木木夕雨山
先来介绍一下我自己，坐标十八线小县城，今年三十岁，27岁生娃，怀孕的时候就知道没人带娃，因为家里的老人都还没到退休的年龄，所以一直都在思考怎么办。
产假结束后上了半个月的班，经过深思熟虑最终还是选择了辞职，主要原因有三：一是我工作的单位是私企，一个月工资两千不到，挣的还没保姆多；二是请保姆的话家里就剩保姆和孩子两个人，内心十万个不放心，找不到合适的保姆不如自己带娃；三是虽然辞职了，但也只是暂时的，小县城最好的工作就是体制内了，生娃前也一直在考，因为带娃只是推迟了考试时间，但是决不放弃。
于是我全职带娃了两年多，这两年多虽然没有上班，但是通过自己学习研究，开了个网店，带娃之余也实现了增收，甚至比上班的工资还要多。并且在娃奶奶退休那年正好遇到机会，考上了事业编，现在工作稳定清闲，孩子九月份也准备上幼儿园了。
所以，我觉得宝妈内心恐慌很正常，尤其是全职妈妈，带娃的累，没有工作的压力，缺乏正常社交的空虚，都会带来恐慌。但是恐慌之后要思考自己的出路在哪里，才是最重要的。
首先，对自己未来的生活，要确定自己想要达到的目标。
孩子总有大的时候，我们不可能一直陪在家里，这时候，就要有自己的目标，比如要找一份什么样的工作，或者自己创业做点什么生意，从能力和兴趣出发，确定适合自己的目标。有了目标，就有了奋斗的方向。
其次，有了目标，要制定自己的计划，时刻保持学习的状态。
任何目标的实现，都不可能一蹴而就。拿我自己来说，虽然带娃很累，但是只要有一点空闲时间，我就会干点自己的事。每天给自己定目标，一定要做到什么地步，比如要看多少页书，做多少道题，或者是今天自己的网店需要打理到什么程度。可能每天的时间并不多，能做的也有限，但是每天都做一点，量变引起质变，一定会有意想不到的收获。
再次，漫长的坚持，要相信自己一定能做到。
全职的那两年多，我也经常怀疑自己，尤其是每天忙完孩子之后，蓬头垢面身材走样，与社会又脱离了两年，整个人都变得不自信。每当这个时候，我就会找些自己喜欢的事情做，哪怕是追一部一直都没时间看的电视剧，或是出去看一场电影，让自己放松，回来之后继续按着自己的计划走，因为内心十分渴望那份心仪的工作，再累也都在坚持，坚持下来的同时也增加了自己的信心。
所以，做为一个曾经的全职妈妈，要消除内向的恐慌，唯一的办法就是别放弃自己，全职妈妈最大的优势就是时间自由，一有空闲时间就给自己充电，积蓄力量，抓住机遇，全职妈妈也能实现自己的人生目标，自然就没有时间和精力去恐慌了。
加菲鱼
你好，全职妈妈两三年一直没有出去工作，也没有接触这个社会。心里对于未来会有担忧和恐惧，不知道过了这几年自己的未来应该有一个什么样的规划，这是心里最深处的声音。
三十岁得你没有工作应该恐慌吗？
对于我来说也是有30岁的恐慌，经历了很多次工作的转折，我发现自己并没有在一个纵向的工作领域上持续发展，而是不断的在横向的领域，这样导致自己并没有上升的空间，而是在一个小众的范围内，把自己束缚了起来。
30岁的恐慌，让我也不知所措。但是恐慌过后，我们需要静下心来去分析，自己应该干什么？40岁可以创业，50岁可以成功，那么30岁我们可以做一些什么呢？
我全职在家带孩子，我焦虑未来
我的一个朋友林子，她之前一直在外企上班，后来因为怀孕生孩子，在家做了整整5年的全职妈妈，在最初的两年里，因为忙于孩子的成长，他也没有发现自己有过度焦虑的情况。当孩子开始上幼儿园的时候，她发现自己有了空余的时间，然后发现自己与这个社会已经在脱节了，他的思维和语言已经达不到与社会链接的状态。他感觉与人交流很困难。他开始怀疑、恐慌、焦虑。
