洋洋弟遥遥姐

百分百纯干货，耐心看完绝对帮帮你做好月子！

那些年长辈高数我们坐月子不要踩的坑。

小年轻满脸不屑：“愚昧，人家外国妈妈生完宝宝第二天就能跑步了。”

过来人意味深长：“等以后有月子病，你就知道后悔了。”

到底该听谁的？

如果你跟我奶奶一样一辈子生活在乡下，走过大饥荒、大跃进、人民公社的时代，见识过漏风漏雨的房子，能吃到大米饭便十分知足，做梦都没想过能有如今的好日子，每次回家，仍会做上一道湘式甜品——红枣红糖鸡蛋（湖南的小伙伴应该都知道，以前这只用来招待至亲贵客），你便会理解：“多吃红糖多吃鸡蛋补身体，不能洗头不能洗澡不能刷牙不能吹风不能下床走动，女人坐月子稍不注意便会落下月子病。”

老人家发自内心的叮嘱是多么质朴，多么善良！ 如果你从小接受现代教育，家里窗明几净夏有空调冬有暖气，学习过营养学懂得饮食搭配，热爱健身规律运动，见识过现在高端月子会所多么先进，90后城市男孩的平均身高不输欧美，你便会承认：到现在还要坚持传统坐月子，是多么愚昧，多么落伍！

我老婆向来胆小怕痛注重身体健康，孕期就开始学习孕产育儿知识，坐月子这个事情挝当然也得研究透了。每个人的想法都受环境、教育、生活经历的影响，坐月子这件事儿尤甚，妈妈们需要根据自身情况进行选择。 我就说服家人坐了一个现代化的月子，现在宝宝六个月我老婆身体恢复良好，母乳充足，体重已恢复到孕前，没有任何后遗症；宝宝满月体重增长3.2斤，生长发育良好。

所以坐月子这件事建议妈妈们对长辈唠叨报以宽容之心，理解那是她们那个时代最好的选择，体会她们叮嘱中的善意，同时在条件允许的前提下坚持舒舒服服科学坐月子。

1.什么是坐月子？

在聊科学坐月子之前，我们先来聊聊到底什么是“坐月子”。

我国坐月子最早记载是《礼记》而不是医书，也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的，我们平民百姓以前还没资格呢。后来随着医学的发展，在这个月也延伸了一些养生相关的内容，融入了很多地方性的习俗，于是逐渐形成了现在的“坐月子”。

那么从现代医学角度来说，到底要不要坐月子呢？其实也是要的，专业的说法是产褥期恢复。十月怀胎一朝分娩，妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平，这个时间就是产褥期，一般认为需要六周。现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查，观察妈妈恢复情况，这个就是现代医学上对应的“坐月子”。

2. 西方女人也坐月子吗？

英国凯特王妃产后第二天就穿着裙子抱着小王子跟公众见面了，维秘模特生完宝宝不足两月就能走维密秀了，有些人心中就有疑问了：“西方妈妈不需要坐月子吗？” 其实西方妈妈在生产之后同样要进行产褥期恢复，也就是我们所谓的坐月子，在此期间注意休息，均衡营养，保持个人卫生，不做重体力劳动。

甚至可以说她们比我们更加注意，所以发明了背带，背巾等一系列好工具来帮助妈妈们完成抱小孩喂奶等必要的劳动。医生还会教她们如何科学控制姿态和用力，避免产褥期肌肉和骨骼的损伤，还会教她们一些温柔的锻炼方式以尽快恢复状态。 所以他们不是不坐月子，只是没有我们那么多禁忌，按照现代医学指导科学坐月子。

3.月子期间忌生冷？

习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。 生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。 有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。

有些人折中把水果煮熟汇在粥里面，其实也是不必要的。有些妈妈产后牙齿不耐生冷，把水果稍微烫热一下就可以了。 我老婆月子期间蔬菜百无禁忌，水果吃过的有：苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉，目前为止没有任何不适。

4.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？

我老婆坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。 但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。

