橙全心理
每一個器官為你提供相應的便利,
但每個器官會受你情緒影響。
這12條關於身體的秘密,
讀懂,則終生受益。
一個人心情的好壞,在很大程度上對她的健康有著重要的影響。
如果一個人長期保持著心情愉悅,那她的身體會比較健康,如果一個人長期保持著憤怒,只要想到爭吵的情景,人體壓力指數就會再次回升。
越來越多的研究表明:
假如我們被迫頂著壓力生活工作,身體的過敏症狀會在接下來的兩天中加重一倍。
而這時如果能大哭一場,壓力造成的荷爾蒙,則會隨著眼淚立刻被排出體外。
那麼,人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢?
01
愛意
假如你對另一半直抒愛意,
告訴愛人你有多愛他,這能有效降低你的膽固醇指數。
如果每週花20分鐘寫一些跟愛人有關的東西,你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。
延伸閱讀:《【我愛你】的五十種高階表達方式》
02
爭執
如果某天你的身體已有所不適,但還和愛人吵架了,那麼你的身體要比原來再多花1天左右的時間,才能逐漸恢復。
正如《作為一名心理小白,你需要知道和掌握哪些心理學術語?》提到的心理學原則:每個人都會為自己產生的情緒、感受負。
而如果你的脾氣火爆,很容易和人起爭執,那麼你的自我修復能力很可能只是其他人的1/2。
03
壓力
假如你壓力過大,
無論在心理上或生理上,短暫的壓力可連續數週提高免疫力並催生抗癌分子。
但如果長時間壓力過大,則可能讓你記憶力衰退,思維不嚴密,免疫力下降,生殖能力也會受到影響。
同時,壓力還會激化過敏反應,讓你的身心狀態變得越來越糟。
延伸閱讀:《為何壓力讓你如此美麗 | 斯坦福心理學教授的震撼演講》
04
悶氣
假如你把事情悶在心裡,後果更是不堪設想。
女性如果在和丈夫發生衝突後忍氣吞聲,那麼她們罹患心臟病、中風和癌症的概率就要高出其他人一倍。
可如果一生氣就放任自己大喊大叫,哪怕只是幾分鐘的爆發,也會讓血壓和心跳急速上升,使得心臟病發作的可能性提高19%。
不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒,比如不耐煩或者發牢騷,與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣於健康無益。
正非從在《你只懂得如何優秀,卻不明白如何去愛》中的對此的觀點是:表達情緒,不是用情緒表達。這兩者非常不一樣。
所以,合理的表達憤怒,學會表達情緒正確的表達方式,於人於己,都是很好的一件事。
05
愛情
假如你正在擁有一份愛情,
愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。
神經生長因子是一種類似於荷爾蒙的物質,能夠幫助神經系統再生,並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。
同時,由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感,所以身心狀態都變得比較穩定。
延伸閱讀:《當情感淪為道德債務關係的時候,我們拿什麼來拯救愛情?》
06
低落
假如你情緒低落,
抑鬱、悲觀和消極會對身體產生多種傷害。
血清素和多巴胺是大腦裡兩種跟快樂有關的神經遞質,心情好時,它們的含量就高一些。
除此之外,血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感,所以,45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。
延伸閱讀:《走出劇情 | 過度自責,是一種自私》
07
大笑
假如你能開懷大笑,
每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽;幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。
也就是說:如果你時常能開懷大笑,你就會擁有更好的睡眠和身心狀態。
而這一切,也許只需看一部搞笑電影就能做到。哪怕只是想笑而沒笑出聲來,也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。
人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力,心臟病發病率也因此降低。
所以說“笑一笑,十年少”,是有科學根據的。
延伸閱讀:《大腦會騙人,身體卻記得 | 如何目睹一次自己的情緒流動?》
08
痛哭
假如你失聲痛哭,
眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。
眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑,也是釋放情緒很好的方式。
所以,如果你忍著不哭,會讓身體無法自然排毒,並且導致情緒更深度壓抑,最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。
延伸閱讀:《情緒垃圾分類圖鑑》
09
嫉妒
假如你感到嫉妒,
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種,偏偏也是最難控制的。
女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情,男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質疑。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒,它會激發人體的“緊急應急機制”。
所以,當一個人妒火攻心的時候,血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅。
《自我對話的15種方式 | 普通人也能掌握的覺察力訓練技巧》提到:當見不得別人好,嫉妒別人時先恭喜自己!因為你已經看到自己的不足與匱乏欠缺的點。 反覆的問自己:
- 我害怕擁有什麼?
不斷重複的問自己:
- 我曾經失落過什麼?
同時也告訴自己:
- 那是我可以擁有的!
從此你將會發現你是值得擁有你所想要的一切的,只要你不再害怕擁有,不再逃避擁有,清除心中的障礙後,讓你心想事成的心念不再存有任何的雜質,你將發現自己不僅可以擁有一切,還可以創造一切擁有!
10
爭吵
假如你爭吵後無法釋懷 ,
除了發怒的當下會導致血壓升高,在怒火攻心之後的一個星期裡,只要爭吵的情景回到腦海中,人體壓力指數就會再次回升。
也就是說,假如你最近剛跟人起過爭執,最好儘量分散自己的注意力,不要再糾結其中。
靜心、覺察、內觀,都是不錯的緩解憤怒的方式。
延伸閱讀:《內觀冥想 | 如何讓自己成為身體、思想和情緒的旁觀者?》
11擁抱
假如你在和別人擁抱,
催產素是人與人之間親密關係的起源。
戀人們之所以會渴望擁抱、親吻,正是由於催產素在起作用。
而當人體內催產素含量上升時,會隨之釋放出大量DHEA(脫氫表雄酮)激素。
DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力,還能促進細胞重生。
每天給你親密的人一個擁抱,對我們身心的好處,勝過任何運動和藥物。
延伸閱讀:《我為什麼感覺不到你的愛 | 慢熱的人如何表達親密?》
12
幸福
假如你能夠感受生活中的幸福 ,
愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。
當心情開朗或有強烈歸屬感時,心臟會分泌催產素,在它的作用下,神經系統漸漸放鬆,壓力也得到舒緩。
同時,體內組織的供氧量大幅增加,復原速度進一步提高。
此外,人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧,在這種狀態下,大腦與心臟的工作效率是最高的。
讓我們從現在開始,學會聆聽身體的聲音,感知情緒的變化,讓自己的身心越來越健康,成為更好的自己!
身體是靈魂的容器
故事是人生經驗的載體
有用,不如有趣
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