喜欢健身的涛爷
非常肯定的回答你，动感单车是燃烧脂肪效果非常显著的一项运动。但是动感单车并不是适合每一个人，如果身体有疾病或者有心血管问题，年龄比较大，膝盖损伤等等，那么请你远离动感单车。
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高，体重人士根据自己的要求来选择。动感单车有变速器，可以根据自己的要求来自我调节，安全脚套始终固定在蹬板上，这个给运动大大的提高了安全系数。
下面分享一下动感单车的好处和注意事项。
一、动感单车的好处
动感单车被健身者称为减脂利器，一听到利器这个词，就可以联想到动感单车是多么的燃烧脂肪。动感单车的强度很大，是一种高效的也氧运动。动感单车是针对臀部，大腿等大肌群起到健美烧脂的作用。而臀大肌是人类全身最大的肌群，如果臀大肌配合股四头肌一起发力，不仅能让骑行的速度加快，消耗更多的热量和脂肪，同时也锻炼了一个人长期的运动耐力。
二、训练动感单车的注意事项
1.在踩动感单车之前一定要热身，还有把护腰带带上。在上单车之前先进行十分钟左右的腹部训练，收紧腹部，再加上护腰带可以保护你的腰椎。
2.上单车后先调整好单车适合自己的高度，双腿蹬车时要和车架平行，双膝向前，蹬车时要放松且腿的动作轨迹成环状。尽量不要不要经常站立骑车，这样对腿部压力很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝盖。
3.动感单车虽然燃烧脂肪效果很大，但不可贪心，要量力而行，不要运动过量，建议在20——30分钟足够，同时一周次数不应超过3次。
在踩动感单车时，不要一时贪快，一下子就加快速度，这样很容易受伤。先开始要跟着音乐慢节奏踩，等适合后，再慢慢的配上快节奏的音乐，总之要快慢结合，量力而为。
凡事都要坚持才有效果，希望我的回答能帮到你。
小雪mmc自创健身操
大家好，我是一名动感单车带课教练也是一名健身教练，同时也是在拍摄自媒体。搜索农村客影涛涛大家记得帮忙点个关注，谢谢！
1.我记得带动感单车还是自己读大学的时候，那个时候就听着音乐然后上面又有教练互动感觉很嗨，后来便和健身房教练学了起来，自己在抖音上找视频学习和教练一起讨论到处去寻找音乐。但经过一段时间后是身体还是减了下来，但同时也出现了腰痛、膝盖痛、小腿肌肉紧张(小腿变大)、大腿前侧肌肉发达。导致大腿肌肉力不均衡。后来经过系统性学习，撑握了正确骑行姿势。
2.第一进入动感单车室我们要调整好适合自己的坐位高度，站在单车旁高度与自己骼骨平行。第二上单车脚踩在最低时膝关节微屈20－30度。把位高度与坐位高度平行，有一点运动基础的可以适当调整高度。第三把位与坐位之间的距离，调与手掌加小臂的长度，最后系紧脚套。
3.骑行中注意事项(1)骑行前半个小时可以适当补充点能量。(2)骑后适当吃点代餐棒或者一些减脂吃的燕麦片水果。(3)在站姿骑行时臀部保持在坐位上，不要先向前或者向后。(4)始终保持腹部收紧腰背挺直。鼻吸口呼。(5)骑行中补水多次少饮。(6)骑行时脚掌平行与地面。(因为用脚尖骑行会导致小腿变粗)(7)骑行前热身让自己身体微微出汗、拉伸、活动各关节。(8)最后记得骑行完要认真放松。
(4)最后强调没有运动基础的朋友慢慢来，能跟着教练走就坚持不能就坐下休息。不过庆幸的事你最少已经知道自己身体已存在亚健康状态，还有就是有如果大腿有内扣的朋友一定要去改善，我记得有一次代课我多次提醒注意事项，可能会员觉得没事我骑了这么久都没有事
。事实还是发生了会员膝盖受伤。如果不知道自己是否有内扣记得找教练帮你评估，
最后单车是减脂的利器但是要看如何去做。减脂一定要有氧训练+无氧训练、饮食习惯，一周骑行频率控制在一周3-4次。好的这就是我的建议，感谢大家的支持。
如果想知道跟多的单车知识可以点个聊关注哦！
科学、正确的方法才是最重要的。
农村影客涛涛
动感单车作为健身房最火热的运动健身项目之一，受到越来越多白领一族的青睐。练习者边骑单车边高声呐喊，在大汗淋漓的同时也能宣泄情绪。动感单车运动的趣味性让很多人非常迷恋，那么，这项运动到底哪些人可以练呢？与普通骑车运动不一样骑动感单车是一种全新的室内自行车运动，它将专业田径运动员的培训内容引入到不同人群的体育锻炼当中。有资料统计，平均一堂 45 分钟的动感单车训练课程，每位运动者大约可以消耗 500 卡路里。此项运动不仅适合年轻人，由于可以按照身体条件调节单车强度区间，对中老年人来说也同样适合。
种子选手刘大宝
健身房动感单车可以减脂，是肯定有效果的，
而且，在教练和动感音乐🎶的带领下，
全场可以很嗨。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，
对体能的要求非常高，
和所有的有氧运动一样，