5.月子期间饮食要怎么安排？

产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。其实关键是多喝水，我产前做了一个家用营养月子餐食谱，需要的妈妈们可以跟我留言。 第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。后来发现出现这种情况的妈妈不在少数，所以妈妈们请一定注意产后第一周清淡饮食。

我们的身体在孕期积蓄了大量的水分，产后会通过汗液和尿液排出，所以应尽量少摄入盐以免导致水分滞留，但也不能完全戒盐，完全没盐妈妈们会没力气，也不利于恢复。

母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。妈妈们喝酒是比较舒服的，但据跟踪研究，酒精容易进入乳汁伤害到宝宝，饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后。 红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。

很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。 母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。 保护好自己的身体非常重要，月子里休息好，以后带娃的生活才会轻松。

7.月子里可以洗头洗澡吗？

生宝宝前很多长辈就交代我：“孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。”真是这样吗？ 妈妈们发现月子期间会大量出汗，医学上把这种汗称为褥汗，这是身体要把多余的水分排出体外。除了出汗之外还会排恶露，胎盘附着物，血液等。既然是身体自然排解出来的，当然是我们不需要的。我们都知道出一身汗的感觉很难受，感觉身上汗黏黏的时候好好洗个头洗个澡放松放松最舒服。

这里不得不赞一下医院，出院单上明明白白指导妈妈们月子期间可以洗头可以洗澡，千万不要把自己搞的脏兮兮的。这种事儿医生的叮嘱比我们的解释来得管用得多。需要提醒的是只能淋浴哦，泡澡最好还是不要，以免弄脏伤口。

另外，因为恶露的原因，妈妈们一定要注意会阴的清洁，每天早晚清洗并注意干燥，否则容易引起产褥期感染。推荐一个神器：地球妈妈产后喷雾。刚生完生产完后妈妈们可能会有些撕裂或侧切伤口，喷雾剂不但可以有效减轻疼痛，对痔疮也很有帮助，建议妈妈们可以提前准备。

8.月子期间可以刷牙吗？

传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有“生个小孩掉颗牙”的说法。 这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。 因此妈妈们孕期要注意按医生的提醒及时补充维生素和钙，尽量避免牙龈出血和牙齿松动，月子里可以选择软毛牙刷早晚刷牙。

9.月子期间不能看手机？

妈妈们十月怀胎终于卸下了可爱的小宝贝，美美的睡一觉后，PO出美美的baby照放朋友圈，哗啦啦的点赞大军到来，怎么可能忍住不看手机呢？哈哈。 不过，看手机容易有眼疾，这个容易理解：如果你一个月不洗头不洗澡不洗手，一不小心揉揉眼，细菌就到眼睛里了，这个是很有可能的。如果注意个人卫生，保证休息时间健康用眼，适当看看手机是没关系的。

10.月子期间可以开空调吗？

妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。

同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。

11.月子期间躺床上不能活动？

妈妈们在生产时消耗了大量的体力，月子里当然不能做大运动了（那些月子里就做大运动的牛人妈妈们忽视吧）。但在适当的休息后，就应该要活动活动了。剖腹产的妈妈不能下床可以适当转动转动手和脚踝，顺产妈妈可以下床活动，但注意强度不要太大。记得我老婆当时在医院身体还比较虚弱，医生每次查房都会交代我扶着老婆沿着床边走走，要下床动一动。

这是为什么呢？除了动一动可以帮妈妈们尽早调动身体机能恢复正常，最重要的是这时候妈妈们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长时间卧床的话，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很严重的并发症。所以如果别的禁忌你还将信将疑，月子里要完全卧床一定不要信。

另外，值得强调的一点是凯格尔运动，尽早练习，不然漏尿的日子可能就在前方等着你了。产后有这个困扰的妈妈可不在少数哦，不知道凯格尔的赶紧搜起来。 因为我老婆是顺产，第二天开始就家人扶着下床走走，每天还做两三组凯格尔和腹式呼吸练习。妈妈们还要注意活动归活动，整个产褥期都不要提重物，以免造成子宫脱垂。在此自我表扬一下，在整个产褥期我老婆基本没有抱过小孩，没换过尿布。除了哺乳外，妈妈们注意尽量不要抱小孩哦。