经过分析他开始做私人订制家庭糕点房，从最开始每天一个订单到现在订单不断，她开始规划他的人生。
30岁的我全职在家，我可以做一些什么？
第一，趁着你在家带孩子，你可以想想自己喜欢什么？
兴趣会是所有事情的动力，如果你为了这个兴趣可以压制自己的懒惰，那么这个兴趣就会是你真正的爱好。
有了自己感兴趣的事情，在孩子睡着以后，可以看一看相关的书籍以及寻找一下相关需要的技能知识点，可以通过一两门考试，然后在孩子上幼儿园以后可以自己去尝试。
第二，做好自己的人生规划。
每个人需要的东西不一样，每个人生长的环境也不一样，那么做好自己的人生规划就是一个字特别重要的事情。根据自己的需求，找到需求点，去做一个适合自己不断进步的成长图。
其实人生最怕的事，未来的无知和恐惧，只要我们对自己有规划，一步一步在向前走，每天每周每个月都有一点小进步。那么，我们就可以走得很踏实。
第三，因为你是全职妈妈，告诉所有人你的育儿经历。
全职妈妈其实是世界上最难的一个职业，你可以看到踩着高跟鞋说着英语，在办公室快步行走的女强人。他可以管理好一个公司，但是他不一定管理得了他的儿子。
每个人会有自己的需求，你可以通过不同的渠道，讲述你的故事，全职妈妈在你照顾孩子的每一个细节当中，每一个过程当中，你有你的观点和你的认为，你可以把孩子照顾的这么好，你是怎么做的？讲述你的故事。
第四，能经营管理好一个家也是一个本事。
在一个家里，有三个人，每一个人的职能不同，他就跟一个公司是相同的，你如果能全盘掌控能做好自己的工作，也能协调好你和别人的工作，那么对于你来说，你也是在做一份职业，就算你以后要出去工作，这也是你的优势。
不要自卑，不要看轻自己，你一定会是最棒的。
小豆瓣成长路
你好，很高兴回答你的问题！
只要是脱离职场社会，全身心带孩子的全职妈妈，当孩子上学后开始渐渐有自己的时间和一定的自由的时候都会出现一定的焦虑和恐慌的心理。
全职妈妈的我们，一方面因获得了一定的时间和自由而感到兴奋，另一方面也意味着我们需要开始思考自己之后的路要怎么走。是继续当全职妈妈还是边工作边带孩子？是上班还是创业？是随波逐流的选择职业还是继续追求曾经的梦想？无论是作何选择，走出第一步是关键，也正是这个第一步让我们内心感到焦虑和恐慌。
全职妈妈的我们，跟职场社会等脱离的时间太久，我们水平和视野还停留在几年前而这个社会却一直在进步，我们会担心自己难以融入或则难以适应再或者做全职妈妈时间长年纪大了觉得选择的空间小了，总之让我们觉得觉得焦虑的问题还是不少。
但不管如何，我们都要勇敢的走出第一步，最重要的就是要遵从我们自己的内心，看清楚我们自己到底想干些什么，一旦想好了，就付诸行动，不要去想自己能不能做好，只要放手让自己去做，即使失败也不是什么大事，失败了就重新寻找，总有一条适合自己未来的路。
年龄绝对不是我们全职妈妈的障碍，重获自由之时才是我们真正该开始精彩人生的号角，可能有看不到未来，不知道如何开始新的生活模式的迷茫和恐慌，但那只是开始新人生的一道砍，冲着跳过去我们就能看到不一样的景色，我们全职妈妈为了家可以放弃自由一段时间，但不能一辈子都做井底之蛙，我们也需要一个等我们老了，值得回忆的充实的人生，不能老来回忆只有做饭、洗碗、做家务、带孩子。
