焦慮使人憤怒。
有一次等電梯，外賣小哥也要上電梯。人確實多啊，要排隊，電梯還每層都停，他就一直在自言自語發牢騷。我有時候也會那樣，特別著急的時候，非常非常怕被幹擾。
在這個過程中，“按時送到外賣”是目標，而“電梯排隊、總是停”則是干擾因素，會使得目標無法達成。這不是最關鍵的，最關鍵的是，小哥為此很努力（各種闖紅燈），卻因為外界非預期的因素干擾而失敗。因此小哥很憤怒。
憤怒的點是“非預期（外界影響）且不對等（自己努力卻達不到目標）”。
有的人打遊戲的時候，特別緊張，而且很怕被人打擾，很怕隊友表現不好。任何干擾因素都會使他暴怒。為什麼呢，因為他的目標是“勝利”，為此付出了巨大努力，外界的干擾卻讓他無法完成這個目標。因此，“結果與努力不對等，干擾因素無預期”，就成了他暴怒的根源。
我們在初次見某個大人物的時候，有時會誠惶誠恐（馬雲除外，這人見誰都很大氣），如果對方很友好，自己就會覺得非常驚喜。在這裡，我們對“見面的效果”預期很低，而對方任何舉動都可能超出我們的預期，讓我們覺得心情好。在這裡，我們心中的“對等”是“對方的身價能見我一面就算對等”。
我們在家庭生活中，對另一半有時要求會很高，因為“我為你做過什麼什麼，所以你要為我做出什麼什麼”，心中有這樣的預期，對方做不到時，我們就會覺得“不對等”，說白了就是心裡不平衡，想找回場子。吵架也就在所難免了。
所以我總結，人如果要心態好，首先一點，就是要把一切的干擾因素都放在預期之內，心中不要過於看重“自己的付出與結果相對等”。如果每天的的投資結果你都無法掌控，這世界上有什麼是你能掌控的呢。
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