近些年来人们的健康意识逐渐加强，很多人都通过运动来追求健康，可是有些运动如果锻炼方法不对，往往会起到反作用，反而加害对身体的损伤。人们运动的时候往往会忽略对膝盖的损伤，有的人认为即便是损伤了，休养一段时间就好了，这其实是错误的，膝盖的损伤往往是不可逆的，所以我们要尽量的保护膝盖少做一些对膝盖损伤较大的运动。
第一、长时间的跑步或者暴走。有研究表明一天跑步超过一万步对关节有损害，建议每天走路或跑步控制在六千到一万步以内比较好。这个范围能明显减少骨赘的形成，对关节有保护作用。
第二、长时间的爬山、登山、上下楼梯。
第三、跳绳。
第四、打球或踢球，这个一定要量力而行、
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