春，天氣回暖，春雷始鳴，蟄伏了整個冬天的萬物甦醒過來，疫情也越來越穩定。但是小夥伴們還是不能放鬆警惕!勤洗手，多通風，少外出，出門一定要帶好口罩哦~
對於之前早早就想備孕的夫妻們，這時候可以做好備孕工作了，一年之計在於春，春季該如何備孕呢?如何才能調出易孕體質呢?今天我們就簡單講解一下。
一、春季備孕的好處
1、氣溫合適 有利於受孕
一年當中最易受孕的時間是每天太陽照射12小時、一天的氣溫保持在10—22℃的日子。這樣的氣候，有助於刺激排卵或產生大量的精子。
2、能量充足 適合懷孕
準爸爸、準媽媽們經過秋天的收斂、冬天的儲藏，機體能量達到峰值，正值春天舒發，最適合懷孕。
3、春季精子質量最佳
男性在冬春兩季產生的精子最健康，在春天時的精子質量最好。從中醫辯證分析，春主生髮，陽氣比較旺，因而此時孕育胎兒生命力相對更旺盛。
4、天氣晴好 心情愉悅
剛剛從寒冷的冬季裡走出來，脫掉了厚重的外套，外面陽光和煦，氣溫適宜，鳥語花香，人的心情也會隨之美好，而備孕中有一點非常關鍵，就是心情一定要放鬆!
二、科學備孕 生機無限
一年之計在於春，早日行動!
科學備孕是很有必要的，在備孕期間的準爸爸準媽媽們的心情和身體狀態都要調至最佳狀態;雖然是疫情期間，但我們的身心不能再猶豫。想要擁有健康的身體、強大的免疫力、平靜安穩的心境、可愛的寶寶，那就早日行動起來!
1、科學飲食 合理搭配
春季天氣乾燥，以平補養胃氣為宜，多吃穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等。還可以多吃柑橘、檸檬等水果;胡蘿蔔、莧菜裡面的維生素A有很好的保護呼吸道黏膜的功效;核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花等可以提高免疫力。
2、適當鍛鍊 能量充足
由於氣候的變化，引起血管從寒冬的收縮狀態，進入擴張狀態，血管中的血液都往體表湧去，從而造成腦部供血缺氧，這就是造成春困的原因。所以，備孕媽媽們，最佳的解決方案，莫過於鍛鍊。可因個人愛好，運動強度因人而宜，但至少要保證每週不少於三次，每次不低於20分鐘。
3、學會減壓 放鬆生活
備孕的準爸爸準媽媽們要學會調節心情，保持愉悅、輕鬆的狀態，避免煩躁、焦慮、憂鬱等不良情緒的干擾，造成人體自身生理、心理的失衡，不知不覺中影響備孕;可適當在室內運動，如瑜伽、仰臥起坐等，不僅可以提升自身素質，還可以緩解情緒。
4、好的睡眠，讓寶寶更快到來
經常熬夜打亂的不僅僅是的生物鐘，還會間接影響內分泌系統的正常運轉。你肆意揮霍的不僅僅是健康，還有你的卵巢儲備功能。早起、早睡，養成良好的生活作息，現在正是好時候!和老公一起相互督促，做一個時間表，每天充實又舒適。
5、戒菸真的很重要
既然計劃懷孕，無論是爸爸還是媽媽，都請先滅了指尖的煙。“男人吸菸傷肺傷精，女人吸菸傷卵巢”，吸菸會影響精子、卵子的質量，可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少;使雌激素的生成減少，進而引起月經紊亂，進一步還會增加流產、胎兒畸形、早產等風險。
6、一定要記得補充葉酸
葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，且建議準備懷孕前3個月就可以開始每天補充葉酸了。《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南》指出孕早期缺乏葉酸可引起、流產、腦和神經管畸形。所以，整個懷孕過程中，還需要增加多種營養素(如葉酸、碘、鈣、鐵等)的攝入。
7、讓壞情緒走開
情緒對女性的影響很大!排卵和月經週期都受下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的調節。而下丘腦充當著“司令部”，通過向下發佈信號來調控女人的生理週期。當女性煩躁易怒、緊張焦慮或悲觀抑鬱時，就會間接的影響卵泡的發育、成熟和排卵。建議您可以打開一段輕音樂，配合腹式呼吸進行放鬆訓練。亦或是選幾部喜劇片，開懷大笑一番。開心了，好孕自然會降臨的!不急於一時的。
一年之計在於春，有了春的播種，
才有幸福的收穫!
願每個家庭，
不負春光，播種希望，收穫好“孕”!
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