生活丫聚光燈
咱們這一輩子煩心的事情有許多，咱們應該學會遺忘。什麼事情別忘心裡記，平時多想一些愉快的事情，把煩惱的事情丟在一旁，去做些我們自己開心的事情。長此以往，自己每天心情會好一些。
在自己的心態不好時,大家可以嘗試這幾種方式來調理我們的心態.。
第一種;在自己心態糟糕時,可以下意識地轉移話題,做一些別的,例如聽歌.上網.游泳.跑步等,來轉移我們的專注力。應該暫時能把心態平和好。第二種;你去找個知心朋友或家人，像他們進行傾訴。要不然就打打沙袋或摔點不值錢的東西。把煩躁的心情發洩出來,這種方式對我們的身心健康是有利的。但是要選擇好你要發洩的事物或對象，位置和場所也要恰如其分，防止危害到其他人 。
第三種;在你要獲得一件事物時 ，還有在你做一件事沒有達到目的時，要消除內心的失落感，應該尋找一種合理的理由安撫一下,長此以往讓你在挫折感面前慢慢的接受自己，從而維持積極的心態!
你可以嘗試這幾種方法,祝你每天都有一個好心情！
鑫麗宸
煩心的時候，轉移注意力，做些讓自己內心感到愉悅的事。聽聽音樂，唱唱歌，打打球等等，都是可以釋放內心的不愉快感。
平常感覺煩心，怎麼放鬆，有什麼方式？
一、聽音樂
我感覺煩心的時候，我就選擇聽聽音樂，音樂讓我找到快樂，生活有了音樂才變得有情調，音樂撫慰人的心靈，消除煩心事。
二、寫寫日記
把不煩心的事寫出來，內心所想到的事抒發出來，寫出來之後在旁邊註明：生活不止眼前的柴米油鹽醬醋茶，還有詩和遠方的田野。激勵自己向前看，珍惜現在，未來定會美好。
三、去旅遊
背上行囊去旅行，刪除掉思想中所有不開心的事，旅遊讓你看到不同的地方不同的美景，人生何嘗不是一種享受？
旅行：增長見識，開闊眼界，讓心更寬。
四、向朋友傾訴
心理學家認為傾訴可以讓心理健康。找個值得信任的朋友傾訴，吐露心聲。向他人傾訴可以釋放出不良的情緒，別人向我們傾訴可以告訴他人活著是心態，開心的過。
五、做一餐豐盛的飯菜，或者愛吃的糕點。
煩心時，買點食材，在家做一餐自己最愛吃的飯菜，民以食為天。或者做蛋糕，蛋撻，南瓜饅頭，番薯餅等等。感受生活帶來的樂趣，發現生活的美，美無處不在。
六、積極的自我暗示
告誡自己：生活是活出自己的感受，人沒有過不去的坎，只有走不完的路。多站在高處想問題，才能看得越遠。要做一個快樂的人，思想快樂，我就快樂，思想不快樂，我就不快樂。
七、飲食療法
柑橘類的水果富含維生素C，藍莓，草莓，獼猴桃，南瓜或者香蕉。香蕉能給人制造開心的激素，減緩人的壓力，排除憂鬱的情緒。
八、積極的心態看待一切
有悲有喜才叫人生，有苦有甜才叫生活。無論面對什麼事，學會對自己說順其自然，學會坦然面對一切，學會凡事往好處去想。保持積極陽光的心態，才能讓生活過得如詩如畫。
九、閱讀書籍
每一次的閱讀，都能成為更好的自己。
煩心時，安靜的看書，讓自己沉浸在書的海洋世界裡，吮吸著知識的雨露。看好書讓你變得更明智，遇到困難時，就可以從知識裡獲取思想的材料。書是最天然的治癒心靈的良藥，好書伴我成長。
總結：煩心時，就做一些讓自己內心感到愉悅的事，生活是自我的感受，過就要過著開心，沒有什麼想不開的事，保持良好的心態。
舒你心懷
每個人都有自己的小情緒，就要看自己怎麼去化解了。化解的方式有很多種，例如：
第一、聽音樂唱歌
安靜舒緩的音樂，能夠讓你的心慢慢靜下來，也會轉移你的注意力。
