然然媽咪育兒
自從懷孕後，感覺自己就被寵上了天，想吃什麼吃什麼，再也不用擔心體重的“瘋長”了。反正都是為了寶寶，胖也無所謂。
真的是這樣嗎？孕期該如何合理飲食呢？
孕期狂吃有哪些危害？
1. 不良的妊娠結局
孕期體重增長過快會造成很多不良的妊娠結局，比如說妊娠糖尿病、妊娠高血壓、羊水過多、肩難產以及巨大兒等等。
2. 產後肥胖
正常情況下，孕婦的體重在產後並不會很快就恢復到孕前水平。如果在懷孕期間，孕婦體重又是超過正常水平的，也就更難以恢復到之前的狀態了。
孕期應該怎麼吃呢？
具體的飲食標準並不是一成不變的，孕婦可以根據孕前的體重以及孕期的體重增長來及時進行調整。具體的孕期體重增長標準如下表（BMI=體重(kg)÷身高2(m)）：
孕期體重增長標準
1. 孕早期
根據膳食指南推薦，孕早期也就是孕 12 周之前，孕媽每天所需要的能量與孕前是一樣的，飲食維持一天三餐就可以了，不需要再額外增加食物。
孕前如果體重偏輕，則每天可以多喝一杯牛奶或者是多吃一個雞蛋，儘量將體重恢復到正常水準。
2. 孕中期
孕中期的能量需要是在孕前（孕早期）的基礎上再增加 200kcal。孕婦可以將一天的飲食分為一天五餐。除了早中晚三餐以外，可以在早餐和中餐（上午 9 點多）、中餐和晚餐（下午 2 點多）之間各加一餐點心。
一定要注意，加餐的量不要太多，一般以中晚餐的三分之一的量為好。
3. 孕晚期
進入孕晚期後，能量需要量在孕前的基礎上增加 350kcal。350kcal 其實也不多，換算成食物，相當於中晚餐比孕前多吃了半個手掌大小的肉而已。
因此，孕晚期的孕婦除了一天午餐以外，只需要稍微增加一些食物的攝入就可以滿足胎兒的成長需要了。千萬不要因為自己的食慾大開，而攝入過多能量。
另外需要注意一點，安胎的孕婦是能量在單胎的基礎上再增加200kcal，其他推薦的餐次不變。
除了吃以外，還有哪些建議？
1. 孕期進行適度運動
除了單純的吃以外，孕婦還要邁開腿，運動起來。對於沒有醫學禁忌（比如說發生先兆早產、胎盤低置以及宮頸管短等）的孕婦，可以選擇快走、游泳、孕婦瑜伽等運動方式來進行運動。
2. 做好體重監測
孕期的飲食並不是一成不變的，孕婦應該結合體重的增長以及寶寶的大小來及時調整飲食。
發現體重增長過慢的孕婦，可適當增加能量補充，稍微多吃一點兒，並適當增加運動量；體重增長過快的孕婦，則應注意控制能量攝入，並適當增加運動量。
兩只老琥
很多準媽媽常常聽別人說分娩時大小便會失禁，因此擔心分娩時出溴而拒絕產前進食。當然也不排除有這種情況，但是和成功分娩、養育子女相比，也是值得的。因為分娩是個體力活，需要準媽媽在產前儲備足夠的能量，只要飲食安排得當，就能夠避免分娩時的尷尬，而且產前合理進食還能夠增進產力，有助於順利分娩。
分娩前的飲食6要點。
大多數準媽媽待產時都比較緊張，胃口也不好，因此建議進食一些便於消化吸收的食物；
產前不宜吃太多油膩高蛋白以及需要長時間消化的食物；
分娩前可以吃一些能夠快速補充能量的食物，比如巧克力、果汁、糖水等；
分娩過程中消耗的水分比較多，因此分娩前可以吃一些半流質的軟食；
莧菜、牛奶、蜂蜜等食物對促進分娩、縮短產程、緩解產痛，能夠起到一定的作用，準媽媽可以適量食用；
當嚴重宮縮引起太過疼痛而不能進食時，可以通過輸葡萄糖、維生素來補充能量。
三個不同產程飲食注意事項
自然分娩一般分為三個產程，即第一產程、第二產程、第三產程，準媽媽應針對不同的產程合理安排飲食。
第一產程飲食。在三個產程中，第一產程所需的時間最長，而且宮縮引起的陣痛常常讓準媽媽無法休息，也會影響到正常進食。但後面的兩個產程仍然要消耗大量體能，所以準媽媽此時必須補充能量，如果無法做到正常進食可以少食多餐，此時可以吃些包子、粥、雞蛋羹等柔軟易消化的食物。
