就像题目所说，“创业容易守业难”，这几个字用在你的减肥大业上，可是再形象不过了：
辛辛苦苦、咬牙瞪眼的坚持了几个月，汗水和口水不知道流了几斤，见到成果的那一瞬间，自然也是满满的成就感。
可是意志力这东西很怪，一旦达到了目的，它貌似瞬间崩塌一般，再也拉不回来了~于是乎，甩开腮帮子，撩开后槽牙，似风卷残云，像猛龙过江......
那体重就像某支突然被机构猛烈追捧的股票，一天一个涨停板！
这时候你的潜意识里可能会发出一种声音：控制一下，收收嘴吧。但是......
哎，还是老祖宗说的对啊：由俭入奢易、由奢入俭难。
我再给加上一句：一旦开吃，想再收住嘴，是难上加难！
别误会，你那不一定是反弹
前文中的画面，我想所有有过减肥经历的人都不会陌生，也包括我自己。
反弹这件事，的确是令人抓狂的，因为你总不能减一辈子的肥，那样也太对不起这丰富多彩的生活了。
但是，你所说的“反弹”，严格的讲应该分为三个层次，我给列出来，你自己对号入座一下：
第一层：体重波动。这个是允许的，而且也是不可避免的，你在减肥期间，体重不也是忽上忽下、波段下行的嘛，更何况是完全恢复饮食以后呢。所以，我的建议是：向上波动不超过3Kg都可以忽视它。
第二层：复胖。比如说你150斤、BMI指数30+，减到110斤、BMI20+，后来又回到起点，严格的说，这叫复胖，还不能称为真正意义上的“反弹”。
第三层：反弹。恢复饮食一段时间之后，你的体重和体脂情况已经超过了原始起点，真正的反弹来临。因为这时候你想再拉回来，会更难，你也会更受罪！
怎样杜绝减肥后的反弹？
从我的减肥历程和客户的后期保持效果来看，4个核心点做到了，反弹这事是不会来骚扰你的：
核心1：自我设定一个心理预期。其实，不论干什么事，心理作用在无形之中起到了非常重要的作用，不是有这么句话嘛~相信相信的力量。你在达到减肥目的之后，要在内心设定一个“最高波动值”，比如说你现在110斤，波动顶峰可以设为115斤。一旦临近或超过这个阈值，你的潜意识会立刻提醒您，该注意了！这时候，你的行为就要遵从你的内心。
而且，我告诉你，这时候的控制是very very very轻松和有效的，根本不必像以前减肥那样难熬。因为这时候你身体的基础代谢正处在一个良好的阶段，甚至一日三餐你只需把控一下晚餐，就可以轻松的让体重“回调盘整”。
核心2：选择科学的减肥方法。这个至关重要，不可节食、不可单纯依靠运动，至于吃药、按摩、针灸、拔罐什么的，还是省省吧。就像我在《 》中讲的，基础代谢是决定你减肥是否成功、是否能长久保持的关键因素！而至于减肥的方法，那也仅仅是个方法而已，达到目的就OK了。
所以我说选择科学的减肥方法非常重要，因为真正负责任、有效果的减肥，一定是在专业人员的指导下一天天循序渐进的；一定是把你的身体健康放在首位的；一定是对你减肥的事前、事中、事后给予长久甚至是终生服务的。
对了，另外再说一句：千万别相信“想瘦哪里瘦哪里”这样的说法。道理很简单，你发胖的时候是全身都胖，只不过是腰、腹、臀、大腿等部位比较明显而已。试问，你见过肚子挺着老大，四肢瘦的跟干鸡一样的人吗？
有，那是肝腹水！
核心3：养成良好的生活习惯。其实，这才是防止体重反弹最核心的因素。因为只有你在减肥的过程中，纠正过去不好的生活习惯，①戒掉高油、高盐、高糖的“三高”饮食，②做到荤素搭配、营养均衡，③保持充足的睡眠不熬夜，④坚持每天6000步左右的运动量~这么给你说吧，想胖起来都难！
我是专注糖脂代谢管理的梁老师，希望这篇文章能够对您有所帮助，期待与您的深入交流，谢谢！
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