第二、閱讀
找一些自己喜歡的書籍來讀，淨化心靈。
第三、各項運動
煩心的時候運動是最好的解壓方式。
第四、養花
第五、整理屋子
第六、找朋友傾訴，逛街買買買（這個看個人經濟哈，不建議用買買買來解決問題，當然經濟允許的話也可適當用下）
第七、獨處放空自己大哭一場
第八、狂吃不胖的可以用食物當做洩憤的工具
第九、遛貓狗等寵物
第十、寫日記
第十一、要不就拉一場說走就走的旅行或是幹一件自己從未想幹的事情（不能違法）
第十二、練字
鋼筆字、毛筆字這都能讓自己的心靜下來
第十三、睡一覺
第十四、畫畫
第十五、有茶具的話，可以自己學習茶方面的知識
第十六、暫時想不到，不過還是找一個自己感興趣的藝術類去轉移自己注意力。就這些吧
趙小麥愛看劇
如果覺得心煩，還是去健身吧！不管是跑步，打球或者其他運動，只要能讓你汗流浹背，心跳加快，全身肌肉酸爽都可以。我認為運動能讓自己的心態變好，主要有以下幾個方面：
首先，如果你汗流浹背，身上分泌的汗液會讓你身體感覺到不適，你會著急著先洗個澡，讓自己感覺到舒爽，這時候你的目標感很強，根本煩躁不起來。
其次，當你快速心跳的時候，思想會自覺的調整身體來提供營養，身體的本能會讓你沒時間考慮你所煩惱的事情。
再次，當你渾身肌肉痠痛的時候你的腦子裡邊充滿著對痠痛的感受來不及思考，一小時之前你吃了什麼，誰給你發過微信，要知道人腦的本能就是將現在的不舒適排除到一邊去，那麼你怎麼想的起之前煩惱？
下來的問題就來了，運動時不煩惱運動後煩惱會隨之而來，怎麼辦？其實運動會刺激人體激素的分泌，人體內分泌的多班和睪酮素會增加人的快樂感和興奮感長時間堅持運動的人，體內多巴胺和睪酮素的分泌要高於不運動的人，從而使長期運動者的焦慮感和煩躁感減少，這是有研究根據的，可以查閱運動健康和心理學方面的書籍證明。
總之我認為運動是減少焦慮感和煩躁感的最佳方式，沒有之一。
愛讀書，愛分享木納的牙牙不木納，丫丫祝你萬事順心。
木納的牙牙
你好！我是赤腳醫生有話說。你問題中的＂煩心＂是我剛經歷過的心境，現在我能輕鬆地＂有問有答。
一、關於＂煩心＂
這涉及到情緒調節（管理）。首先讓自己安靜下來，覺察自己的情緒及產生的感覺；然後弄清楚是什麼讓自己＂煩心＂，換個角度想想，會不會讓自己感到輕鬆一點。
二、關於放鬆
1.拓展興趣愛好。工作之餘，根據自己平時的喜好，有計劃有步驟地向縱深推進或橫向發展；這樣你就沒那麼多時間讓自己處於＂煩＂的狀態中。
2.轉移注意力。平時沒有自己的興趣愛好也沒關係，從現在開始培養，比如：聽聽音樂、運動運動、看看書、養養花，吃吃美食，甚至找人聊天，方便的時候還可以旅行等。
3.學會管理情緒。生活中難免會遇到煩心事，更多的時候需要自己想辦法排解。在心理學上有個＂情緒優先原則＂，就是遭遇挫折、失敗，不順利時，心情免不了難過、傷心、生氣……這時不著急去解決問題，而是先讓自己情緒穩定下來。＂衝動是魔鬼＂就是講的情緒危害之大。關於情緒調節，推薦你瞭解埃利斯的情緒ABC理論（圖一👇👇👇）。
希望我的回答能幫到你。
2020年在艱難中過去了四分之一，今天進入四月，祝你及大家還有我都健健康康平平安安順順利利！
#心理 理 心
赤腳醫生有話說
平時感覺煩心，怎麼放鬆心情，唱歌，跑步，打球，還是什麼方式？
我感覺 唱歌 跑步 打球是放鬆心情的好辦法 跳舞就更好了。