不要慌，就不会焦虑，我们全职妈妈有很多重返职场、重返社会的机会，心态放宽点，遵从自己的内心就行了。
希望我的回答能帮助到你！
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全职宝妈内心的焦虑恐慌一样有，而且我已经奔四的年龄了！晚婚晚育二胎，没人帮忙，一直全职着，就直奔这个岁数了！
全职妈妈是充实的，每天柴米油盐，孩子吃喝拉撒玩，磕了碰了哭了睡了，时间一下就过了，要是再有个上小学的大宝，一天来回接上几趟，晚上做完家务再检查作业，那得有多崩溃！不要问爸爸为什么不帮忙？爸爸上班也很忙，回来会帮忙一下，但更多操心的是妈妈！白天事无巨细，很忙很累，夜深人静的时候却睡不着，确切的说是舍不得睡，刷刷手机，看看朋友圈，看看头条，看看新闻，时间不知不觉的，又熬夜了，然后各种毛病就找上你了！
全职的时候，内心是矛盾的！想去上班，孩子没人带，必须请保姆，还要考虑自己的职业是不是有前途的，体制内？公务员？教师？医生？还是CEO，职场精英，如果都不是，那么回归家庭，全职带孩子的必定是妈妈，因为你的工资不一定请的起保姆，还是自己带放心！全职几年，熬到孩子上幼儿园了，以为可以解脱了，但是接送难，还是得考虑找保姆，想重新找工作，还能回到原来吗？有人说带孩子的时候可以继续学本领，那也得孩子入托，全天24小时带娃的，有几个能继续学习，那毕竟是少数很厉害的妈妈，我们大部分人还是普通的妈妈！
楼主还年轻，如果只有一胎，等孩子上了幼儿园，找个半天保姆过渡一下，还是能回到职场的！我也是等二宝上幼儿园，慢慢找，希望能找个兼职的，能出去接触社会，还能把家庭照顾好，一起加油！
夏日里的小溪儿
今年正好三十岁，两个娃，大的七岁，小的三岁，不上班有五六年了，中间正好上了一年的班，准备九月一孩子开学去上班。
我不是全职主妇，不过更累，因为孩子得带，家里面有一个卖电动车的门市我还得忙，不仅家务一样不落，门市大小的事情也得顾，天天忙的要死，结果吵架的时候，我老公说我这六七年忙的钱被我跟两个儿子吃完了，就算离婚也是净身出户。
这个暑假以前单位的人联系我让我去上班，为了找借口来找我，买了三四辆电动车😂😂老公急了，没事的时候就挑事，说我工资少，说我不会处事，说我没办法照顾孩子，我就说不理他，就算他一个人在门市忙死了，那也是他的事情，感觉我所做的都是应该的没事还挑我刺，自己不做事，歪着头说我做不好。
这个社会对女人太苛刻了，没有逼到一定程度，谁愿意又上班又带孩子，还又得做家务，只是已经这样的情况了，那就自己振作起来，我妈说，你对自己不好，就是给别人对你不好的理由。
凤息
你好，我是居家的滋味，三个孩子的麻麻，今年三十六，你看我这个ID名字就知道我是个什么状态，对的，我当全职妈妈快十年了，所以我觉得我有很多经验来帮你回答这个问题。
先简单说说我当全职主妇这十年的经历。大娃两岁那年回单位上班了，然后辞职（实在没有合适的人帮忙带孩子，工作的时候是我父母在帮忙带，三代一堂相处时间久了还是有很多矛盾的，尤其是外地的父母过来，长期共处一个屋檐下）自己带，当时也是很衰的状态，因为突然从一个社会人的状态进入家庭，所以郁闷了很久，反复思考自己的出路。娃三岁一年在当地的一个家长论坛上写帖子参加各种活动，也算是第一次尝试去找自己的圈子，事实证明这种尝试是必要的，合适的圈子可以释放掉很多压力，娃四岁开始筹备出国读研的事情，娃五岁完成硕士学位（英国的硕士学位只要一年），然后回国一年继续家庭主妇，娃六岁怀二胎，计划中，二娃两岁前都是自己独立带娃，期间断断续续有阿姨帮忙，二娃两岁地时候意外坏了三娃，今年五月份刚生下三娃。
所以我这十年主妇，基本上把主妇们的模式都经历了一遍：单娃主妇，单娃上班，单娃兼职，单娃读书，单娃怀孕，带二娃，二娃主妇，二娃怀孕，带三娃。
那我来说说压力来源。
首先是职业发展。老公给力的话，这个职业发展不用太考虑财务收入。在这方面我属于比较幸运，否则我也没有勇气生三胎。这个职业发展可能速度比较慢（对比没有娃的职业女性和男性）但是并不是说没有。当然这要感谢自己在完成了大学教育后有三年工作经验才要娃，这至少让我在回归家庭之前有了一定的积累，之后我的短暂的一年全职和两年兼职都还是自己的工作范畴：教育领域。这个经历帮我成功申请到世界排名数一数二的教育研究院，深造完毕后尽管没有立刻投入工作，但打开了视野，在之后近五年的孕育时间，我是有方向去规划，自己读书、听课（感谢互联网），带娃参加活动也会有意识结交相关领域的朋友（感谢微信），而居家过日子事无巨细的生活其实是对我这种一直呆在象牙塔的人最好的磨练（感谢三娃），所以这么看来，职业发展当然有压力，尽量和自己比，不要横向比，压力会小很多。
其次是生活圈子的压力。生活圈子太窄了，这个是无法避免的事实。翻来覆去就是邻居、医生、学校老师、同学家长等等，都是围绕娃展开的。圈子窄了带来的弊端就是你很难拓展圈子，因为作为全职主妇手上可以交换的资源有限，很多关系没有办法也没有时间拓深。这也是难免的。如果又能养好娃又要有圈子生香活色，这种事情发生的概率太低。所以这个压力其实是取舍的问题，想明白了，也就踏实了。
再次就是夫妻之间的压力。这个压力情况多了去了。是的，家庭主妇嘛，家庭里主要负责的人，大小事宜都太操心。如果老公要把自己当爷或者当孙子（都是需要伺候的）那绝对是压力山大而且无解。但是如果老公是战友，即使是猪战友，也会减轻很多压力。这种压力是潜意识的，就是精神上的，你想想，你一天到晚和一个需要伺候的成年人在一起压力不大吗？压力和火气一样大。这个不是我们女人自己单方面努力就可以解决的问题。所以这个压力应该是最麻烦的。
不过随着年龄的增长，应对压力的能力也会越来越强。用一句本来说男人的话来说，穷则独善其身，达则兼济天下。这会儿反正是推不开身的，就不要去想那些没娃的情况才能实践的人生。这会就是在陪娃的时候好好养身体，积蓄力量，娃养好了，总归是有复出的时间和机会的。
我这算是一个正能量的回答啦。欢迎大家留言讨论。
居家的滋味
头条真是每次都是你遇到什么它立马推荐什么，跟被窥视了样。
我这么晚还没睡就是焦虑的，我跟提问者一摸一样，我现在全职好多年了，孩子刚上幼儿园，我最近也积极的找工作，我满意的别人嫌弃我太久没工作，也没有啥工作经历，我11年大学毕业后做了两个工作，都不是什么很好的工作，现在30岁了可以说除了年纪大，啥也不会，找工作吧，又想找个可以接送孩子的，又不想太差的，所以导致这样，我们内心很焦躁，我甚至想好了，啥工作都不挑了，只有有工作，能接送到孩子，可是我老公总是安慰我没有好的就再看看，不要太委屈自己，你不想做的工作，只会让你越来越不开心，我现在依然很迷茫
小汤圆313928
