减肥的方式有很多，节食减肥是最不健康、最极端的减肥方式之一。节食减肥虽然见效快，但是极易反弹！对于节食减肥接下来这位姑娘最有发言权，因为她就是用极端的节食减肥十个月瘦了100斤！但是随之而来的新问题让她苦恼不堪！
减肥的方式有很多，节食减肥是最不健康、最极端的减肥方式之一。节食减肥虽然见效快，但是极易反弹！对于节食减肥接下来这位姑娘最有发言权，因为她就是用极端的节食减肥十个月瘦了100斤！但是随之而来的新问题让她苦恼不堪！
大学期间她开始颓废，抽烟喝酒沉迷于暴饮暴食，这样她感觉失去了生活的意义，她甚至出现过自杀倾向，2016年的时候她的体重飙升到108公斤！这时候她被查出患上了严重的糖尿病，这让她更加消极。为了最后一搏，2017年5月份她开始尝试另外一个极端：以厌食症的态度去节食减肥！接下来她每天都在忍饥挨饿，身材消瘦明显，十个月后她瘦了100斤！瘦了后的她不仅面临反弹的问题还出现了新问题：皮肤松弛下垂！很明显这是因为撑大的皮肤经过快速减肥缺乏锻炼而弹性未恢复造成的！
为了改善下垂的皮肤，让皮肤恢复弹性，现在她和她的新男友开始健身训练，他的男友是一名职业健美运动员，在健身训练方面给与她很多的建议，这让她更加了解健身、懂得什么是真正健康的减肥。并且现在她也想和男友那样去参加健美比赛，但她的皮肤让她苦恼不堪，她想通过手术解决皮肤下垂的问题，并在网上发起了众筹。
如今的Miriellen Andrade的体重是65公斤，她在计划2020年的健美比赛，所以在手术还未进行前她已经和男友一起开始了增肌训练！虽然腹部下垂的皮肤改善效果并不明显，但是相比108公斤时候的她已经找回了自信！
真正健康的减肥方式应该是提高自身的新陈代谢，而想提高新陈代谢就要做有氧训练！这是一个让身体缓慢适应的过程。那为什么节食减肥效果非常明显？因为人体有个基础代谢和活动代谢，当我们摄入的热量低于我的基础代谢和活动代谢的总和那就会消耗我们的脂肪来完成代谢，这就是节食减肥的简易解释。
其实没有瘦不下来的人，也没有胖不起来的人！我们只要读懂这个公式，控制好身材都不是事！
胖瘦公式：
摄取热量＞代谢总热量=胖
摄取量热＜代谢总热量=瘦
为什么节食减肥一时有效，恢复正常饮食后又反弹了呢？既然我们减肥就一定要知道只有提高人体新陈代谢才会更高效的消耗我们所摄取的热量，从而更有效的减肥！而节食减肥是让身体长期缺乏热量摄入，这样我们的身体会自认为：“我没有多少粮食可以吃了，那就降低新陈代谢，让能量储备消耗的慢一点”
所以，节食减肥其实在不断的降低我们的新陈代谢水平，这与我们上面说的减肥理论是背道而驰的！这就是节食减肥只会一时有效而一旦恢复正常饮食后就会立刻反弹回去，因为你的新陈代谢更慢了！如果你恢复正常饮食，身体存储脂肪的速度更快了！
最后总结：不谈新陈代谢的减肥都是耍流氓！如果你真的弄明白节食减肥和新陈代谢的关系那就会找到自己减肥失败的原因！通过Miriellen的故事可以告诉我们，节食减肥是最糟糕的减肥方式，而减肥并不是一件简单的事情，不仅需要毅力还需要知识！
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