12.产后心情抑郁了怎么办？

产后雌激素水平下降，泌乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，妈妈们心情容易起伏不定。有时候看着宝宝感觉幸福无边无际，有时候想着憋在家里天天围绕着宝宝屎尿屁转心情瞬间低落，有时候照镜子看见自己的样子简直不能看分分钟就要抑郁的节奏。不用担心，有这些情绪正常的，据说百分之八十的新妈妈都有过一定程度的抑郁情绪。

妈妈们可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含钾丰富的食物，经常晒晒太阳，有意识的让自己放松心情，也可以看看韩剧呀，长腿欧巴也有助于调节心情。 对于爸爸们来说也要认识到：无论生产过程看上去多么顺利，妈妈们也难免有一些创伤性的体验。一方面身体承受了剧烈的疼痛甚至大多留下了伤口，一方面养育宝宝巨大的精神压力让妈妈们处于焦虑的状态。这时候最需要的是来自另一半的关注和呵护，爸爸们一定要和妈妈们共同面对，主动承担更多家务，学习做个奶爸，齐心协力共同度过，这样妈妈们抑郁的可能性会降到最低。

如果实在没法避免，情绪持续恶化，建议妈妈们告知家人寻求医生专业的帮助，以免酿成不良后果。

五点补充：

1．尽早母乳喂养：宝宝出生后乳腺的功能程序就自动启动了，这时候就应该要尽早哺乳，母乳喂养最重要的就是早接触、早吸吮，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养过程顺利开始。母乳的过程本身可以促进子宫收缩、复原。

2．关于收缚带骨盆带：收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，产后第一天医生就叮嘱我们用起来了，起一个固定支撑的作用。但是妈妈们要注意千万不要试图把腰腹勒到最紧的状态，这样对身体是不好的。此外，怀孕生产过程中盆骨打开，很多妈妈发现生完小孩骨盆大了一圈，用骨盆带可以促进盆骨恢复，顺产后两三天可以使用，剖腹产最好等伤口愈合；每天白天佩戴八小时左右，松紧同样要适中。

3．产后42天医生记得要回医院复检，一般医生会检查你和宝宝的成长情况，子宫创面的恢复情况，恶露的排出状况。如果有异常情况，医生会有一些处理，如果一切正常，妈妈们的产褥期也就是月子期就这么结束啦。恭喜你，终于完成了坐月子这件大事

４．妈妈们产前可以带长辈去听听医院产科的孕妇课程，里面一般有科学坐月子的内容，也可以在医院时等医生查房时询问相关问题，把疑问交给医生来解决，长辈一般还是很听医生的。这些小点子很有用哦，我婆婆去医院听了课后观念大为改观，还跟她姐们讨论呢。

５．经济条件允许的情况下，妈妈们可以请个月嫂，也可以考虑月子中心，这些都需要提前了解，最好朋友推荐，提前接触，月子期间舒适度会大大增强。如果经济条件不允许，尽量让亲妈和老公照顾月子，婆婆在这段特殊时期最好保持距离，距离产生美呀，妈妈们。 最后总结一下：充分休息、均衡营养、适当活动、凯格尔运动、母乳喂养，科学坐月子就这么简单。

现在我家宝宝已经上中班了，我开始给她找一些app来对她辅导学习，英文类的还没找到，但是识字类的我有特意买一个，我先自己试玩一遍，觉得比较好操作，有趣味性，才让她试玩一下，看她喜不喜欢，叫《猫小帅学汉字》，也没有天天教她看，但她隔一段时间会要求自己要看，当走在街上看到哪个认识的字，她就会开心的指出来 ，然后回来查看自己读的对不对，如果她不想看我们也不强求。到现在，已经能认800个字了呢。

抠脚老爸

其实很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下是有一定的道理。但现在生活环境已经大为改变了，再完全照搬过去一些不恰当的传统方式，就显得不合理了。

