siriusdjenny
要是一个人没有监督，基本无解。
人的本性就是好逸恶劳，学习是违反本能的事，即逆人性的。
没有明确的目标，没有浓厚的兴趣，仅仅依靠一腔热情想要自律简直比登天还难。
你自己立个flag，转头忘得影都没有了，最好是能有打卡群，能够互相监督，多少还有点用。
最实际的还是能找到自己喜欢做的事，如果实在没有，那就只能试着坚持21天，看能不能成为习惯，习惯更多的隐藏在人的潜意识里，让人比较容易坚持下去。
定目标一定要细分目标，不要订立类似，我要减20斤，我要背1001个单词，这样宽泛的，要定就明确今天运动多长时间，今天背几个单词，要从哪些方面去背，不要因为偶尔的打断沮丧，接着来就好了。
大家都是凡人，从小没有刻意去培养，很难一下子自律成自己想要的样子，所以从一点一滴的小事开始，偏离目标不太多，就调整一下。
下图的春意盎然送给你，新的开始，一切都有可能～
追风少年00發
这是很正常的，千万不要觉得我就这样了，所以放弃希望。因为，有可能是我们对于自律的理解不对。
如何拯救我们的自控力？
自律是一种品质吗？还是说自律是天生的？自律的人一直自律，不自律的人始终不行。
都不是，自律其实是一种能力，是可以锻炼的。
《自控力》中说：其实自律，更像是肌肉。不是每个人天生都是健身达人，我们见到的都是后天培养的。
那么怎么锻炼呢？
第一步就是，吃饱了。我们的大脑需要能量，这样才能控制住自己的行为。
道理很简单，在饥饿的时候，我们还能做决定吗？科学家也发现了，在法官饿了的时候，会更草率的做出决定。
第二步呢？是设置一个能完成的目标。
因为目标太复杂，很容易就放弃了。刚开始很有热情，没做几天也就放弃了。就像健身一样，刚开始就做100个俯卧撑，肯定歇菜。
相反呢?就算我一开始只能做一个，但我天天做。等到好不费力之后，就开始挑战第二个。稳扎稳打，总会成功的。
第三步呢？把抗拒不了的诱惑从眼前拿开。
很简单，眼不见心不烦。前面说了，自控力更像是肌肉。如果我们一直在抵抗诱惑，哪这就会消耗我们很多的能量。
我们能量被消耗完，一下子就又会放弃了。比方说我在减肥，但家里全都是各种蛋糕。我光是抵抗诱惑都已经很吃力了，还哪里来的精力干别的。
所以，拿开那些摆在我们眼前的东西。所有能引起我们欲望的，统统滚蛋。锁在箱子里，藏在床底下，反正是不要出现在我们眼前。
希望对你有用，谢谢啦
luoyeah
首先要理解自律和他律的区别，要看一个人能否主导自己去做，而不是需要别人的督促，如果自己不能控制，那就会偏向他律了，往往会介于自律和他律之间。
“自律和他律是康德道德哲学用语。自律即支配人的道德行为的道德意志纯由自己的理性所决定，而不受制于外部必然性;与此相反，他律即支配道德行为的道德意志受制于外部必然性而非由理性自身决定。康德认为，在他以前的伦理学都是从行为主体的意志之外如从上帝或神，从感官欲望、情感、利益、世俗权威等中引出道德和道德准则，都是他律伦理学。这种他律道德论不能使意志自成法则，是不科学的;他要在伦理学领域实现“哥白尼式革命”，建立自律伦理学。”
每个人身上都会存在惰性，能够坚持下去的，都是意志力战胜了惰性，所以建议先锻炼个人的意志力和毅力，可以通过长期跑步运动，持之以恒的去做一件事，自律也是需要培养的，光靠兴趣或突如起来的想法去做事情会容易怠慢，强大的毅力才是根本哦。
生活的杂七杂八
我也想问问这个问题，总是给自己制订了很多计划，总是不能坚持，几天后就会忘掉！没有坚持的心态，怎么才能做到持之以恒的呢
牡丹的鬼
自律等于练功，记住一句名言:
台上一分钟，台下十年功！
用户5807525161214
可以顺应自然，当成一个假期，在自律的疲惫感中，休息下也未尝不可，但需注意休息的时间不能过长，不然惰性就高于自律了。
