對孩子發脾氣，抑鬱，只因不懂得關愛自己
“我也不想對孩子發脾氣，可就是忍不住。你想大人每天工作那麼累，回家看到的卻是一個老跟自己對著幹的孩子，能有好氣嗎？這是我的親兒子。打他、罵他我也心疼，可是看到他那個樣子，我真的忍不住啊！”小雪一邊哭一邊說道。
小雪今年37歲，唯一的兒子9歲，最近情緒非常不好，愛哭，脾氣暴躁，因為錯手打傷了孩子，所以前來諮詢。
跟著來的還有她的丈夫，夫妻兩個平時工作都很忙，丈夫應酬還很多，所以家務和孩子都到了小雪的頭上。
小雪說她就是像有三頭六臂的超人，忙完單位忙家裡，伺候完老公，還要伺候孩子，自己經常忙的腳不沾地，晚上睡覺往往很晚，好容易敷一張面膜，老公還會嘲笑家裡鬧鬼了！
由於小雪的情緒越來越不好，跟兒子的親子關係也變得極糟糕，母子兩個經常為一件小事吵架，現在孩子是看到媽媽回家就躲會自己房間不出來，小雪叫他多了，他會煩的摔東西，砸門。孩子這樣的行為越多，小雪越是氣憤，越想破門而入，因此衝突不斷。
小雪的丈夫稱，之前小雪的性情很溫和，對家庭和孩子很有耐心，只不過是隨著孩子上學，情緒才越來越不好的，他懷疑小雪生病了，所以支持小雪進行心理諮詢調整自己。
通過scl-90的測試，發現小雪有中度抑鬱的表現，其他情況還算正常。
小雪之所以會成為這個樣子，跟小雪的勞累有很大關係，單位自己要頂著，回家還是自己獨自承擔，她就像是一個狂奔的汽車，發動機一直在運轉，但是作為愛的汽油卻沒有得到補充，自然耗的自己生病了。
全職媽媽也好不到哪裡去
臺灣教育片《茉莉的最後一天》中，茉莉的媽媽是留美碩士，當她結婚之後，就做了全職太太，她一切的心思都在自己的孩子身上。
茉莉是她的大女兒，聰明，學習好，一個眾人眼中完美無缺品學兼優的高中生，卻在拿到了重點大學的錄取通知書之後跳樓自殺。
茉莉的媽媽始終想不明白，為什麼自己的孩子最終會選擇自殺，她明明那麼聰明，有著大好的前程。
影片隨著茉莉媽媽尋找女兒自殺的真相展開，結果這位媽媽發現，逼死女兒的恰是自己。
當茉莉生病想要休息一下的時候，得到的是她的咒罵，她認為茉莉不夠努力，她要求茉莉必須學習好，否則對不起她留美碩士的身份。茉莉偷偷告訴妹妹，自己不喜歡讀書，她只是害怕被打而已。
當給茉莉交補習班費用的時候，她會拿出一堆單據，說自己這麼辛苦都是為裡茉莉。
在母親的重壓之下，茉莉覺得自己很孤獨，她感覺到的只是被要要求和被傷害，而不是來自母親的愛。
在影片最後，母女兩個和解，茉莉知道了母親對自己的愛，但是為時已晚，茉莉已經死去。
相對於職業媽媽的勞累，全職媽媽更容易把自己的一切都負壓在孩子身上，給孩子360度的照顧和控制，讓孩子得不到喘息，結果媽媽累，孩子更累。
最好的媽媽是懂得關愛自己的媽媽
蘇茲•盧拉是美國一位深受大眾喜愛的心理諮詢師、教師和勵志演講家。她將自己18年的教學經驗與心理培訓相結合，致力於改變人們對母親這一角色的認知。作為一名妻子、母親和心理諮詢師，蘇茲·盧拉意識到，母親越是好好照顧自己，就越有能力照顧好周圍的人，尤其是自己的孩子。
為此她寫出了《母親進化論：決定孩子一生的母親素養》，在本書中，蘇茲通過自己的親身經歷和一個個真實的案例，幫助廣大母親從大眾普遍接受並習以為常的文化藩籬中解脫出來，指引她們轉向一種完全嶄新的母親視角——創造一種富足、完整和有價值的母親角色。
《母親進化論：決定孩子一生的母親素養》一書最核心的思維就是懂得關愛自己的媽媽，更容易理解孩子，安慰孩子，營造好的親子和家庭關係。並且還給我們提出了三個簡單可行的方法：1、自我關懷，2我時光，3，冥想。
為什麼媽媽不敢關愛自己？
自我關懷說是一種方法，倒不如說是一種理念。
很多媽媽在成為媽媽之後，她們忘記了自己。她們可以不分晝夜的照顧生病的孩子，卻不肯在自己生病的時候少做一頓飯！她們可以把僅有的一些生活費用在丈夫的身上，卻不肯多為自己買一瓶化妝品。她們的字典裡好像除了孩子，丈夫，家人就沒有其他人了。
