用戶9200083000449
您好，很多人對於抑鬱症是沒有科學認知的。如果是看了網上一些不專業的信息和測評，可信度是不高的，而且測試只是其中一部分。還有，很多人是抑鬱情緒或者抑鬱狀態，而非抑鬱症。抑鬱症需要專業精神科醫生做專業診斷的。
很多人對抑鬱症依舊缺乏正確的認識，並且不覺得是一種病，沒有經歷過抑鬱症痛苦的人，在沒有對抑鬱症形成科學認知前，往往做不到感同身受，抑鬱症患者得到的不是理解和接納，很可能得到的反饋甚至更糟糕。
建議您先彆著急，首先了解一些抑鬱症的專業知識，或者尋求專業人士的幫助。然後再和家人溝通，具體溝通話術可以看下我下面的分享，來自於一個重症抑鬱症患者的成功溝通案例。
首先，以下是關於抑鬱症的一些常見症狀，在超過兩週的時間裡，對照下面抑鬱症徵兆裡的表現，如果很多符合，建議還是去三甲醫院精神科做專業診斷。以及可以尋求專業的心理諮詢師進行幫助，會更利於您的情緒恢復。
抑鬱情緒可能發展為抑鬱狀態，抑鬱狀態也可能發展為抑鬱症。
嚴重程度上的不同：
抑鬱情緒很多人都會遇到，可以通過自助或者心理諮詢的方式來緩解；抑鬱症則一定要接受專業的診斷治療；抑鬱狀態處於兩者之間，具有部分抑鬱症的特徵，但沒達到抑鬱症的診斷標準，也建議尋求專業幫助。
[祈禱][祈禱]重點看下抑鬱症的徵兆：
超過兩週的時間裡：
1.自己感覺或者別人觀察到，每天大部分的時間情緒低落，甚至哭泣（兒童青少年可能表現為煩躁、易怒、易激惹）；
2.自己感覺或者別人觀察到，每天大部分時間裡，對日常活動失去興趣。反映在以前你那些興趣愛好、社交活動甚至是性愛，你都不再關心或者不再感興趣，就像你已經失去了感受快樂的能力。
3.食慾、胃口的變化，可能是食慾降低，也可能是暴飲暴食，體重在短時間內發生劇烈變化；
4.幾乎每天的睡眠都受到影響。可能是入睡困難、睡眠質量下降、也可能是嗜睡；
5.自己感覺或者別人觀察到，幾乎每天都精神運動性激越或者遲滯，表現為坐立不安或者遲鈍；
6.幾乎每天都感到很累，精力不足，疲倦，身體沉重；
7.感到自己沒有價值，體驗到過分的內疚或自責感；
8.難以集中注意力，記不住事情，也不能做決定；
9.更多的軀體症狀也可能會出現，比如對疼痛更加的敏感，所以有時候你會感受到更多的頭痛、背痛、肌肉疼痛或者胃痛等身體不適症狀。
10.反覆出現死亡的想法，甚至出現自殺的計劃和嘗試。
需要注意：抑鬱症的患者不一定會出現上述的所有症狀，出現上述某些症狀也不一定就是抑鬱症。但是你的症狀越多，症狀越嚴重，持續的時間越長，尤其是有一些自殺、自傷的危險想法時，你患有抑鬱症的可能性就越大。
一般而言，中度抑鬱以上患者需要進行藥物治療，心理治療為輔。輕度抑鬱症可以不用藥物治療，以心理治療或諮詢，自我調節為主。】
🙏🙏可能或者已經確診得了抑鬱症，還是要告訴家人的，“告知話術”一定要正式嚴肅，且真誠溝通
參考一位抑鬱症患者（已在痊癒的路上）總結的有效話術，如下：
“我想跟你認真地聊一聊，告訴你關於我的一件重要事情，這件事經過我深思熟慮以後，決定告訴你的。我沒有在開玩笑，所以希望你能給我幾分鐘時間。這幾分鐘內，請你什麼話都別說，什麼意見都不要發表，
安安靜靜等我說完，好嗎？”
接下來，充分利用5分鐘時間，冷靜地表達幾個要點。
【第一，開門見山地表明自己可能得了抑鬱症：“我得了抑鬱症。”】
【第二，科普抑鬱症基礎知識：“我知道你們都對這個病不瞭解……
它其實是一種病……】
抑鬱症的生理基礎在於——大腦五羥色胺和多巴胺等神經遞質分泌不足，而這些神經遞質負責保持情緒相對平穩……它的主要症狀不僅僅是心情不好、自卑、想太多……
【第三，適當向對方傾訴自己的痛苦，直接說明什麼方式是你能接受的幫助，並希望得到他的幫助】
比如，讓家人陪同去專業精神科做專業診斷，聽取醫生的治療建議，一起度過難關。
這時候，對方應該會開始安慰鼓勵你。你可以跟對方說明什麼方式是你喜歡的，你能接受的，是有助於你抑鬱康復的，什麼是你不喜歡的，是會傷害你的，儘量讓對方以正確方式陪伴你一起抵禦病魔。
