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我很高兴能回答这个问题，作为一个影像科医生，每天都会写十多个腰腿疼、颈肩痛的CT报告，其中腰间盘突出的较多见。
腰间盘突出大多数是长期劳累造成的，有量变到质变的过程，一般情况下保守治疗，比如理疗，推拿，按摩等。平时在吃一些活血化瘀，舒筋活血的药，静养一些日子一般症状都会减轻。
那么，我们平时要怎样做来有效的预防腰间盘突出的发生呢？第一，减少体力劳动，避免过劳。第二，不能久坐，长时间开车也不行。第三适当得锻练腰背部肌肉，比如拱桥运动。第四，平时要睡硬板床，不能太软，睡觉姿势一般是仰卧位或者侧卧位。
有不足之处望指正，大家来分享一些行之有效的好方法，给这类疾病的患者减少痛苦。
影像科医生大海
腰椎间盘突出是比较常见的一种骨科疾病，针对您这个疾病最佳睡眠姿势为仰卧位睡姿
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