某一天傍晚，小女孩明明和她的爸爸在散步。
爸爸对明明说：“如果你能够坚持走完7圈，那么就可以获得一个冰淇淋。”冰淇淋？这对于明明来说诱惑太大了。想想那冰冰凉凉划过舌尖的感觉，明明就忍不住要流口水了。于是，她满口答应。
可是，毕竟是个还不到7岁的孩子，走了2圈明明就有些累了。爸爸问她：“我看你有些累，要不要停下来呢？”“爸爸，我稍微休息一小会儿，喝口水，再继续走可以吗？”明明想了想说。喝完水，坐了不到5分钟，明明就继续上路了。到第5圈的时候，爸爸感觉到腿有点疼了，问明明可不可以不走了？明明摇摇头，继续前行，直到走满7圈。
明明满心欢喜地请爸爸兑现承诺，给她买冰淇淋。爸爸却说：“如果你能够把今天获得的奖赏等到明天再拿，你就可以得到双倍，也就是两个冰淇淋。”明明把头摇的像拨浪鼓一样，说：“我不要等，我就要现在买冰淇淋，立刻，马上！”
在上述的事例中，小孩明明表现出了比较强的意志力，但是她的自我控制能力还不够强，她没有办法做到延迟满足，即便延迟满足能给她带来双倍的收益。
自我控制能力的由来
自我控制能力，在心理学界有各种不同的定义，有学者认为，自我控制是个体为了长远目标的实现，通过对自身的心理与行为的把握，在没有外界监督的情况下，抵制诱惑，抑制已经习惯的欲望和冲动，延迟满足，控制调节及改正自己的行为，以保证目标实现的一种综合系统。
研究发现，自我控制能力强的孩子在长大以后普遍会获得比较高的成就。这有实验为证。
心理学上有一个经典的棉花糖实验。
在一个房间里，给孩子一块棉花糖或者饼干、巧克力。告诉孩子，如果他能够坚持不吃这块棉花糖（或饼干、巧克力），那么15分钟后，他将可以得到双倍的奖励，也就是2块棉花糖（或饼干、巧克力）。
其中有一些孩子选择了即刻或者没有等到15分钟的时候就吃掉了面前的棉花糖（或饼干、巧克力），有些孩子则选择了延迟到15分钟后获得双倍奖励。
后来，通过跟踪研究发现，那些能够延迟满足自己的孩子，都取得了比较大的成就。
这就是自我控制的典型例子。
为什么自我控制能力造成孩子这么大的一个差异呢？这是因为，自我控制能力强的孩子，在面对诱惑的时候，能够抑制自己本能的情绪和行为冲动，理性思考核算自己能够争取到的最大收益，并以达成这个收益为目标。同时，在自我控制的这个过程中，他们往往还会使用各种各样的分心策略。这些策略和对于收益的清醒认识、目标感都帮助他们在未来踏入社会以后，在面对巨大的诱惑时，能够理智、坚定而有智慧地达到他想要达到的最好的目标。
塑造孩子自我控制的能力
那么，怎么来塑造孩子的自我控制能力呢？我建议首先从改变自己的教养方式做起。
不同的父母对于孩子的教养方式是不同的，一般来说有三种，一种是权威型的父母，一种是纵容型的父母，还有一种是冷漠专断性的父母。权威型的父母，往往会给予孩子一定的自由，尊重孩子的反应，帮助孩子设立恰当的目标和限制，并设定一定的奖惩机制。研究发现，这种教养方式下的孩子自我控制能力更强。
我们不妨来学学他们的做法。
他们会在家庭和社交活动中给孩子制定规则，并要求孩子按照规则行事，完成家长或老师布置的任务，为自己做过的事情负责。当孩子违反规则时，会通过适当的奖惩、鼓励或者拥抱抚摸帮助孩子抑制自己的冲动，改善自己的行为，使自己的行为符合规则。
简而言之，就是在爱和规则的双重作用下，管教约束孩子。在爱的表达中，在对于规则的坚守中，孩子的自觉性、坚持性、自我延迟满足的发展都会更好。
不妨借助一些游戏手段和奖赏机制
在日常生活中训练孩子们的自我控制能力，可以用一些游戏的手段。
有一位父亲是这样做的。
在经过剧烈的运动回到家以后，孩子们很累很饿，都希望能够马上吃饭。但，这位父亲要求，孩子们在吃饭之前，必须在盛着汤的热气腾腾的碗盆前，站立等待5分钟（当然，这是父亲在之前就已经和孩子们做好的约定）。
在最初的时候，孩子们的自控能力不强，5分钟的坚持对他们来说都太长了，于是他们被允许通过唱歌、讲故事这样一些手段把自己解脱出来；然后，慢慢地，这些手段不允许被使用，孩子们必须站满5分钟。
通过这样循序渐进的训练，孩子们学会了控制自己，也学会了用适宜的方式来应对挫折。
在训练孩子自我控制能力的过程中，父母的坚持非常重要。其实，如果我们能够做到坚持，即使一岁以内的幼儿都可以发展他的控制能力。
我曾经有这样一段经历。
孩子6个月大以后我就上班了，只能靠每天背奶来供给孩子母乳。
最初，我每天下班一回到家，抱起孩子，他就开始掀我的衣服，想要马上吃奶。这个时候，我都会跟他讲（不管他能否听懂）：“宝贝，你等一下，妈妈把你抱到卧室，换好衣服，坐下来再吃奶啊。”第1次的时候孩子不懂，他会哭闹；第2次的时候还不懂；但是第3次、第4次他就知道了，原来妈妈要我等一下准备好才可以吃奶。于是，他每次都会等我做完全部程序，抱着他坐在床上，才开始吃奶。
这就促进了孩子自我控制能力的发展。
再回到文章开篇讲的故事，你认为明明完全没有自我控制能力吗？还是有的，体现在哪里呢？体现在爸爸说“你可以得到冰淇淋，但是需要先走完7圈”，孩子真的就坚持走完了7圈，这个对他来说有一定难度的目标。
在对孩子进行自我控制能力训练的时候，起初，我们可以用奖赏的方法帮助孩子实现自我控制，在经过一段时间后，将奖赏逐渐减少直至撤去，他也可以做到延迟满足。那时候，他的自我控制能力就得到了极大的发展。
自我控制能力对于孩子将来适应社会，取得更大成就的意义，是不言而喻的。不妨来践行一下吧。
閱讀更多 徐之墨談育兒 的文章
