喜欢健身的涛爷
你好，很高兴回答你的问题，我是一名动感单车的带课老师讲课，我来分享一下我自己的感受。
1、刚刚接触动感单车的时候是我大一的时候，那个时候感觉好嗨，然后慢慢的上了贼船，其实动感单车刚开始减脂的效果是特别好的，我记得那个时候第一个月，掉了20多斤，每天去上完课，满身大汗，累的不行，在初期十分有用。
2、当我自己带课的时候发现自己的身体适应了这种强度，自己在上面反而还觉得不是那么累了，看着下面的会员累的半死，我心里有一丝窃喜，痛并快乐着，当这种状态持续了一段时间，我发现减脂效果不是那么好了，可以说只是出汗而已，而且我的膝盖有一点不舒服了，我自己调整了一下继续带了。
3、单车给你的有氧是足够的，但是没有进行无氧的训练，如果不增肌的话，后面光是一个单车减脂效果很低，所以你想减脂光靠单车，可能前期比较有效果，但是到了后面你的膝盖受不了，进行力量训练对你的减脂是一直有的，希望你能坚持下来，成功瘦身！
我所有的回答都在这儿了，你看看能不能解决你的问题
分享到:
