只是近黄昏
锌是人体非常重要的微量元素，影响范围很广。很明显的迹象是你的指甲不光滑，或者你的胃口不好。所以，如果这是你体内缺锌的征兆，就要多加注意。如果有缺锌的情况，可选择食补或者剂锌咀嚼片补充。
首先你需要知道锌对身体的影响是什么？
一、锌主要在以下几个方面发挥作用
1、免疫力
锌是维持免疫器官、淋巴细胞等免疫细胞正常运转的微量元素，对相关免疫细胞的活性有很大帮助。如果人体缺锌，会对免疫系统的运转产生影响，甚至可能导致胃肠道无法抵抗细菌的刺激，导致腹泻等情况。
2、食欲
锌对唾液中味蕾细胞的更新和消化酶活性有一定的影响。味蕾细胞和唾液消化酶与人们的饮食意识密切相关。只有当人们能够品尝到美味的食物时，他们才能激发人们的食欲。锌缺乏会影响味蕾细胞和唾液消化酶的功能。
3、生长发育
我们都知道蛋白质和核酸是机体生长发育的重要基础，而锌在蛋白质和核酸的合成中起着直接或间接的作用。因此，如果人体缺锌，可能会影响人体的发育或伤口愈合等问题。
这些方面也是人们可以判断自己体内是否缺锌的证据。同时，我们可以看到锌对我们的身体有很大的影响。如果要添加锌，可以参考以下内容。
二、如何补充锌
1、饮食补充
可以得到含有大量锌的食物。例如：蛋黄、猪肝、豆类、花生、小米、乳制品、猪肉、牛肉、羊肉等食物，都可以从中选择得到。但值得注意的是，锌属于一种特殊元素，食物的生长环境和烹调方法可能会影响锌的获取。
2、营养补充剂
一种简单直接的补锌方法是通过补锌。像是锌咀嚼片是比较多人选择的一种途径，方便携带，咀嚼就能补充锌的方式是其优点所在。
3、锌咀嚼片
那么有那么多与锌有关的知识，你很容易判断你是否真的缺锌，有两种补锌方法供你选择。如果有帮助的话，请夸奖我~
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