日常生活中，我們該如何保護耳朵健康？如果不方便去醫院怎麼辦？哪些情況出現時必須去醫院？這是很多人都關注的問題。
1、規律作息，防止耳鳴：耳鳴與睡眠、情緒有關
健康的生活要有規律的生活作息時間。比如經常熬夜，就可能會出現耳鳴。
雖然到目前為止，我們對耳鳴的發病機制還不是特別清楚，但是比較明確的一點是，缺少睡眠或者情緒緊張，都可以導致耳鳴。
如果出現耳鳴，應儘快調整自己的作息時間，儘量避免熬夜。因為睡眠剝奪會影響內耳的微循環，進而導致耳鳴、聽力下降等。
2、儘量減少和控制日常生活中的噪聲
現代社會，家用電器越來越多，給我們帶來便利的同時，也可能會產生噪聲。
在使用家用電器的時候，要儘量的把噪聲降到最低。平時接打電話、看電視、聽音響等要控制好音量，避免噪聲危害。
3、合理使用耳機，每天使用時間不超過3小時
耳機已經成為很多人的生活必需品，但長時間佩戴耳機，對聽力是有傷害的。
比如，有些人會出現耳鳴、耳痛、耳悶，甚至聽力下降等問題。
對於佩戴耳機，龔樹生主任有以下幾個建議：
（1）每次佩戴耳機時間控制在30-40分鐘
（2）每天戴耳機的時間不超過3個小時，未成年人建議不超過2個小時
（3）在嘈雜環境中不建議戴耳機。因為在安靜的情況下，耳機對聽力的損傷較小，但在噪音環境下，耳機對聽力傷害就比較大了。
（4）長期戴耳機已經出現了耳鳴、聽力下降等症狀的，不建議再戴耳機。
4、不隨意掏耳朵
耵聹（也就是耳屎），對於正常人來說是有益的。它有殺菌作用，也可以保護外耳道的皮膚。
如果經常去掏的話，會損傷外耳道皮膚，導致外耳道炎症，造成真菌感染等。
所以，儘量不要去掏耳朵，尤其是用不乾淨的器具或者是用力不當。
5、瞭解臨床常見症狀，早期鑑別耳痛耳漏
如果耳朵痛或者耳朵流水了，要識別哪些情況必須去看，哪些可以暫時家居家護理。
如果以前就有外耳道炎、外耳道溼疹，或者有慢性中耳炎的病史，在居家期間出現了耳朵癢或者耳朵痛，症狀跟平時沒有太大區別的，可以在家用一些藥物進行控制。
但如果症狀加重，耳流膿的性狀發生了變化（比如一般是稀薄的膿液或者是粘稠的膿液，突然變成了血性的膿液，或者像豆腐渣一樣的），並且疼痛加重，就應該立即到醫院就診。
6、避免過勞，合理膳食，管理好慢性疾病
疫情期間要注意休息，合理膳食，調整好情緒。
尤其是有高血壓、糖尿病或者其他的慢性疾病的老人，如果比較緊張，就有可能會出現眩暈、耳鳴甚至突發性耳聾等聽力問題。
對於突然出現的突發性耳聾或者眩暈（尤其是伴有頭痛等問題的），應及時就醫，避免錯過了最佳診療時間。
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