小鲁
苹果创始人乔布斯曾经说过一段意味深长的话，你的时间有限，所以不要为别人而活
，不要被教条所限，不要活在别人的观念里，不要让别人的意见左右内心的声音，最重要的是勇敢的去追随自己的心灵和直觉，只有，自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其它一切都是次要的，又有多少人能做到追随我心活出自我。生气就是拿别人的错误去惩罚自己，而这惩罚的代价是我们的健康，不畏琐事烦忧，时刻保持好心情，才是一个正成年人善待自己最好的方法。
子非鱼2378
用六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
讲究饮食 .心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。
改善环境 .颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！
看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的.
西域三农何哥
一，想着楼下不远处有帅哥或者美女等着我，真的没那个闲工夫考虑。
二，或者晚上排的满满的还要出去赚钱，真的没那个心情考虑。
三，或者有一场篮球赛就差我，我要是爽约他们几个不扒光我才怪。
四，或者去蹦迪，唱歌，午夜回来累的不行不行的，一觉睡醒就天大亮差点耽误我上班。
等那天清静了，如果是小的不如意早就忘记了，如果是记忆深刻的不如意就要做到不会再次掉这条河里了。
中华明珠
首先，倾诉是很好的调节方法之一。在我遇事不如意时，会找自己最知己的朋友出来坐坐，把自己所遇到的不快，一股脑的倾倒出来，说给我的朋友听，将自己心中的压力释放出来，并得到朋友的安慰，和他对问题的看法。出主意想办法帮我走出情绪的低谷。通过交流，心情会好很多。
其次，静下心来去思考。找一个清净，没人的地方，静静的坐下来，将问题的来龙去脉多捋几遍，找出问题的根结在什么地方，看有没有更好的解决办法。如果不是自己的原因，又不是原则性的大问题，是不是可以退一步，释放自己的压抑。退一步海阔天空。让人一步等于给自己让出了十步。
第三，如果能以包容的心态去处理，你这种的不如意就更好解决了。包容是一种进取的心态，它不仅包容自己的过错，也要包容他人的过错，他要求以包容的心态去处理身边的人和事。用平淡的性情去看待人事物。有了这种心态，什么纠结了，不快了，甚至矛盾都会迎刃而解。还显示出你做人的度量之大，素质之高，人品会昭然天下。何乐而不为。
不如意，不能成为心中的压抑，压抑容易伤及身体。用快乐去面对生活，这才是我们应该做的！
心善一切既善
人生不如意，十有八九
当我们遇到挫折、焦虑、沮丧时，有必要来自我调节一下，否则积压久了，就会像一个一直充气的气球终会爆炸。
学会静心
当你心情不好的时候，可以找一个不被打扰的空间，放松心情。
一、静心四法
1.呼吸法。
闭上眼睛，转移注意力，去关注自己的呼吸和腹部起伏的情况。刚开始不要要求过高，只要能够觉察到正在呼，或者正在吸就好了。接下来可以通过拉长呼吸、腹式呼吸等方式，来进行更加深入的呼吸静心。
2.冥想法。
躺着或者盘腿坐着，依旧是闭上眼睛，开始觉察自己的呼吸，慢慢的去进行身体的扫描，去感受身体每一个部位有什么样的感觉？跟自己的身体对话。刚开始可以倒计时五分钟，随着专注力的提高，可以提高到十分钟，半个小时，甚至一个小时。
3.行走法。
心情不好时可以到公园走走，漫步林间，也可以赤脚走在公园中的石子路上，在运动中静心。
4.转移法。
我有一个学员告诉我，在她工作很疲惫、心情不好的时候，就喜欢去画画，可以通过临摹，或是自由涂鸦静心。涂着画着，就会不自觉沉浸其中，画完好像感觉好多了。
二、学会释放
当心里有压力时就要去释放，不要总憋在心里。
1.与家人聊聊天，聊天是一种疏解的很好方式。
2.可以听一下自己喜欢的音乐，到KTV唱一下歌，通过歌声把自己的苦闷发泄出来。
3.来一场说来就来的旅行，背上自己的行囊，选择一个目的地，没错，它就是你的目标。
三、学会探索
让自己的心安静下来是第一步，那么第二步我们就是去与潜意识连接，寻找答案。
1.通过绘画探索内心
因为图画本身就是直接和右脑连接，也就是说，绘画能够很快的进入我们的潜意识。
绘画心理学就是通过绘画来探索一个人的内心。懂比爱更重要，有的时候连我们自己也不了解自己，更别说理解他人了。
探索内心的绘画种类有很多，比如说曼陀罗，随意涂鸦，还有各种不同类型的主题画。
由于还没有经过专业的学习和训练，所以我建议大家可以先通过自由涂鸦的方式，去画出自己此刻的心情。画完之后去体会画中的感受，去发现不一样的自己，找寻问题的答案。
2.通过自由书写探索内心
自由书写（又称灵性书写）也是我特别喜欢的、一直以来坚持进行自我探索的方式。