那么，如何科学坐月子？

1.坐月子不能洗澡洗头？

以前的年代，洗澡环境条件不好，四处漏风条件下，洗澡很容易着凉，连个吹风机都没有，所以以前不允许洗澡洗头很正常。

很多产妇都听说在坐月子期间不能洗头、洗澡，否则可能会得月子病。现在条件好了，及时擦干吹干就好了。

如果一个月不洗头、不洗澡，不仅会影响产妇的心情，而且皮肤上积累的大量病菌也会乘虚而入，容易引发炎症。

2.门窗紧闭？

产后妈妈确实要注意不能着凉，月子里的不能吹风，指的是不能直接吹冷风，但是室内需要通风透气的。

如果天气炎热，空气不流通，可以用风扇对着产妇旁边的其他地方吹，不能直对孕妇吹，但是可以借助风扇让周围空气流通，产妇才能更舒适。

3.长时间饮用红糖水？

红糖的活血作用会使恶露的血量增多，同时会让体内热量增加，造成准妈逐渐变胖。所以喝红糖水的时间，一般控制在产后7—10天为宜。

4.不吃蔬菜和水果？

新鲜蔬菜、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进肠道功能回复恢复，加快身体毒素代谢，预防便秘。吃的水果不宜凉，要清洗干净或洗皮后再食用，以免发生腹泻。

妈妈们在坐月子的时候要注意放松心情，保持良好的心态，才能尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，正确坐月子，不要被传统观念影响。

饼干育儿

你好，我是木木夕，很高兴能回答你的问题

1、时间：坐月子一般需要42天即六周；

2、进补：建议母乳喂养，需要注意先通乳后进补；

3、饮食：第一周之内的饮食以促进伤口修复为主，第二周开始调理肠胃，第三周进行补汤、催乳等饮食；

4、洗漱：月子可以适当进行洗漱，但要注意洗漱的时间及方式等，如采用专用牙刷，避免着凉等；

5、开窗：产后应适当开窗通气，但避免着凉；

6、用眼：适当减少看电脑，用手机等用眼时间；

7、情绪：保证产后愉悦心情，避免产后抑郁症产生。

木木夕的平凡生活

传统坐月子，其实不能一概而论说错。

结合以前的生产力水平和生活环境，在大部分人都吃不饱穿不暖的年代，为让产妇尽快恢复，为不落下月子病，“多吃”、“不洗头”、“少动”等习俗或说对产妇的约束就完全可以理解了。

在动不动就营养过剩的现代，坐月子那些老传统就要适当灵活变化。

吃方面，要少吃多餐，注意清淡饮食。

卫生方面，条件好的天天洗也没问题，保证不着凉就行。

活动嘛，每天需要适当的室内运动，这样能更快恢复身材。

当然，最重要的还是要保证产妇的心情舒畅。做到这点最不容易了，产妇因为激素水平变化、因为角色的突然转变，加上身体极度疲倦等原因，极易情绪激动，一不小心导致产后抑郁。

丈夫这时候对妻子的关怀特别重要，除了生活方面的照顾，丈夫应主动承担起照顾孩子的责任，多陪妻子说话聊天。

亲戚朋友七大姑八大姨的切忌在产妇耳边唧唧呱呱说产妇这也不行那也不对之类的话，真的很让人崩溃！

在由婆婆还是妈来照顾月子的问题上，我的意见是亲妈照顾更好。因为妈妈更了解女儿的生活习惯等等，母女俩任何问题都容易沟通……好处不一一细说。

条件允许的到月子中心坐月子更好，毕竟人家什么都是专业的，产妇可以得到充分的休息，恢复的会更快，也不容易产生情绪问题。

就说这么多吧，手机打字不易。

秋期与月

1.休息、活动结合好

在产后坐月子期间，产妇在充分休息恢复身体的同时，应当鼓励尽早下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。

如果产后长期卧床，会导致子宫处于后倾位置、肠蠕动减弱，造成产妇便秘。

2.产后心理保健

学会转移注意力，当自己生气、难过、苦闷的时候，记得把孩子给老公或者家里其他人，自己出去逛逛超市，找人说说话，做好自我心理调适。

新妈妈如果在养育孩子过程中，发生没办法控制自己情绪，或是自身康复过程中遇到问题都应及时寻找帮助，如出现较为严重的心理问题更应及时看心理医生。

3.产后运动

一般来说，产后运动分为2个阶段。

第1个阶段，是从产后3天到3个月。运动主要包括：盆底腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上做，从最简单的运动做起。根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。

