為愛奮鬥5498
一場突如其來的新冠肺炎疫情讓人們更加註重健康，不少人認為提高自身免疫力是抵抗疾病的法寶，由此，一批號稱可以抵禦病毒、提高免疫力的商品在網絡和實體店熱賣。專家提醒，健康均衡的飲食就足以提供人體需要，建議大家擦亮眼睛，理性消費。
在微信朋友圈和我市部分實體藥店、母嬰店瞭解到,乳鐵蛋白、益生菌等成為眼下不少人追捧的提高免疫力的保健品。受新冠肺炎疫情影響，近期諮詢購買此類產品的市民明顯增多,認為進補這些保健品可以提高免疫力的人不在少數。對此，蚌埠營養學會會長常冰介紹說，人體胃腸道本身就是免疫器官，如果胃腸道菌群失調，會引起免疫力下降，服用益生菌可以起到一定的作用：“如果身體沒有問題，也沒有服用的必要，益生菌並不是什麼防疫神藥。”
此外，乳鐵蛋白提高免疫力也是一大防疫熱門保健品。蚌埠營養學會會長常冰：“乳鐵蛋白是母乳的核心免疫蛋白，確實能提高寶寶免疫力，但這和額外補充的乳鐵蛋白不是一回事，後者進入人體後會分解成蛋白和鐵，可對人體起到補鐵的作用。對於成年人來說，不要把乳鐵蛋白作用神化。”
俗話說，“藥補不如膳補”，健康均衡的飲食就足以提供人體需要，可以避免因維生素缺乏而導致的免疫功能低下。蚌埠營養學會會長常冰：“提高身體免疫力，營養攝入要充足、均衡，適量攝入香菇、木耳等多糖類菌菇食物、牛奶等優質蛋白，並注意補充維生素B族、C族、E族等，均有助於提高免疫力。”
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一般人做好5點，逐步提高自身免疫力。
1.合理膳食☞：食物多樣，穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其製品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清潔少鹽的膳食；應適量飲酒；吃清潔衛生、不變質的食物。食物要有精有細，粗細搭配，不甜不鹹，少脂富養。
2.科學鍛鍊☞：科學合理運動，運動方式主要為有氧運動，包括散步，慢跑，游泳，爬階梯，騎自行車，划船，滑冰，跳舞，打籃球，網球，羽毛球等，根據體質選擇，循序漸進，持之以恆。每週3-5次，最好每天1次，每次30-60分鐘。不提倡無氧運動如舉重和短跑等。步行運動是世界上最好的運動，時間最好選在傍晚，而非早上空腹。慢跑應先行2-3分鐘的準備活動，量力而行即可。
3.心理調控☞：
1、注意心理平衡：有心理生理平衡才能延緩大腦和免疫系統的老化。
2、學會自我調控情緒，正確應對各種刺激。
3、要養成樂觀、開朗和寬容的性格，要笑口常開：100歲的健康老人有2個共同點，即心胸開闊、性格隨和心地善良；愛勞動和愛運動。
4、要學會發洩：有歡樂就可跳一跳或唱一唱，有苦惱不要悶在肚裡，可向朋友傾訴或大哭一場。
5、良好的人際關係：有益於免疫力增高、健康和長壽。研究顯示：孤獨的一年級醫學生、分居或離婚女性的自然殺傷細胞活性偏低。
4.培養興趣☞：已有研究證據表明書法，繪畫，聽音樂，種花等，修身養性，陶冶情操，提升自身免疫力。選擇適當的音樂聆聽，可增強人體的免疫力。
5.注射疫苗☞：注射入各種病原微生物，疫苗也分為活疫苗和死疫苗，自動免疫是將菌苗、疫苗及類毒素注入肌體，使肌體主動產生特異性抵抗力。免疫力出現在接種後2-4周，多需免疫1-3次才持久（半年-數年）
阿劉故事匯
吃點提高免疫力的藥物，加強鍛鍊提高免疫力。
萍妹子影視
提高身體免疫力首先就是要堅持鍛鍊身體，在飲食上也要注重健康。上班族由於工作忙，經常熬夜，可以在飲食上補回來，國家衛健委公佈的藥食同源的食材可作為參考，比如紅棗，枸杞，羅漢果等[機智]
八桂熱訊
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
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多聽，多學，多練
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堅持每週至少3次鍛鍊，每次20分鐘左右，堅持3個月，免疫力絕對增強
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鍛鍊身體 時刻保持開心快樂 不要抑鬱 多吃蔬菜水果 避免大魚大肉 少喝酒多喝水 不抽菸 燉多跑步
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多鍛鍊，早睡早起
奮鬥的阿興
均衡的營養。適當的運動。充足的睡眠。多接觸大自然。
