用户8622763437452

有人说人生就是一场长达百年的马拉松，50岁只走到一半，另一半行程才是真正的人生！但要完美走完人生的下半场，去发现未发现的美景，有一个健康的体魄是第一要素，而良好的睡眠质量就显得尤为重要。

50岁的人长时间睡不好觉，有可能是由以下几个原因引起的：

一、女性可能进入了更年期。这个就需要找专业的医生做些必要检查，在医生指导下进行对症治疗。切不可自行服些激素类药物，以免药不对症，还要引起各种不良反应及副作用。

二、生活事业压力过大。到了50岁，有些女性已退休，但有些还未退休，男性则正是处在事业的旺期，再加上孩子升学、就业等压力，有些人往往心力交瘁，不负重荷。

心理上有压力，人就会焦虑，就很容易引发失眠症状。

50岁的人要学会放下，学会宽容。

如果你已退休了，也不要失去对生活的追求，不要整天浑浑噩噩的活着。可以去参加一些自己喜欢的运动，去做一些以前想做却没时间、没精力去做的事，慢慢就会从退休时的迷茫中走出来，重新过上正常的、有活力的生活。

如果你还没有退休，建议重新规划一下在生活与工作间的时间、精力的分配。要知道工作上缺了你一样运作，或许会更好，但你在家里却是唯一的，无法替代的。有舍必有得，舍弃一些，少些压力，或许能很大程度上拯救你的睡眠，拯救你的健康。

三、作息缺乏规律。很多人失眠是由于作息不规律引起的，晚上熬夜，早上早起，人体自然的生物钟被打乱，不失眠才怪呢。这个只能靠自律，养成有规律的作息习惯，失眠自然会慢慢好的。

失眼并不可怕，可怕的是害怕失眠。失眠除了积极求医，更重要的是靠自我救赎。放平心态，回归自然，找回当初的自己，方能安然入睡！

海岛市民爱生活

晚上总是睡不着觉，头脑清醒，甚至亢奋或心烦意燥…等都属于上焦郁火，气逆上行所至，就是中医讲的阳不入阴了。那怎么办呢？把上面的郁火引下来就好了，当天就能入睡。黄芩就能清上焦的郁火，就像垃圾一样，必须要清出来才能运走，道理是一样的。清火泄火那是庸医行为，要变废为宝，循环利用才行，把上面那团火引入下焦，温熙肾阳，让那团火助力下焦。那用什么当这个搬运工呢？破故纸，它就能引火入肾，温肾助阳，这是男人梦寐以求的效果，把在上面为害的郁火引下来帮助下面，这个效果是很给力的，而且男女都适用。垃圾你也要懂得利用，那就是宝了，人体阳气本来就不足，再把那一点火都清泄掉，那真是太不懂得珍惜了。

走进中医世界

造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。

建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。

另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的

药物。

平遥那些事

估计你在心里告诉了自己：你到更年期了，更年期就会失眠、盗汗、心慌等等等等各种难受。

换个方式对待失眠吧，别去管什么更年期不更年期的。我每次失眠时都会平静地享受（不要骂我！我说的是真的哦），任由思想天马行空，可以是回首往事，更多的是畅想未来，想着想着就美美地睡去了（当然有时候时间也会较长，但我心里至少不觉得这段时间在受煎熬）。

有人说，我都急死了，明天还有那么多的事等着我去做，迟迟睡不着，明天哪来精力？告诉你哦，人体并不是那么脆弱，偶尔哪怕通宵不眠，第二天也不会像你想的那样萎靡不振（除非你心里不想振作），人体是会自行调节的，如果身体真的累得吃不消了，它会让你连眼皮都撑不开，别说做其他费劲儿的事了。接下来的时间里，只要有机会就及时补充点睡眠，没事儿的👌

渐境兔

是不是生活压力太大啊？想事情多，遇到闹心的事情了，可以找亲戚和朋友聊聊天，给出出主意，帮忙解决一下困难，把话说出来，是一种感情排遣，一种自我心理调节术。生活从来不把十全十美赐给人们。家家都有难唱的曲，人人都有难念的经。内心深处超负荷的重压，可以引起失眠，久而久之要损害自己的身心健康，凡事都要想的开，经常出去锻炼身体，说起来容易，做起来难！俗话说，无钱莫入众，言轻莫劝人，但愿朋友们都每天高高兴兴的！每天都有个好睡眠！

柠檬是苦的

睡不着觉，是气血虚，心脏供血不好的原因，另一方面神经衰弱也睡不着觉，红枣，苟棋泡水喝补血，再吃点枣仁安神颗粒，中草药也行，吃上一段时间，能有效改善睡眠质量，心不烦了，慢慢能睡觉了，每天晚上热水泡泡脚

用户2063358721225高

50岁左右就开始更年期，一些小毛病就来了

首先要调整时间，规律的作息时间，需要午睡但是时间不要太长十分钟到半小时为宜。

其次保证饮食，每天三顿都要吃，还要吃好。不能暴饮暴食少喝酒及抽烟，

最后就是增加适度得运动，运动量力而行方能叫锻炼。

还有就是增加爱好控制好情绪。

晃晃流

大家好，我是小邱，很高兴能够回答你的问题，
对于你的问题50岁了，晚上总睡不觉，2，3个月了怎么办？
那对于你问题我的见解是：000首先要养成一个好的生活习惯，平时要少吃点辛辣刺激的食物，要清淡饮食，
特别是不要喝酒，同时避免晚上看电视、电脑、手机，刺激性的恐怖电影，以免影响睡眠
000其次是睡不着我总结了以下几点的建议：
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，睡前保持良好的心情，避免胡思乱想。去掉杂念。睡前放松，避免焦虑。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，
可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。
同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，
也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

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邱家小四小邱

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更年期综合征

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