在家裡每當我們有了煩心事 就會出去到廣場上 和我們跳舞的好朋友們說說 然後跟隨美妙的音樂跳起優美的舞蹈 我們的煩惱 煩心事 不開心 統統忘光光了 伴隨我們的只有開心快樂高興。
休閒廣場舞千寒2019
1.首先我們應該保證充足的睡眠，因為充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。這個一個非常實用的方法哦。
2.可以看看搞笑視頻笑一笑十年少。
3.平時沒事的時候我們可以選擇做一些按摩，因為做按摩能放鬆身體。
4.聽一聽輕音樂，優美動聽的旋律，也可以放鬆心情嗯。
5.可以找親朋好友或同學傾訴，能有效地放鬆心情。
6.可以去跑跑步。
7.還可以寫日記的形式記錄下來裡，寫快樂的事情。
8.我們也可以做一些深呼吸。
9.可以去體育館游泳
10.跑到健身房去打拳擊
11.可以結夥出去旅遊
希望對你有幫助！祝你天天好心情！
感謝今日頭條！
鼠年平安吉祥好運
平時感覺煩心時，放鬆心情的方式有很多，比如唱歌，跳舞，跑步，打球，看書等，可是隻是緩解一時的煩躁，一旦停下來，內心依然不能平靜。
其實煩心主要是源於人的思想 精神層面的問題，而唱歌跳舞只是讓身體得到一時的釋放，不能解決根本問題，所以思想上的問題，就要通過思想層面的東西來解決，通常人在遇到麻煩或者迷茫的時候會感到很煩躁，首先靜下心來好好分析規劃一下自己，找到人生方向，確定目標，並寫下可行的計劃，知道自己每天都要做什麼，盡力而為，就會覺得很充實，也有存在感，或者跟你的知心朋友傾述，旁觀者清，其實在你述說的過程中自己的思路也會變得清晰，釋放自己，聆聽朋友的建議，對你也許有幫助。
總之，心煩時，解鈴還須繫鈴人，用心去思考，回看自己，找到問題的源頭，並去勇敢地面對解決問題，擁有一顆積極進取的心，通過不斷地總結，學習成長改變自我，讓自己內心變得更大強大，這樣就能化解一切的憂愁和煩惱，樂觀向上也是一種習慣，每天進步一點點，希望你們每天都有好心情！
希望我的分享對你們有所幫助，如果你們喜歡，我們可以互相關注，以後我們可以一起多多交流探討，互相學習成長，不斷更新自我，生命在於精進不止！加油！
ydl知足常樂
每個人都會遇到煩心事，都會有情緒低落的時候。但是生活總是要繼續的，總要從低迷的情緒或者煩躁的情緒中走出來的。但是每個人的調整方式都不一樣，理性的人可能給他一點時間的獨處就能調整過來。每次遇到煩心事的其實可以開個車出去兜一兜，天馬行空的，然後找個安靜的地方停下來駐足釋放自己的心情。也可以到球場上跟一幫不認識的人一起揮汗如雨的打一場球，當你投入到身體對抗後自然就會放空了自己思想的垃圾，慢慢就會調整過來的。當然也可以自己一個人靜靜的找出自己以前某個時間很喜歡的那些歌曲，美妙的歌聲或者是勵志的歌詞也能幫助你清洗的思想。總之找到合適自己的辦法，把思想裡面的雜質釋放出來，從新調整上路就對了。希望對你有幫助
80後設計男
平時感到煩心，千萬別向人訴苦，人人都需要陽光，時光很珍貴，不要把負能量帶給別人。選擇一項會帶來好心情的事和運動。讓生活過得充實。我個人覺得打乒乓球和其他運動會帶給人歡樂和笑聲，既鍛鍊了身體，又可以放下煩惱。平時要學習，獨立思考，聽聽課，如何發揮自我潛力。生活要有自律。想不請楚就暫停，誰的生活都有太多的不如意。過好現在才有更好的明天。
