1
宋朝人跟我們現代人一樣，特別喜歡熬夜，也特別容易失眠。
在宋朝，取消了宵禁，人們夜生活豐富了，可以通宵達旦地娛樂。宋詞中，這樣的記錄比比皆是。
晏幾道：“舞低楊柳樓心月，歌盡桃花扇底風。”這是在開趴體，唱歌跳舞一直搞到後半夜。
劉克莊：“紅燭呼盧宵不寐。”這是在通宵賭博。
陳與義：“杏花疏影裡，吹笛到天明。”這是和朋友們一起k歌，直到第二天早上才結束。
都這麼個玩法，能睡好覺才怪。當然，還有很多人不睡覺並不是搞娛樂活動，而是失眠。
西北邊塞，范仲淹因為憂慮戰事而失眠，“人不寐，將軍白髮征夫淚”。
汴京民居，周邦彥因為收到情書而失眠，“不戀單衾再三起，有誰知，為蕭娘、書一紙”。
在眾多不想睡和睡不著的人群中，卻有一個人高枕酣睡，睡得那麼香、那麼沉，甚至都能聽到他打呼嚕的聲音。
這個人就是宋朝的一代睡神蘇軾。
2
說起蘇軾，一生可稱得上曲折多變，但是他自始至終都保持著曠達的心胸，灑脫的態度，多大的打擊，他都能應付下來。
從他的睡眠質量就可以看得出來。雖然偶然也有“轉朱閣，低綺戶，照無眠”的時候，但整體還是“睡味清且熟”。
蘇軾人生的一大低谷就是烏臺詩案。他的詩文被政敵逮住了小辮子，必欲將他置之死地而後快。
蘇軾白天接受審訊，晚上關在牢房。有一天晚上，他被審問完，回到牢房正要睡覺，這時進來一個人。那個人一言不發，在地上臥倒就睡。
蘇軾以為他是個囚犯，就沒有搭理他，也躺下去沉沉入睡。
到了四更天，那個人把蘇軾推醒，說：“恭喜、恭喜。”
蘇軾莫名其妙，問他什麼意思。那個人說：“安心睡，別發愁。”說完，就出去了，有如神龍見首不見尾，搞得蘇軾莫名其妙。
原來，這個人是宋神宗派來的。他回宮稟告宋神宗，說蘇軾一回牢房，就安然入睡。宋神宗本來對如何處置蘇軾左右為難，經過這番查探，就說：“我就知道蘇軾問心無愧。”於是，宋神宗就讓蘇軾出獄，把他貶到了黃州。
安然入睡多麼重要，不但能養好精神，關鍵時刻，還能救命。
3
看蘇軾的那些詩詞，你會發現他睡得確實是香。
帶酒衝山雨，
和衣睡晚晴。
不知鐘鼓報天明，
夢裡栩然蝴蝶一身輕。
一覺睡到大天亮，還做了個好夢，夢中化為蝴蝶。
解鞍欹枕綠楊橋，
杜宇一聲春曉。
這一次，蘇軾喝醉了，晚上回家，遇到一條河。他看到河岸風景不錯，就解下馬鞍，在橋邊睡著了。第二天早上，在杜鵑的啼叫聲中醒來。
暫借藤床與瓦枕，
莫教辜負竹風涼。
這是蘇軾到竹西寺遊玩，清風吹竹，十分涼快，他就在僧舍裡舒舒服服地睡了個午覺。
報道先生春睡美，
道人輕打五更鐘。
這是蘇軾被貶到惠州時寫的詩。“春睡美”三個字，可見他心情有多麼愜意。
這首詩傳到了京城，當朝宰相章惇看到了。章惇是蘇軾曾經的死黨如今的死敵，把蘇軾打發到惠州，就是要讓他吃吃苦頭。一看這首詩，章惇生氣了，哦，這個蘇軾過得還蠻舒服的。於是，他又把蘇軾貶到了海南。
酣睡是多麼幸福的事情，一個能酣睡的人是多麼遭人嫉妒，尤其對失眠的人來說。
4
很多人都說蘇軾寫詩填詞，隨筆就來，漫不經意。但是，睡覺他是認真的，他把睡覺當成了一項終身事業。
儘管蘇軾曾在野外酣睡，但那屬於特殊情況，整體看，蘇軾非常注重睡眠環境的。
睡覺之前，他仔仔細細地整理好被褥，找一個舒服的姿勢躺下，“無一不穩處”。他呼吸緩慢均勻，口中默默唸道：“睡意已至，吾入睡矣。”然後就進入了夢鄉。
蘇軾一般五更天起床。起來之後，他自己按摩頭髮、面部，然後穿上衣服。這時，天還沒亮，他靠在一張淨榻之上，閉目養神。
待天亮的時候，書吏們都在等候他。他“一呼即興，冠帶上馬”，精神飽滿地去處理公務、應酬賓客、吟詩填詞。
可見，蘇軾旺盛的生命力與良好的睡眠是離不開的。
5
如今的我們，跟宋朝人一樣，娛樂生活太豐富不想睡，公事私事精神壓力太大睡不著，這就是#4.5億國人熬夜的真相#。
我們有必要跟一代睡神蘇軾學學他睡眠的兩大秘訣。
秘訣一：保持一個灑脫的心態。只有“一蓑煙雨任平生”的灑脫，才能應對工作和生活的壓力，享受到深度睡眠。
秘訣二：營造一個良好的睡眠環境。蘇軾親自整理被褥，務必要躺著舒服，“無一不穩處”。即使閉目養神，他都要選一張淨榻。
躺在一張舒服的床褥上，才能獲得一個甜美的睡眠。
是的，我們每個人都需要一個好的床墊。讓你舒服的躺下，就如蘇軾那樣，無一不穩處， 四肢百骸，無不和通。
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