动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，
在消耗能量的同时达到减脂的目的。
在以腿部为中心的锻炼过程中，
臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，
同时还能够增强你的心肺功能。
在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，
可供不同的身高、体重的人士随意选择，
安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。
让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，
而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，
增强人体的下肢力量。
由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，
它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，
国内的课程一般一节课45分钟。
而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，
效果相当于长跑一个半小时。
一边听着音乐，一边出汗放松，还可以跟着教练大喊减压，
这样的动感单车，I like it
时尚运动达人素素
你好，很高兴回答你的问题，我是一名动感单车的带课老师讲课，我来分享一下我自己的感受。
1、刚刚接触动感单车的时候是我大一的时候，那个时候感觉好嗨，然后慢慢的上了贼船，其实动感单车刚开始减脂的效果是特别好的，我记得那个时候第一个月，掉了20多斤，每天去上完课，满身大汗，累的不行，在初期十分有用。
2、当我自己带课的时候发现自己的身体适应了这种强度，自己在上面反而还觉得不是那么累了，看着下面的会员累的半死，我心里有一丝窃喜，痛并快乐着，当这种状态持续了一段时间，我发现减脂效果不是那么好了，可以说只是出汗而已，而且我的膝盖有一点不舒服了，我自己调整了一下继续带了。
3、单车给你的有氧是足够的，但是没有进行无氧的训练，如果不增肌的话，后面光是一个单车减脂效果很低，所以你想减脂光靠单车，可能前期比较有效果，但是到了后面你的膝盖受不了，进行力量训练对你的减脂是一直有的，希望你能坚持下来，成功瘦身！
我所有的回答都在这儿了，你看看能不能解决你的问题
喜欢健身的涛爷
方法/步骤 骑车算是比较剧烈的运动 脂肪会变肌肉的吧 脂肪要是变成肌肉了会很难瘦的 个人觉得 瑜伽会是最好的塑身运动 而且能对气质进行培养 动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。 腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买，我还是建议你买个MP三，中国上下载些动感的音乐，我只所以在健身房坚持了一年，是太喜欢那的音乐了，现在我天天戴着耳机在自家楼下运动，感觉也不错。 单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行 我去过一个月健身房，两个健身教练，一男一女的啊。那个女教练身材真的可以，那腿型可以看的啊，耶没有看到小腿粗的而且女教练还教些舞蹈的，所以你也可以单车、跳舞等有氧运动多结合重点是你练习前后要记得先拉伸运动，这样才不会容易受伤以及才有助于肌肉均衡生长的
打不死的咸鱼
每天里面都有人疯狂呐喊.....音乐也好动感.....我踩过一次，踩完感觉就是要死了。脚都是轻飘飘的.....腿部那么大运动量和力量不会变粗么....
神之仆
单纯的从运动的角度来说只要你动都有效果，但是你得明白人体在什么情况下才会减少脂肪，就是你摄入食物热量小于消耗的热量的时候。消耗热量包括你自己的基础代谢、食物热效应、还有运动消耗的热量。
基础代谢就是你不吃不喝躺床上一天身体去维持你的生命体征消耗的热量。
食物热效应就是你的身体消化吸收吃进去的食物所需的热量，蛋白质的食物热效应最高，所以减脂要多吃一些高蛋白的食物
运动消耗的热量包括你一天当中所有的活动消耗的热量，只要你动都会消耗热量，运动强度越高消耗热量就越多
体格游泳
动感单车一节课下来运动量还是蛮大的，有一定有氧运动对减脂还是有帮助的，但是要注意强度，还有关节有问题的朋友也要慎重，毕竟强度大，动作多，要注意安全保护好自己！
韬哥游戏解说
没有前提条件，问题不是很严谨。减脂来说，控制好饮食摄入量，打开热量缺口，即使你不做运动也会瘦。运动项目或者训练器材或者训练动作，挑选你喜欢的并且坚持下去。祝瘦[撒花]