第2个阶段，从3个月到6个月，此时最好进行全肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定。

4.注意个人卫生

在传统的坐月子观念认为：产妇在月子里不能洗澡、洗头、刷牙、不接触生水等，怕因此受凉后留下病根。

但实际上是不符合产褥期个人卫生的要求，会影响产妇身体健康，是跟不科学的。产妇坐月子应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗澡、洗头等。

但需注意的是洗澡、洗头时，室温和水温以不觉得冷、舒适为宜。如果是剖宫产，腹部的切口还没完全愈合时，应注意保护切口。

5.产后营养

在产后其实有很多人认为，需要吃些营养品补一下，但是有些是不能吃的。比如人参，容易造成大出血；炖母鸡，会导致奶水不足；麦乳精虽有回乳功能，但产妇在哺乳期内饮用会影响乳汁分泌。

在产后可以适当饮用红糖水，可以补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排除，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致出汗更多，体内盐分流失，最好不要超过10天。

另外可以多喝温开水，避免冷饮、咖啡、辛辣食物。可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。如葡萄、桂圆、木瓜、荔枝、桃子、苹果等。

小芳生活记录

我生完孩子没完全遵照传统坐月子的方法。

当时是五月份，天还算凉快，我半个月后洗第一次澡，这是我的极限了。一个月洗的话，那个味自己都受不了。

我真心提醒各位妈妈无论传统还是新式坐月子，首先要做到保持心情舒畅，警惕产后抑郁。

我当时就是轻度产后抑郁。生完孩子失眠严重，情绪变化大，经常怀疑婆婆说我的坏话。孩子10几天的时候，查出肛周脓肿，住了10天院，我在医院陪床，失眠加劳累，大量出虚汗。整个人精神恍惚，天天觉得自己不是个好妈妈。

我好不容易才从产后抑郁里走出来，所以如果妈妈们发现有上面的症状，一点要重视，与老公多沟通，多找人聊天，必要时找医生。

twins妈妈育儿日记

对于一个准妈妈来说，如何生完宝宝之后，坐月子已经成为了比较烦恼的事情，现在我们都可实行了科学坐月子，而且如何的科学坐月子，会使自己的身体恢复的更快？作为过来人亲身经历分享给大家！

8月24日预产期，我是18号凌晨四点见红了。见红之前有阵痛。但不太疼。感觉肚子和大腿两侧疼。然后早晨去医院办住院。上午内检没开指。19号白天也是不规律宫缩。但不太疼。20号凌晨疼痛难忍。都没法睡觉了。让老公陪着在楼道溜。一边搓腰和大腿。半夜三点找医生内检。医生看我的状态说我还是像没开指。因为还能跟医生正常交流。医生说应该疼的都不想说话才对。结果一查确实没开。我瞬间崩溃了。都这么疼了还没开。那等开指得多疼啊。我等到早晨就想找主任说我要刨腹产，不顺了。我也和家人都沟通了，我受不了了。必须刨。结果主任告诉我，今天的手术已经安排完了。只能明天一早给我安排刨妇产手术。让我等一天。如果今天我生了就更好。要是还没开指明天就刨。先给我打一针宫口软化和镇定精神的针。让我睡一觉。中午我睡了一会儿醒了，感觉自己的腰特别疼。我妈和我老公轮流给我按摩腰。要用大力才行。不停的按。肚子也疼。这回真是疼的不想说话了。但还没意识到自己开指了。一心就想明天刨腹产了。下午4点左右医生主动给我内检，结果已经开两到三指了。说我还挺能忍。也不去检查。让我去产房了。我一听已经开指了。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

坐月子误区

忌不刷牙 很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。 做月子要正确刷牙 这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。 妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。

产后宜多喝汤 产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象)，但因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

产后不能喝水 一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。

忌生冷 从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。 一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。

一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，可以少量食用，注意量不宜多。 其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