王子心理
你怎麼可以確定自己得了抑鬱症？用這個確定的證據，告訴家裡人。
如果你說，我感覺自己像是得了抑鬱症，那麼這的確是不可信的，因為有一種情況和抑鬱症的表現相似，卻不是抑鬱症，這就是抑鬱心境。
抑鬱心境是一種短期的抑鬱表現，持續時間不長，可以自己走出來。而抑鬱症會有好幾個月的持續表現，嚴重的甚至可能影響生活。
所以，你首先要自己明確。
博庫圖書館
第一，你對於自身的心理健康很關注，對自己的心理和行為變化有判斷能力。只是抑鬱症等心理方面的判斷需要去正規醫院進行診斷，心理諮詢師、心理老師不具有這個資格，網上查的信息，自測的問卷也只能提供參考。如果去醫院就診時做好自身防護。
第二，家長不信可能是文化水平不高，對抑鬱症的認識不多；也可能是覺得自己的孩子很健康，只是想太多；又或者是覺得丟不起這個人，覺得否定就等於不存在……無論他們的出發點是什麼，都是可以轉變的。可以讓其他人，比較權威的人和他們說，如心理老師，你比較信任的能夠幫你保守秘密的長輩。另外，如果真的心理問題比較嚴重，家長是有這個義務帶孩子去專業醫院診治的。只是心理問題宜早不宜遲，要抓緊時間和家人說。生命第一，有危險了一定要求助。天助自助者。家人不上心，自己都要自救。有成年人或者監護人陪同會更好。
第三，初中階段心理問題開始逐漸呈現，慢慢進入高發階段。有求助的心，有求助的行為是好的。情緒起伏，心情低落，難過，頻繁哭泣，無活力，無價值感，失眠，提不起興趣，喜歡的東西不再喜歡……有時候需要區分是應激反應，是短時間的適應不良，或者是其他的原因，這些你可以求助學校的心理老師，本市的未成年人心理輔導中心或輔導站，也可以撥打心理公益熱線。如果想一步到位的話，可以去正規醫院的心理門診或精神科等就診。
心海沉思
你怎麼就抑鬱了，家裡管的太嚴格了？
叔叔感覺你現在這個階段是叛逆期，不是抑鬱症。
叛逆期，沒辦法！每個成長過的人都會有，我說說我是怎麼走過來的，希望對你有所幫助吧。
那個時候不知道什麼叫做叛逆期，就覺得父母大人說的和自己差的遠的。你讓我往東，我就要往西，你讓我上房，我就要接瓦，就是對著幹。其實主要是說明咱們自己當時還是達不到父母心裡的預期罷了。
不過這個階段也會隨著時間的推移而慢慢的有所改變。等你上了高中 住了校，每天和同學混在一起就開心了。到了大學那真是解放了。
所以說小朋友，聽叔叔的話，堅持堅持，不想學習也要混個大學出來。這樣最起碼你以後可以選擇的路很寬。
咱就說事兒
可以試著跟家長溝通，讓他們瞭解一下相關的知識。可以找一個你信任的朋友或親人，告訴他你現在的情況，通過他間接溝通也可以。或者將情況告訴老師，老師與家長溝通，這樣家長更能聽得進去。
如果真的有抑鬱情緒了，那麼要試著找宣洩的出口，可以看看自己是因為什麼這樣的，有什麼誘因沒有？是學習的壓力、人際關係、家長給的壓力，也或是青春期的煩惱？
那麼如何知道自己患了抑鬱？
要看現在的狀態與平常時有什麼區別。
與以前相比話變少了，不願意與人交流了，變得不願意出門，感覺心情不好，悶悶不樂，愁眉不展，整天唉聲嘆氣。 心煩，有時會坐立不安，擔心以後的事情，有時感覺心裡空空的。
覺得腦子反應慢了，不如以前靈活了，就好像輪子生鏽了，轉不動似的，腦子裡有想法但說不出來。注意力不集中，學習成績下降，工作時精力減退，社交活動減少了。
覺得記憶力不如從前，經常忘事情。失眠，早晨醒得早，睡不著，醒後再次入睡困難。胃口變差，覺得吃什麼都不香，食慾減退，性慾減退。
覺得身體比以前容易疲勞，對周圍的事物感不到樂趣，以前開心的事情也不能讓自己開心起來。 對生活、學習、工作造成影響。
出現以上的情況，持續14天以上，考慮抑鬱症的可能性大。
心理的點點滴滴
我初中的時候也得過抑鬱症，那時候壓根沒有這個概念也不懂，只覺得整天悶悶不樂的還怕見人，不知道你是不是這種？