所谓自由书写，就是手不停的在纸上写，不要停，不要改错别字，也不要去管有没有逻辑，只是手不停的去写。之所以这样做，是为了和我们强大的大脑隔离开来，与自己的潜意识连接。
通过自由书写可以抒发我们的情绪，也许写着写着你自己就明了了，一些难解的结也就打开了。
当然，如果你能够将绘画和自由书写结合起来，那就是非常棒的自我疏导的方式啦！
3.通过梦探索内心
大家都知道:日有所思，夜有所梦，其实梦也是释放压力、与潜意识连接很好的方法。
当然我们并不能决定今天晚上会不会做梦？今晚会梦哪些内容？但是我们可以做到的是，在第二天早晨去记录梦，去反复的体会梦中的感受和意境，进而实现对自我的探索。
一家之见，希望对您有所帮助。
白话珠城
第一、接受自己的负面情绪，不去刻意的压制自己的失落、伤心、痛苦。用心去体会它，也许这份痛苦将是你日后回忆中的甜蜜。
第二、这种情绪可以存在，但不要让这种情绪成为你生活的全部，把它融合到你的生活中，慢慢消化掉。一开始可以转移一下注意力，刷一下很久想看，一直没来得及刷的剧；跑步、打球等，去享受大汗给你带来的快感；奖励给自己一样东西，自我安慰一下。
第三、当自己情绪趋于稳定后，痛定思痛，总结失败原因，制定目标，计划、实施，寻找机会弯道超车，看能否将不如意转机成如意。
孙宪洁健康管理
首先要弄清原因。要弄明白使自己不开心的事情的缘由，找到原因才能解决问题，避免类似事情再次发生。
其次换位思考。要多站在对方立场想问题，理解对方才能替他人着想，也就能平衡心态了。
第三学会调整自己的心情。不愉快的事情发生了，不要总是叫真，更不要拿别人的错误惩罚自己，没完没了郁闷，尽快从不愉快中走出来。
第四要善于找到事情好的后果。任何一件事的均能产生多种后果，要主动找到可能产生的好的后果，并积极利用向有利于事情发展。
第五要有一颗平常心。凡事都要勇敢面对，而且要正确面对别人的进步，真心的为他人的点点滴滴进步点赞，要有一颗平常心。
总之，人只要生存在世界上，就不断接受各种各样的考验，我们要努力调整心态，就能不为不开心的事情所打扰，才能和和美美过好每一天。
我是“随心生活就好”，欢迎大家关注，共同探讨人生，分享生活美好瞬间。
聚乾坤
人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意
遇到不如意的事，是指哪方面的事呢？
例：
面对爱情
醉后方知酒浓，爱过方知情重；你梦里有我，我醉了也忘不了你。我如何知道这是白天？你在我生命里，我如何知道这是夜晚？你在我心上。”“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”“爱的开始是一个眼色，爱的最后是无尽的苍穹。
面对失恋
如果失恋，等不到冰雪尽溶的时候，就放一把大火把雪屋都烧了，烧成另一个春天
面对贫困
人的贫穷不是来自生活的困顿，而是来自在贫穷生活中失去人的尊严；人的富有也不是来自财富的积累，而是来自在富裕的生活里不失去人的有情
面对坎坷
一个人的心，如果澄净了，就日日是好日，夜夜是清宵，处处是福地，法法是善法，那么，还有什么能迷惑，染着我们呢？”“今天比昨天慈悲，今天比昨天智慧，今天比昨天快乐。这就是成功
如何放过自己、活得开心
人生需要准备的，不是昂贵的茶，而是喝茶的心情。”“平凡温暖的幸福最为难能可贵，我觉得最幸福的事不过是家人闲坐，灯火可亲。 ”“真实的人生却没有人能拿一百分，工作不会一百分，爱情不会一百分，婚姻不会一百分，人际关系不会一百分，健康状况不会一百分……没有完美的人生，才是人生的真情实景；人生永远不变的，就是每天都在改变
杨大师
先把事情放在后面，多想想开心的事情，要么和小伙伴出去玩一下，要么做一些自己喜欢的事情，追追剧什么的，要么让自己忙碌一点，这样就没时间纠结这些事情了，但这也只是暂时的。最好是多和人交谈，把不如意的事情说出来这样会好一点。
最后希望大家都能开开心心的，没有烦恼。
浔艺
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
生活中，很多时候我们都会因为很多事而气馁，
安排好的事情，结果最后常常都会出现偏差。
所以此时此刻的我们调节情绪是非常必要的。
所以呢，你如果要调节自己，你可以尝试着三问。
一问自己。
我是否尽力了，我是否还能坚持，我是否还能做得更好？。
二问他人。
问他人是否有什么建议，问他人以求安慰。
三问父母。
工作中，生活里，很多事情父母可能给不了你实质性的建议，但是多跟父母聊聊天，家人之间的谈话在情绪重建中有着至关重要的作用。
一问自己，你要问心无愧，这样才能不会后悔。
二问他人，你要问起无愧，这样才能更加坦然。
三问家人，你要心中有亏，这样才能反思自己。
所以，你如果需要帮助。你可以多跟朋友，家人接触。
或者自己一个人静静的思考下，去想想，去试着平复自己的内心！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
