捂爱的人
题主给的信息太简化了，可能会有以下情况，提供个参考您自己做判断吧：
1. 如果此前没有早起和跑步的习惯：
1) 每个人的生物钟节奏不一样，有的人可能不是晨型人，早起本身就是一件难事，更何况还要跑步；
建议：先从可以早起开始，早上用快走的方式，先适应一段早起的状态，等生物钟适应之后再调整，同时要确保充足睡眠；
2） 如果以前没有跑步的习惯，刚开始肯定都是这样的状态，不管配速如何都会累；
建议：能够适应早起了，那就逐渐开始用快走和慢跑结合的方式循序渐进，一段时间适应后再完全变成慢跑，同时不需要每天跑，一周至少休两个早上，让身体也有充分的休息；
2.如果此前有早起或跑步习惯：
1） 如果本身就是晨型人，刚开始跑步或是调整跑步时间（比如从晚上到早上）；
建议：可以从快走或慢跑开始，逐渐适应早上跑步的状态，过一段身体适应节奏之后再开始变成慢跑；每周至少给自己留2个早上的休息；
2）如果此前一直都是早上跑步：
建议：近期的休息状况如何，是否需要调整；近期生活状况如何，身体有没有影响；近期是否在为比赛做准备，做了配速跑或者其他训练超出负荷了；
只是，解铃还须系铃人，找个适合自己的方式作调整吧，好习惯的培养都不是一蹴而就的，同时也需要耐心，当身体适应这样的状态时，短暂的痛苦期就转化为享受期了，希望您早日体会到早起锻炼的快乐！
同时，如果自己的生物钟迟迟未能适应，不如调整个方式，比如：继续早起，但换个时间运动，总之，适合自己的才是最佳方式！
罗体快跑
看你跑几天了，我体重136斤，158身高[流泪]跑步想让自己出汗排排毒，增加点免疫力。我去，前五天跑的我差点没了半条命啊，心跳加速，小腿肿痛，脚底板淤青[泪奔]最主要上下楼梯俩腿得八叉走路，腿疼，肚子疼，浑身的肉疼。现在跑了快半个月了，5公里轻轻松松。我准备跑一个多月后挑战10公里
全职妈妈孟梦儿
我就不能晨练，每天清早6：30去体育馆走路，或者打羽毛球，八点之前回家，一上午累的不行，没精神，自己也不知道原因，就想躺着，躺着结果就睡着了，后来觉得与其早上锻炼上午睡觉还不如起来收拾家里干点活呢，这会也不出去了
猫儿515188
要快乐舒适的运动，如果将运动作为一种负担就违背了运动的初衷。我今年四十五了，除去生孩子时体重有异，一直维持在一百斤，运动已成为我生活的一部分，跳舞，走路，做器械变着样的运动会使自己无厌倦感，总是充满新奇与激情，我的感受是把运动当作游戏，觉得好玩了，这样才能坚持下去。
纯伊82042928
锻炼身体这个事得慢慢来，着急没用，急于求成反倒不好，我在头年冬天闲来没事，就早起去公园跑步，才坚持了四天，在第四天可能跑的太快还是咋了，大平的路，我既然摔倒了，把膝盖摔的不轻，破皮还青了一块。当时还有好多人在晨跑，没好意思停在那，我还接着跑，说实话虽然有点疼，却没有太在意。
——那知道第二天，明显感到疼，走路有点不对劲，就这点小伤，养了小个数月才好利索.我的晨跑计划彻底搁浅，再没有去跑过，后来就在家里锻炼，每天半个小时，一直在坚持，效果也挺好的，体重始终保持在一百斤以内，我很知足。锻炼是想有个好身体，而不想因为锻炼而使身体过度劳累，那就违背了锻炼的初衷，得不偿失。
——跑步累的话，就慢走一样能达到锻炼的效果，那怕是简单的伸伸胳膊伸伸腿也是好的，或者是学学，打打太极都不累，一样是锻炼。一样能强身健体。
玲琼语录
我也有过这种感觉，分析一下，首先你一直以来擅长跑步吗？因为可能是身体因素，比如扁平足，或者没有运动基础突然就开跑，我想说有氧运动很多种，你可以找到一种避开你身体弱点的有氧，比如椭圆机，或者去塑胶跑到跑步，其次，你的跑步姿势又没有正确，最后，跑步不一定非要晨跑，因为多年来身体习惯了早晨的安逸，突然改变，内心潜意识其实是抵抗的，运动一定要使人快乐，你可以放在你的时间，比如下午六点，你会说，我下班了够累了，就想躺着，可是事实会告诉你，在这种情况下跑步会让你精力充沛，当然午睡半小时就完美，跑步前一小时，稍微吃一点食物，保持愉快的心情。跑完步回到家喝水，然后补充两个鸡蛋，一个苹果，洗澡睡觉。完美的计划。你可以执行了。
好嗨哟小天使
没必要硬磕跑步。
换个角度想，比如你觉得吃一种美食很香，也架不住天天吃，给吃吐了啊！
村上春树，你可以看看他那本跑步的书，在书里面他详尽的描述了跑者，就是他自己在各个阶段面临的很多问题，以及应对的措施。
我觉得他的内容很务实，不浮夸。
村上春树作为一名作者，他的工作强度主要来源于精神紧张和长时间的坐卧，我记得不错的话，他说他抽烟也挺狠的。促使他跑步的原因是这个。
他的工作中并没有剧烈的运动，所以，他坚持跑步弥补了这方面的不足。
假如题主工作有体力方面的要求坚持不住很累是很正常的。
这就好像我们的精力是100，第一天跑步加工作，结果因为太拼只剩下50，回来一晚上累的要命没恢复满只到了90，第二天又消耗了50精力，又因为各种原因累上加累，结果才恢复到80，这样下去就没办法坚持。
如果题主感觉精力每天都在100，那只需要咬牙挺住就可以了。
这个时候也可以尝试多种运动结合，因为肌肉也是需要恢复的，按照道理来讲，跑几天休息一天，让腿脚膝盖有个休息的机会是最好的。
跑步的运动员也没有说除了跑步不练其他肌肉的。
这个时候可以强化一下其他的肌肉群，让腿喘口气。
另外，六点这个点跑步，那必须得早睡才行，醒了毫不犹豫就起来跑也挺不对的，不知题主是不是这样，人刚从睡眠状态中到剧烈运动转变太快了，睡眠的呼吸和心跳都没有那么剧烈，醒了以后要调节好，做好热身。
运动完后的拉伸很重要，这个一定要多做一会。
如果题主面临很多压力的话，可以尝试调节好，带着愉悦的心情跑步，毕竟，谁也不愿苦着脸干一件不想干的事，除非这个事不得不做。
瓶瓶和罐罐
跑步🏃是最浪费时间的运动，牺牲睡眠去浪费时间简直就是浪费生命，古人云拳打卧牛之地，先来个咏春站桩小念头，然后俯卧撑，哑铃，健身球，最后来个倒立清醒大脑，锻炼不要多，每天选两三个动作长期坚持，冬天不怕冷夏天不怕热，精力充沛，活力四射，站姿挺拔，神采奕奕
吴淞江伴
估计你身体中寒湿都比较重，要注意除寒祛湿。
寒湿重的人早上雾气重的时候更不要去跑步。
春天早上是又寒又温的，这个时候出去跑步，寒湿会随由于跑步而张开的毛孔入浸入人体内，会对身体造成很大伤害。