我是俩宝妈妈，这种恐慌焦虑我也有过，从2014年大宝出生后，因为孩子没人帮忙带，自己就开始做起了全职妈妈，从孩子生出以后就是全身心的投入到带孩子中了，每天很累很忙，可是又乐此不疲。直到大宝上幼儿园我就开始恐慌了，突然感觉自己丢了工作一样的焦虑，可是孩子去上学没人接送自己还是没法子上班，正好意外又怀了老二，就更焦虑了，甚至觉得自己这一生都要为孩子而活，我的生活里就没了自己的空间，后来老公的沟通工作做了很久，自己才慢慢的缓过来，紧接着就是生了老二，开始了接送老大带老二的生活，因为不希望自己没了自由，也不希望自己因为带孩子越来越丑，体型走样，所以从给二宝断奶后，就每周两次去美容院做身体保养皮肤，当然都是带着小宝去的，还好那里有人和他玩，也就那个个把小时能我放松的感觉到自己可以自由一会，而且和里面的人聊聊天也不至于自己那么的郁闷了，所以一直都在坚持去美容院。二宝明年就可以上幼儿园了，自己挺怕当年大宝上幼儿园时有的恐慌，所以现在开始自媒体创作，每天抽时间沉浸在读书中，虽然很累，但是很充实，觉得自己还有事情是属于自己的。说真的宝妈不可以因为全职带孩子而丢了自己，包括自己的体型自己的皮肤，自己的自由，自己的社交能力等等，努力努力让自己为了自己的事充实起来，最起码每天不会只会围着老公孩子转悠。心态心情也会都好很多的。
糖豆妈咪0601
三十岁宝妈，你内心有对未来的恐慌吗？
我是二胎全职宝妈，要说内心没有恐慌那是不可能的，两个孩子无形中带给了我很大压力，由于家里老人的一些原因帮不上忙，迫不得已成为全职宝妈，没有了收入，瞬间感觉没有了安全感！
一家四口全靠老公一个人的工资撑着，很是辛苦，我也心疼他，在家我基本包揽了所有家务活，包括辅导孩子功课，照顾孩子，尽量做到家里的事情不让他操心，也让他好安心的工作，说实话我也想出去找工作来着，但是孩子又没有人照顾，大宝虽然上幼儿园不怎么需要管了，但是小宝还很小需要妈妈的照顾，以前总想着等小宝也上幼儿园了，我就可以安安稳稳的找份工作了，没成想到时年纪也大了，要知道我现在都三十三岁了，在往后几年不敢想象会变成什么样，真的觉得对未来很迷茫也很恐慌，毕竟在家做了几年的全职宝妈，感觉这些年除了带孩子，什么也不会了，如果再次回到职场我又能干些什么呢？后来我接触到了做自媒体的一个朋友，是她让我又从先找回了自信，自己也慢慢的学着跟她做自媒体，虽说现在赚的还不多，但起码我是带着两个孩子在工作，而且很充实，每天忙的都没时间让你胡思乱想，我觉得挺好的，我很满足！
虽说对未来多多少少有一些恐慌，但我觉得还是要克服这种心理，不能长期让自己陷入这种局面当中，想办法克服才是最重要的！
葡萄妈育儿
虽然我不是全职妈妈，但也是一个宝宝的妈妈了，三无人员，无房无车无存款，老公我们两个都在外地打工，没有学历没有技术，两个人工资加起来也就8000到11000左右吧，宝宝今年要上幼儿园了，由奶奶带着，双方父母还一直催着我们要二胎，今年也29周岁了，很恐慌，一个娃都感觉压力山大，更不敢想再有二胎的话日子该怎么过？宝宝跟奶奶在老家，每个月要给1000元生活费，我跟老公在外地每个月2000-3000元吧，公公去逝时家里留的外债也还没还清,真的不敢想以后？
但是再恐慌我们也不能自乱阵脚，现在宝宝小需要我们，我们也可以利用这个时间学习一些我们自己感兴趣的东西，说不定以后工作还用的上。也可以给自己做一个规划，给自己设定目标，慢慢的实现，毕竟以后我们还是宝宝的榜样呢！
30岁是每个女人心中的一个坎，何必那么恐慌呢，放过自己，路是自己走出来的！
