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宋朝人跟我们现代人一样，特别喜欢熬夜，也特别容易失眠。
在宋朝，取消了宵禁，人们夜生活丰富了，可以通宵达旦地娱乐。宋词中，这样的记录比比皆是。
晏几道：“舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风。”这是在开趴体，唱歌跳舞一直搞到后半夜。
刘克庄：“红烛呼卢宵不寐。”这是在通宵赌博。
陈与义：“杏花疏影里，吹笛到天明。”这是和朋友们一起k歌，直到第二天早上才结束。
都这么个玩法，能睡好觉才怪。当然，还有很多人不睡觉并不是搞娱乐活动，而是失眠。
西北边塞，范仲淹因为忧虑战事而失眠，“人不寐，将军白发征夫泪”。
汴京民居，周邦彦因为收到情书而失眠，“不恋单衾再三起，有谁知，为萧娘、书一纸”。
在众多不想睡和睡不着的人群中，却有一个人高枕酣睡，睡得那么香、那么沉，甚至都能听到他打呼噜的声音。
这个人就是宋朝的一代睡神苏轼。
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说起苏轼，一生可称得上曲折多变，但是他自始至终都保持着旷达的心胸，洒脱的态度，多大的打击，他都能应付下来。
从他的睡眠质量就可以看得出来。虽然偶然也有“转朱阁，低绮户，照无眠”的时候，但整体还是“睡味清且熟”。
苏轼人生的一大低谷就是乌台诗案。他的诗文被政敌逮住了小辫子，必欲将他置之死地而后快。
苏轼白天接受审讯，晚上关在牢房。有一天晚上，他被审问完，回到牢房正要睡觉，这时进来一个人。那个人一言不发，在地上卧倒就睡。
苏轼以为他是个囚犯，就没有搭理他，也躺下去沉沉入睡。
到了四更天，那个人把苏轼推醒，说：“恭喜、恭喜。”
苏轼莫名其妙，问他什么意思。那个人说：“安心睡，别发愁。”说完，就出去了，有如神龙见首不见尾，搞得苏轼莫名其妙。
原来，这个人是宋神宗派来的。他回宫禀告宋神宗，说苏轼一回牢房，就安然入睡。宋神宗本来对如何处置苏轼左右为难，经过这番查探，就说：“我就知道苏轼问心无愧。”于是，宋神宗就让苏轼出狱，把他贬到了黄州。
安然入睡多么重要，不但能养好精神，关键时刻，还能救命。
3
看苏轼的那些诗词，你会发现他睡得确实是香。
带酒冲山雨，
和衣睡晚晴。
不知钟鼓报天明，
梦里栩然蝴蝶一身轻。
一觉睡到大天亮，还做了个好梦，梦中化为蝴蝶。
解鞍欹枕绿杨桥，
杜宇一声春晓。
这一次，苏轼喝醉了，晚上回家，遇到一条河。他看到河岸风景不错，就解下马鞍，在桥边睡着了。第二天早上，在杜鹃的啼叫声中醒来。
暂借藤床与瓦枕，
莫教辜负竹风凉。
这是苏轼到竹西寺游玩，清风吹竹，十分凉快，他就在僧舍里舒舒服服地睡了个午觉。
报道先生春睡美，
道人轻打五更钟。
这是苏轼被贬到惠州时写的诗。“春睡美”三个字，可见他心情有多么惬意。
这首诗传到了京城，当朝宰相章惇看到了。章惇是苏轼曾经的死党如今的死敌，把苏轼打发到惠州，就是要让他吃吃苦头。一看这首诗，章惇生气了，哦，这个苏轼过得还蛮舒服的。于是，他又把苏轼贬到了海南。
酣睡是多么幸福的事情，一个能酣睡的人是多么遭人嫉妒，尤其对失眠的人来说。
4
很多人都说苏轼写诗填词，随笔就来，漫不经意。但是，睡觉他是认真的，他把睡觉当成了一项终身事业。
尽管苏轼曾在野外酣睡，但那属于特殊情况，整体看，苏轼非常注重睡眠环境的。
睡觉之前，他仔仔细细地整理好被褥，找一个舒服的姿势躺下，“无一不稳处”。他呼吸缓慢均匀，口中默默念道：“睡意已至，吾入睡矣。”然后就进入了梦乡。
苏轼一般五更天起床。起来之后，他自己按摩头发、面部，然后穿上衣服。这时，天还没亮，他靠在一张净榻之上，闭目养神。
待天亮的时候，书吏们都在等候他。他“一呼即兴，冠带上马”，精神饱满地去处理公务、应酬宾客、吟诗填词。
可见，苏轼旺盛的生命力与良好的睡眠是离不开的。
5
如今的我们，跟宋朝人一样，娱乐生活太丰富不想睡，公事私事精神压力太大睡不着，这就是#4.5亿国人熬夜的真相#。
我们有必要跟一代睡神苏轼学学他睡眠的两大秘诀。
秘诀一：保持一个洒脱的心态。只有“一蓑烟雨任平生”的洒脱，才能应对工作和生活的压力，享受到深度睡眠。
秘诀二：营造一个良好的睡眠环境。苏轼亲自整理被褥，务必要躺着舒服，“无一不稳处”。即使闭目养神，他都要选一张净榻。
躺在一张舒服的床褥上，才能获得一个甜美的睡眠。
是的，我们每个人都需要一个好的床垫。让你舒服的躺下，就如苏轼那样，无一不稳处， 四肢百骸，无不和通。
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