第二產程飲食。在這個階段子宮收縮強烈而頻繁，子宮收縮還會壓迫腹部引起嘔吐。嘔吐本身就會耗損體能，再加上疼痛加劇，造成消耗增加。因此這時準媽媽更需要攝取一些能夠迅速補充體力，而且易於消化吸收的高能食物。進餐時機可選擇在宮縮間歇，此時可攝入一些流質及高能量食物，如藕粉、果汁、紅糖水、巧克力等。
第三產程持續的時間較短，不必勉強準媽媽進食。但是如果產程延長，則建議準媽媽適當進食，這時可攝取糖水、果汁等流質食物。
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然然媽咪育兒
產前應該如何吃更科學？如何吃？有利於分娩
這樣的提問應該是想自然分娩，所以才想通過飲食，幫助自己順產。但是我想說，是否能夠順產？是需要聽醫生的安排。
雖然古代沒有剖腹產，所有的媽媽產子都是自然分娩，但是現在的產婦，有一些是不具備順產條件的。降低生產過程中的危險性。
比方說
- 寶寶在媽媽宮內是否氧氣充足？羊水是否已經嚴重的渾濁？
- 寶寶是否有嚴重的臍帶繞頸？以及臍帶的長短
- 寶寶的胎位是否正常？是否已經入盆，做好生產的準備
- 產婦是否可以正常開宮口？
以上這些只是常見的，作為一個非醫科背景的人，我只知道這些。如果想要自然分娩，醫生肯定會結合產婦的體質、年齡、子宮的情況、寶寶宮內的情況等等各方面的因素，綜合決定的。
除了自身的情況外，肯定還包括產婦的健康情況，體力是否充足？有很多產婦在經歷第一產程的時候，就已經消耗了大部分的體力，到後期自己也就使不上力氣了，導致生產過程放慢，或者是不能自己生產。
所以媽媽只要讓自己身體健康，雖然肚子大了，行動不便，但也要適當的活動活動四肢，為順產做準備！可千萬別因為不想動，就整天躺在床上。
幫助順產做的運動
順產的時候，媽媽隨著宮縮，要使勁用力，這種使勁除了肚子使勁，我覺得渾身都在用力。而且還要聽著醫生的指揮，時而使勁兒，時而放鬆。
所以我覺得孕婦在家可以練一下提肛運動，有助於控制好肌肉，方便在生產的時候聽醫生的指揮控制自如。
要說怎麼吃能夠方便順產？
我個人認為就是什麼都吃！保持營養均衡。
因為除了順產，寶寶在肚子裡面，還有媽媽自身的身體維持，都需要消耗大量的營養，尤其是孕晚期，寶寶生長特別快！
所以媽媽只能什麼都吃，讓自己體內儲存充足的營養，一方面供給胎寶寶吸收成長，一方面是自己儲存起來，維持自己的身體機能和日常運動消耗。
所以沒有特別為順產準備的食物，如果擔心生產的過程中體力消耗過大，可以帶幾塊小的巧克力，帶進產房，在生產的過程中給自己補充體力。
我是A寶媽，關注我 瞭解更多育兒心得！
大小A的媽
臨產前，若孕婦進食不佳，則“供不應求”的後果是極為嚴重的。除了母子衰竭外，由於缺乏分娩的能源，子宮收縮無力，可導致滯產、產程延長、胎兒宮內窘迫、新生兒窒息甚至分娩過程中死亡。即使經產鉗、胎頭吸引或剖腹產等手術助產，母親也可能因極度的衰竭。產後子宮無法收縮，發生致命的產後大出血。因此，臨產時產婦要吃飽喝足，對母嬰雙方的健康及分娩能否順利進展，有著特殊的重要意義。
1、 首先要求食品的營養價值高和熱量高，這類食品很多，常見的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等。
2、 分娩過程中消耗水分較多，因此，臨產前應吃含水分較多的半流質軟食，如麵條、大米粥等。
3、 滿足產婦對熱量的需要，臨產前如能吃一些巧克力(不宜過多)很有裨益。因巧克力含脂肪和糖豐富，產熱量高，尤其對於那些吃不下食物的臨產婦更為適宜。
