我們說過對健身而言，最為重要的就是我們的態度，一定要堅持不懈、持之以恆，切不可半途而廢，這是任何運動的大忌。
【本期引言】健身塑形也可以“佛系”對待，培養好習慣，讓你的脂肪迅速燃燒！
肥胖是一件令人痛苦的事，所以如果我們下定決心要減肥，就一定要以正確的態度來對待它，切不可三天打魚兩天曬網，白白浪費了時間還收不到成效。可能有的練習者會說了，你既然讓我們端坐自己的鍛鍊態度，那麼怎麼還能以“佛系”態度面對瑜伽呢？這樣豈不是太消極了嗎？其實不然，蓮花在這裡說的“佛系”對待指的是成熟穩重，不能為了追求減肥速度而忽視了身體健康，要知道磨刀不誤砍柴工，將每一式基礎動作練紮實，脂肪燃燒的速率和瘦身的效率自然會顯著提升，千萬不要揠苗助長，最後的結果可能適得其反。
瑜伽中的“佛系”態度是有道理的，因為當你長時間堅持練習瑜伽之後，你會發現自己的基礎代謝顯著提升了，因為在每天的瑜伽伸展中，我們的血液循環速度和新陳代謝速率都提升了上去，即使以後不進行劇烈的運動鍛鍊，身體的能量消耗基數也不會改變。
當然這要求你的飲食要健康營養，如果毫無節制的攝入高熱量的油炸食物，那麼辛辛苦苦取得的瘦身成果也會毀於一旦，所以我們的“佛系”態度不僅體現在瑜伽上，也體現在面對美食的誘惑上，吃東西時要定時定點、細嚼慢嚥，將食物的能量充分吸收，同時大量的飲水，排除體內多餘的讀毒素和廢棄物，最後堅持一項健康的運動，瑜伽就是很好的選擇，堅持下去你會收穫更多。
太陽式A變化是很多經典瑜伽動作串聯，減肥燃脂的同時塑造身體各個部位，吸氣手臂經側向上舉過頭頂抬頭，呼氣時身體摺疊向下，腹部、胸口貼靠大腿，吸氣抬頭延展脊柱，呼氣雙腿依次後撤到平板式。呼氣身體翻轉向左，右臂支撐到側板式，雙腳回勾，吸氣上提髖部，呼氣略下沉，做動態的提髖，每次吸氣向上，呼氣向下，呼氣落下左手，另外一側翻轉到左臂支撐，吸氣提，呼氣略沉，再次吸氣上提，大臂收緊，呼氣落下右手到平板式。
半束角式前屈（右）鍛鍊腰腹和大腿後側的肌肉，讓我們的身姿更加挺拔纖細，練習時伸直左腿向前，然後向內屈左膝向外，左腳腳掌瓶貼右大腿的內側，吸氣手臂上提看，呼氣身體前屈下沉，雙手抓住腳踝後深吸氣拉長背部，呼氣時整個身體瓶貼右腿，保持自然的呼吸，微收右臂的膝蓋，讓膝蓋窩可以慢慢的平展向地面，右側的臀部輕輕向後拉，保持整個骨盆朝向正前方，肩膀不要過於的緊張，最後一次呼氣時，吸氣手臂帶動身體向上，呼氣落下雙手，伸直左腿。
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