看到这个题目，相信很多人都觉得不可思议，其实做做家务、仅靠日常的消耗，确实是可以达到减肥的一个效果的。我们也称之为NEAT减肥法。今天就来讲讲什么是NEAT减肥法！它其实就是一种碎片活动减肥法，总结起来就是，能站着就别坐着，能走咱们就别站着，其实就是让你没事就多动一动，消耗的热量也是非常的可观。
到底什么是NEAT减肥法？它的原理是什么？
其实身体的每天对热量的总消耗是由基础代谢（60-75%）、运动+非运动消耗（10-30%）、食物消耗（10%以下）所组成的，从这组数据，你会发现，食物的热量消耗比是最小的，而提高基础代谢这都是老生常谈的，那么非运动消耗也就是NEAT，其实也在每天的总消耗占四分之一，可想而知NEAT减肥法还是很厉害的。
有研究发现，如果NEAT减肥法使用得当，每周也可以帮助你减掉0.5~0.8千克的脂肪，而且因为减肥速度比较慢，相对的不太容易反弹。这个也做过一些实验的对比啊，就是瘦的人比胖的人每天多站立或者多行走2.25个小时，这样就能多消耗350~415千卡的热量。这是非常可观的一个数字了。
像国外也有许多这种NEAT减肥法的讨论组，会想各种各样的方法让你去消耗更多的热量，也确实挺有意思的。比如说不使用遥控器、养狗养花养鱼，或者减少网购次数，去线下转街购买。然后专门使用高价的汽油，提高开车成本，还有在餐厅把椅子收起来站着吃饭、沙发远离电视机、每周的单数日不开车等等，是不是发现国外朋友的思维是比较跳跃的。
那么今天我也介绍一些日常可以用到的。
1. 我们睡起来第一件事肯定是洗漱了，在刷牙的时候，可以来一组深蹲或者是来一组站立后抬腿。
2. 在路上走的时候，可以时不时的做一些弓步蹲。
3. 等公交车或者地铁的时候，小距离的来回走动，或者来个慢动作高抬腿。
4. 上班时候，如果坐着，就多动一动，经常调整坐姿也能有一定的消耗，只是非常小。
5. 多喝水，就能多走走去厕所，在上厕所之前，再来几个深蹲。
6. 能坐电梯的时候选择走楼梯，在走楼梯的时候可以两个台阶这样的上或者下。
小编也只能想到这么多了，总之是能多动就不要少动，欢迎在评论区做其他的补充，今天的分享就到这了，如果觉得有帮助的可以点赞、收藏、转发、评论，您的一个小小的举动就是对我最大的支持。
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