4、 當孕婦進入臨產階段以後，在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛有積極的作用。尤其是初產婦、胎體偏大或產竅澀滯者，更為重要。這方面的食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。
5、民間的習慣是於臨產前讓產婦吃白糖(或紅糖)臥雞蛋或吃碗肉絲麵、雞蛋羹等，這些都是臨產前較為適宜的飲食。不過多吃雞蛋會加重了胃腸道的負擔，還會引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴重的後果，因此產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠了。
做一分鐘的英雄
產前吃什麼有助於臨產，以含豐富的糖分。蛋白質。維生素食物。如肉粥，藕粉，牛奶等。水果類，蘋果，香蕉，西瓜等。臨產前多吃含水分較多的半流質軟食。注意不要暴飲暴食，少食多餐。
臨產前飲食原則。
一少吃多餐。二飲食營養多樣化。三補充維生素c可以降低分娩危險。
臨產期不能吃的食物。
粗纖維太多的蔬菜和水果不以多吃。辛辣或氣味較重的。食物最好少吃。不容易消化的油炸或肥肉類油性重的食物少吃。
臨產前最關鍵的是精神要放鬆。除了食物方面調節外， 日常生活中養成良好的生活習慣喝保持良好的精神狀態都是很必要的。
老五剛
1、妊娠期孕婦的體重合理的增長量約為10~12.5kg，有些瘦的孕婦體重可以多一點，但不要超過18kg。
2、孕晚期的食物要求：晚期孕婦體重增長迅速，每天大約增加70g。胎兒生長也迅速，所以孕晚期對營養素的需求有很大的增加。但孕晚期活動量小，所以總體熱量不要太高。尤其是最後兩週，脂肪和碳水化合物不能攝入太多，以免胎兒過大，分娩困難。
3、食物構成：主食：350~400g，蛋類：1-2個；肉類：200g左右，牛奶：500ml
豆製品：100g ，蔬菜500g，水果：100g，動物肝臟：50g（至少兩週一 次）植物油：20g
根據自身情況，合理把握。這些希望對你有幫助。
西月育兒
要看你自己的身體情況，根據你具體的身體情況調整飲食哦~
如果是正常的孕婦，沒有什麼特別突出的問題，那麼確保菸酒毒都不沾，剩下的看自己的喜好和心情啦~
其實也就是普通人的健康、科學飲食，
總體來說的原則就是：低油、低鹽、營養全面、均衡，每週吃的食物種類超過25種，這樣能夠很全面的補充營養啦~
如果你一週能吃夠25種食物，那基本上涵蓋了膳食寶塔中每一層所包含的食物種類，也就保證了你在懷孕的時候必需的絕大多數營養物質。
具體來說呢，
1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則
2.多食富含蛋白質的食品
3.多食牛奶及奶製品
4.多食蔬菜和水果
最後，網傳，不一定靠譜的能夠有助於分娩的食物。
蜂蜜和覆盆子茶。
還有可以多走路，一天在10000步左右。
如果有特殊的身體情況，那就要去醫院掛營養科，以醫院的醫生給出的食譜為主。
最後的最後，祝你平安、順利分娩！
甜媽育兒二三事
我一胎，提前了5天分娩，整個分娩過程不到1小時結束戰鬥。我後來總結了一下，平時適量的運動，晚上吃的少點，多吃蔬菜水果。前期要補充營養，因為孩子需要，到了後期，千萬別狂吃，儘量吃一些脂肪含量低的食物，因為到了8個月以後嬰兒增長速度特別快，孩子大了不太好分娩，孩子在肚子裡小點你少遭點罪。[贊]加油
豆羹別逗我
營養均衡，無需忌口，什麼食物都可以吃。