或者是當她們夜深人靜想到自己的時候，卻突然只能淚流滿面的發現自己照顧了所有人卻丟了自己！
媽媽們之所以事事以孩子為先，往往是因為母親的天性，犧牲，愛孩子，然後就是因為擔心別人覺得自己自私。
在我做諮詢的過程中，我會提醒很多女性愛自己。大部分女性的反應是“愛自己？多自私啊！做人怎麼可以這麼自私呢？”
在我們認為愛自己就是自私的想法背後其實我們的假設是：當一個人只忙著照顧自己，根本不去管孩子，家人。其實恰恰相反，在現實生活中，我們只有關愛好自己，我們才能有能量更好的去愛孩子。
要知道在坐飛機的時候，一旦發生問題，空乘人員提醒的是請戴好自己的氧氣面罩，帶孩子的乘客，請一定先戴好自己的氧氣面罩，再去幫助孩子。
其實真的面對那一幕的時候，我們絕對不是戴上自己的氧氣面罩就不管別人了，但是唯有我們先保護好自己，才能幫助更多的人。
蘇茲•盧拉在《母親進化論：決定孩子一生的母親素養》中寫道：當我們把自己放在首要位置，反而能讓我們擁有更多可以給予孩子的東西，而且，源自我們自身富足感的給予讓我們覺得喜悅和充實，這是一個人在內心貧瘠，狼狽的狀態下不可能做到的。
我深以為然。
想要更好的愛孩子，每個媽媽都需要先關愛自己，讓自己內心的愛富足，才能在孩子發脾氣的時候，控制自己的脾氣，才能在孩子胡鬧的時候忍住自己的怒火，才能在自己疲憊的時候，及時喊停，告訴孩子：媽媽需要休息。
關愛自己的三個方法
1、自我關懷
當我們可以認同媽媽需要自我關懷的理念之後，自我關懷就又變成了一個滋養內心的方法。
自我關懷，也叫內在關懷，是一種個人行為，使個體從身體，心智，情緒和精神層面滋養自己，以便自己可以體驗到幸福，活力的興奮感。
我們首先要學會放慢自己的生活，然後讓自己刻意感覺到當下的生活。我們就是實實在在生活在現在，不是過去，也不是未來。
自我關懷是洗碗時候水流過流過指尖的清涼的感覺，自我關懷也是吃下一口蛋糕的甜蜜。和孩子一起唱歌，更孩子一起畫畫，感悟當下你們在一起的感覺就是自我關懷。
自我關懷讓我們像是張開了自己所有的感官，去感悟生活，撫慰自己。
2、我時光
在生活中，媽媽需要專門給自己一個“我時光”。
在我時光中把孩子交給丈夫或者其他親人，專門給自己一天，或者半天的時間，或者哪怕只是辦個小時的時間。這個時間是專屬於自己的，在這個時間裡，我們可以做任何自己覺得開心和快樂的事情。
也許只是離開孩子在後院發呆辦個小時，或者是安靜的讀一個小時的書，在這個時光中沒有孩子，只有那些讓自己覺得開心和快樂的事情。
洗個泡泡浴、看看日落，散散步，讀一些鼓舞人心的文字，學一門技術，練習一個樂器-----
只要是你感覺快樂、幸福的事情，都是我時光中可以做的事情。
3、冥想
冥想是經過科學驗證可以改善身體狀況的方法，冥想的方法多種多樣，形式往往都是深呼吸放鬆，然後開始想象一個讓自己放鬆的情景。我比較喜歡的冥想是“心情湖”。
當我躺在床上睡覺之前，我會先做深呼吸，然後開始想象自己躺在湖邊一塊白色的玉石上，玉石一半在水中，周圍都是白色的水仙花。而我躺在溫潤的玉石上，看著天空，聽著遠處樹林傳來的鳥鳴。
頭頂的太陽散發著金色的光，溫暖著我的身體和湖水，我就像是一個蓄電池一樣吸收著來自太陽的能量。
當我感覺自己能量滿滿的時候，就開始觀察湖水的變換，讓湖水經歷春夏秋冬，不同季節的景色卻依然平靜如初。
當這一切都做完之後，我會告訴自己，第二天我會在4:30準時醒來，又是開心快樂的一天。‘
照顧好自己，讓我們成為我們原本的樣子，同時可以讓我們更好的照顧孩子，讓孩子成為他原本的樣子。
關愛自我，做一個進化完成的媽媽！
，左手帶娃，右手科普心理、育兒知識的三寶媽媽，更多好文，在趕來的路上！
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