故事的主人公叫Zach Zeiler，1995年在美国的密西根州出生。2010年，Zach被诊断出患有Hodgkin's Lymphoma（霍奇金淋巴瘤），这种病会导致病人的身体发热、大量出汗并出现体重持续下降的情况。
当时，Zach的体重骤降到90斤左右，这对于180的人来说，差不多就是皮包骨的状态。因为之前Zach的祖父是因为这个病去世的，所以家里人一度无法接受他患病的事实，都陷入了沮丧之中，也是这一次，他第一次见到爸爸哭泣。
但Zach没有颓废，他并不认为自己得了一种不可治疗的病，而是积极配合医生的治疗。曾经的运动少年变得消瘦孱弱，精神也因为经历了这些事变得非常疲惫，为了重拾生活的激情、消除挫败感，他在女友的劝说下开始了健身。
Zach15岁到19岁的体型变化
因为生病的原因，Zach无法向正常人那样去健身房，他便在地下室进行小器械锻炼，慢慢将自己的身体变得强健。在身体允许他外出时，开始走进健身房，选择更能锻炼体格的器械进行健身。每天泡在健身房，一跑就是两个小时。
他曾说过：“我越是投入、尽情地生活，我就越能摆脱病魔。把无尽的时间放在健身房里，给我带来了显著的收益”。
的确，健身后他的身体越来越强健，这让他得到了更多的鼓舞，也让他对生活充满了希望。同时，因为努力健身，让他有更强的身体抵挡病魔，最后竟然奇迹般得战胜了病魔！
而这一切同样也少不了家人和妻子的陪伴和支持。Zach把自己的妻子当作是最好的朋友，结婚一周年的时候他说：“I’m a day late, but I want to wish a Happy One Year Anniversary to my best friend and wife @tara.zeiler”（虽然迟了一天，但是我想祝我最好的朋友和妻子一周年快乐）
日常也会跟自己的妻子一起调皮：Who wins？
他不仅收获了新的生活，更是收获新的生命。为了激励更多受病痛折磨的人，Zach开始在网上po自己的自拍照和影片激励他人，分享自己与病魔做斗争的过程以及健身的经验。
Zach的正能量不仅影响自己、影响身边的人，从不认识的陌生人也受他影响对生活充满希望。因为健身收获太多，他开始将健身作为自己的事业，决定成为一名健身运动员。
为了帮助更多的人，他筹备建立自己的网站，将自己的健身经验po到网上帮助更多的人，让他们重塑身体重塑生活。
分享这个故事并不是说开始健身就能让你免于病痛的折磨，也不是说因为健身你的病痛就能被完全治好，而是通过健身给我们的力量，让我们能够更加积极的面对生活，有一颗强大的心和身躯去抵抗病魔 ，或者是在击退病魔后有一个更好的身躯去迎接新生活。
接下来人马妞将整理的Zach训练奉上，小伙伴可以根据自己的能力进行训练。不要求和他一样，但至少先动起来！
如果在刚开始健身的时候，推荐大家做以下的轻微有氧运动，
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
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