同样上图 镇楼
作为母胎腿粗的女生真的一刻松懈都不行，许久没练，这腿又疆有硬。
阔怕是可怕，但是这组动作口碑也是实打实，基本都是收效颇丰。
这腿部训练从易到难，一共有13个Part：
part1—站立小腿有氧训练（4分钟）
part2—7分钟大腿内侧（7分钟）
part3—9分钟扶杆瘦小腿（9分钟）
part4—10分钟大腿外侧（10分钟）
part5—经典系列大腿外侧板块（10分钟）
part6—经典系列大腿内侧板块（7分钟）
part7—扶把系列（13分钟）
part8—plie加天鹅腿（10分钟）
part9—腿部修长提升（10分钟）
part10—瑜伽垫综合入门训练（14分钟）
part11—小腿+美脚（9分钟）
part12—14分钟tendu&plie训练（14分钟）
part13—15分钟芭蕾腿轰炸（15分钟）
并且已经在小密的魔鬼训练营虐过小密们了（辛苦了！）
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