才行。在吃饱的基础上，再考虑吃好的问题。如果温饱问题已经得到解决，我们的生活也达到了小康水平。虽然生活水平提高了，也有人还会出现营养素缺乏的问题。
出现营养素缺乏的问题，其实并不少见。大鱼大肉的饮食，并不代表就是健康的饮食。饮食结构出现问题，也就会增加糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病的发病风险。我们在解决温饱问题之后，在吃饱的基础上要做到合理膳食，才能满足身体对于营养物质的需求。
每天的饮食，不仅要有肉蛋奶，也要有主食、蔬菜和水果。《中国居民膳食宝塔》是一个非常的参考模式，这个宝塔分为五层，分别列举了每天各种食物的摄入量。如果您每天的饮食能够按照膳食宝塔来安排，就不会出现营养素缺乏的情况发生。
食物是身体所获取营养素的主要来源，这些营养素可以满足身体最基本的需要。在此基础上，我们还要注意作息安排和运动安排。减少熬夜的时间，做到早睡早起，每天要有足够的睡眠时间。睡眠出现问题，身体健康也会出现问题。
运动是强身健体的必要条件，可以增强身体素质，提高机体免疫能力。即使您工作很忙，也要坚持锻炼身体。身体是革命的本钱，有个好身体才能去拼出一个好的未来。
王桂真营养师
其实这也算是饮食上的一个误区，有很多人认为，吃饱吃好就能健康了，但实际上，要想确保身体能够获取需要的充足的营养素，吃饱吃好是不够的，最重要的是要吃的均衡，吃的够多样，这样身体才能获取到充足的营养素。我们人体需要的营养素一共有七大营养素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，水，膳食纤维，而这些营养素分别存在于，粗杂粮（主食）、薯类、动物肉、海产品、蔬菜、鸡蛋、牛奶、水果、豆制品、动物内脏、菌菇类等，如果营养跟不上，看看你吃的饮食结构中达到了多少。
中国营养学会出版了一本书叫《中国居民膳食指南》，这是根据国人的身体状况来制定的，其中建议每人每天摄入的食物种类不少于12种，每周摄入的食物种类不少于25种，并且原则上是种类越多越好，相差越远越好，吃的时间越近越好，也就是如果每餐都能保证多样的饮食，营养素自然就能充足获取。另外因为这些食物中的营养素种类有差别，含量也有差别，所以不建议替换，建议最好都吃到。
对于平时吃的特别多的问题，建议控制总能量的摄入，以免造成肥胖，但是改成多样的膳食，这样还能帮助控制体重，不要只挑自己喜欢的吃，不偏食挑食，对于保证身体充足的营养素的摄取也是非常重要的。以下中国居民膳食宝塔可以参考每种食物吃多少，主食最好以最少量为主：
心理营养师程伟华
身体的健康不是靠吃出来的，而是平时良好的生话习惯，饮食不挑剔，不饱和不偏食，粗佃不拒，。素合理，心态好，从不计较，多做好事，劳逸适度，生活有规律，自然营养，身体不宜过胖，上了年纪身体越瘦越健康，这就是我的亲身体会，也是今天我接触的这位民间酿酒师的亲身体会，他说他参加了县老年文体活动中心，每年都会参加各类球类活动，可以全程跑完马拉松赛、今天我和他一起酿酒时看到他一个大的酿酒桶每次连桶带酒糟一起轻松地从灶上拿下倒掉，个子瘦小人特别精干，他就是全国精神道德模范彭痕凡
吾之言也
其实一直以来，营养不良都是很普遍的情况。只不过今时今日的营养不良和以前的营养不良不同：
以前的人们是因为没有吃的，不能够及时补充身体所需要的营养，而出现营养不良的情况。现在的营养不良则大多是营养结构的失衡。什么叫营养结构失衡呢？
如果你还对中学生物还有些记忆，应该知道人体有6大必需营养素：
碳水化合物（糖类）、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。而人体所谓营养结构失衡就是指这六大营养素其中一种或多种补充不足，而其它的却补充过多。目前最常见的营养不良应该是维生素的缺失。因为维生素是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种。
不过好在人体必须的维生素“只有”其中的13种：
分别是维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素H（生物素）、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素T和维生素U。
这些必需维生素“藏”在各种各样的食物里，如：
维生素A藏在各种动物肝脏，绿叶菜类、黄色菜类及水果中；维生素B1藏在谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、小米、发酵食品中；维生素B6藏在肉类食物和动物内脏中；维生素C藏在各种新鲜的蔬菜和水果中；维生素E藏在各种油料种子及植物油中等。而日常生活中，快节奏的都市生活已经让人疲惫不堪了，不少人都直接吃外卖马虎了事，根本谈不上营养均衡；讲究点的虽然会自己做饭，但也普遍简单，很少真正有人考虑到维生素的全面补充。
退一万步来讲，即便真的有人很注意营养的均衡摄入，但是不当的烹饪方式也常常会影响食物的营养含量。煎、炸、蒸、煮、炒都是我们常用的烹饪方式，但不巧的是，这些方式对食物营养来说都是极大的摧残。 特别煎炸，所有维生素、天然植物酶、植物生理活性物质都会消失干净，而矿物质也损失惨重。
所以说，营养不良都是很普遍的情况。但是就这样放任它不管吗？当然不是。其实想要补充全面的营养也不难。平衡膳食讲究的是食物品种齐全，种类多样，数量科学。
中国营养学会给出了营养膳食宝塔： 这种膳食基本上由五大类基本食物组成：
谷薯类、蔬菜和水果类、动物性食物、大豆类和坚果类、盐油。将膳食宝塔中这五种食物按照一定的比例分配到一日三餐中，而且蔬菜种类不固定吃几种，每天换着法的尝试新鲜蔬菜，就能大概做到营养均衡、平衡膳食了。
另外，在烹饪的时候，要小心避免煎炸的方式，而且蔬菜可以不必过度烹饪，以免维生素流失。
最后，懒人如你，如果不想每天绞尽脑汁换蔬菜吃的话，汤臣倍健多维片这种多种维生素的补充剂，或许也是个不错的选择。
丽莉爱情银行
以前的人生活水平低，所以很容易营养不良。而现在的人生活水平明显提高，不但不缺乏营养，反而是营养过剩。
根据提问者所说的情况，明显看出就是医生想推销保健品。医生故意说提问者缺乏维生素，然后让提问者买他们的保健品，比如维生素ABCDEFG之类的。
常行居士
这个可能是你内分泌出毛病了，去查一下甲状腺
用户8574449215317
个人观点，不是吃的多就够营养，饮食均衡才是关键。营养不良，首先要从营养结构上来调理。多吃富含蛋白质多的食物，比如牛奶，花生，瘦肉，鱼虾，蛋类，豆制品等，都富含有丰富的蛋白质，这些都有利于大脑的发育和身体的生长。多吃富含维生素的食物，维生素最好的来源就是新鲜的蔬菜和水果，还有动物肝脏中。多吃富含钙磷的食物，比如虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜，芝麻等食物。平时的饮食要均衡，多样化。多参加户外运动，有利于骨骼的健康成长。
静静聆听1206
维生素是西医叫法，您胃强脾弱脾胃不合，能吃不能运化，而且要会吃，忌一切生冷垃圾食品油炸烧烤，少吃肥厚油腻，饮食起居规律别熬夜，有面部照片给您面诊一下。
健康是最大的财富
代谢不好
WV薇
吃得多，得看你吃的是什么东西。吃一堆没营养的东西当然就营养跟不上喽！