其實我抑鬱的一個原因是感覺自己發育的不是很好，又高又瘦，力氣也小還被總被別人欺負，夏天從來不穿短袖就是想遮住細瘦的胳膊，後來一個比我年齡大的同學無意中說可以通過體育鍛煉讓自己更強壯，然後就開始練俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，還練左勾右勾直拳，後來身體強壯了就不抑鬱了，儘管以後還有抑鬱但不是在這方面了。
你現在的情況是覺得自己抑鬱了，然後家裡的人不相信，你有點懊惱，改變不了別人可以改變自己呀，我也是自己調整過來了，而且沒用家裡人知道。你想就是家裡人知道了，然後帶你去看醫生吃藥，那藥是你吃才管不吃不管還有點副作用，如果從心理上找到抑鬱的原因然後想辦法解決不是更好。
如果自己也找不到原因和辦法也可以把寫到這平臺，這上面也有很多心理醫生可以幫你解答，也相當於繞過家裡人來看心理醫生了還沒花錢多好。
浮雲大俠真武本草
兄弟，是什麼原因讓你得了抑鬱症啊？家庭的經濟負擔，還是父母的分分合合？是老師的譏諷，還是同學的嘲笑？是小女朋友的離去，還是考試門門掛紅燈？同學你才多大啊，人生的酸甜苦辣鹹你才經歷了多少？人首先要有自信才能自立，只有自信自立才能自強！我學習不好，我玩王者好啊，老師看不起我，那是因為羨慕我有漂亮的女朋友啊！我情書寫的爛，但我的字卻很帥啊！總有你擅長的和不擅長的，記住你是人，不是神！找回自信才能找回自己！
以何解憂
誰的天空沒有陰霾？誰的青春又不曾迷茫？少年也強說愁，步入青春期的孩子情緒上的不穩定都是可以理解的，包括抑鬱。
但是抑鬱情緒和抑鬱症是兩個完全不同的概念。抑鬱症可不是主觀覺得，也不是在手機網絡上找度娘對照貼標籤，一定是到正規機構，比如精神科去做診斷的。早診斷早治療，配合藥物和心理諮詢，是可以走出來的。
父母都是希望自己的孩子健健康康的，那為什麼會不相信得了抑鬱症呢？他們怎麼評價這件事呢？也許這方面知識受限，也許擔心你因此耽誤了學業，可是沒有健康的身心，學業又何從談起呢？當父母聽不進你的聲音時，可以藉助他人的幫助來溝通，比如你信任的老師或者班主任或者同學朋友。
回過頭來看看自己，一個初中生，想要父母相信得了抑鬱症這個事情，是希望得到什麼呢？為了自己好好的生活學習，想及早治療。這是好的意願是應該支持的。還有嗎？這個階段的你面臨著什麼讓你不開心，難以接受或者解決的困境嗎？從心理分析的角度，或者家庭治療的角度來說，症狀也是有功能意義的。這方面的困惑可以走進心理諮詢室去探索，目的一樣是為了身心健康。
花間小酌520
如果你覺得抑鬱症，可以說說你的症狀，可以幫助你判斷自己是不是得了抑鬱症。
在醫院上班接診過很多青少年的孩子，還是自己一個人來的醫院，來的時候說自己得了抑鬱症。
經過問診和心理檢查，確實是有不少孩子確診了抑鬱症，然後告知孩子的父母，然後進行相關治療。
青春期的孩子比較敏感，也是處在叛逆期，和父母之間會有很多問題。這個時候是抑鬱症和雙相情感障礙的高發期。
父母不能忽視孩子這個時候的心理變化，如果發現孩子有心理上面的問題，建議還是及時就診。
猛哥談心理
心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。
人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。
其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。
有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？
你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。
每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯網一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。
很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。