忌辛辣温燥食物 因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

如何科学坐月子

宜吃蔬果 蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

坐月子吃水果的注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

Anytime洋

要说“坐月子”，这一词还要追溯到我国两千多年前的西汉时期，《礼记内则》中将其称之为“月内”，而在西方则被称为“产后康复”。

医学界统称“产褥期”，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，通常需要6-8周的时间。

其实无论哪种叫法，都是为了协助产妇顺利渡过人生生理和心理的关键转折期。但东西方因文化不同、地理位置不同和生活方式不同等因素，在“产褥期”的一些做法仍存在一些差异。

● 差异一：洗澡

中方：产妇不能沾水，尤其是凉水，所以不能洗澡洗头发。

西方：产妇要淋浴，还要每天多次冲洗外阴。

解释：关于在“产褥期”不能洗澡是不科学的，如果你看电视就会发现，古人洗澡往往会选择一个很大的木桶，把整个身子都泡进去，这种“坐浴”的方法很容易感染细菌。另外，古代条件差，保暖设施也不好，洗澡时很容易受凉，因此古人不建议洗澡。

正确做法：产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴。时间不宜过长，10分钟左右即可，且未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

● 差异二：通风

中方：产妇不能吹到风，家中房门紧闭。

西方：开窗开空调。

解释：在中国古代居住条件十分简陋，有的房子四面漏风的，为了避免产妇直接吹到风，造成更严重的伤害，通常选择把门窗封得很严实。

正确做法：每天定时开窗通风，每次半小时左右，保持室内温度约25-26℃，湿度约50%-60%，避免过堂风和直流风。

● 差异三：运动

中方：卧床休息。

西方：分娩后6小时就会被医生要求下床运动。

解释：这可能是一种适应环境的机制。西方人多为游牧民族，如果坐月子在同一个地方呆很久，而其他人都走了，是十分危险的；中国人多为农耕民族，定居生活，产妇坐月子时可以受到最有效的保护。

正确做法：中国女性相对于西方女性来说比较娇小，而且骨骼脆弱，产后不建议马上运动，不然子宫的韧带还没有恢复原有长度，不足以维持子宫正常位置。产后一个星期可以做轻微适量的运动，能避免产后痔疮、盆腔炎和深层静脉血栓等疾病的发生。

● 差异四：饮食

中方：小米粥、鸡汤、鱼汤……

西方：没有特殊忌口，甚至还会吃冰激凌、果汁等。

解释：虽然西方主要以牛肉、奶酪等高蛋白和高热量的食物为主，体质相对中国的女性会好一些，但无论是什么样的体质，“多虚多瘀”是产后女性共同的特点，中医讲究“治未病”的理念，因此产后调理是十分重要的。

正确做法：忌食生冷辛辣以及过甜过咸的食物，以清淡温补为主。比如要多吃富含铁、钙以及蛋白质的食物，多吃蔬菜水果及藻类，合理地摄取一些脂肪也是有必要的。

● 差异五：心理

中方：注重养身体。

西方：更注重养心。

解释：女性在产后都有可能遭遇产后抑郁症，西方人认为，妈妈没有伺候自己的义务，通常会请一些健康护士、哺乳专家等来护理，而中国人会选择家人去伺候月子。

正确做法：家属的陪伴、关怀和照顾是十分重要的，可以减轻患者的孤独感和紧张的心理，但科学的护理也是不可缺的。

总而言之，坐月子的很多传统规矩只适用于落后的古代，已经不适合生活水平显著提高的现代社会了，因此我们要结合自身的身体情况，来合理科学的度过“产褥期”。

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這個問題的關鍵是，坐月子其實就是一個恢復期，因為女人生產之後的身體需要恢復到相對比較健康的狀態，所以這個又與你懷孕期間怎麼弄的有關，比如我老婆懷孕的時候就把自己養成了一頭肥豬，整個人胖了一大圈，大腿粗了一倍都不止，自己都不能自己抬腿上床了，所以，當一個孕婦變成產婦之後，突然一下子遭受重創，有的是剖宮產，有的是自然順產，所以，有的產婦是有撕裂傷的[這個就是不一定的，深圳有一次有一個孕婦自己走進一家汽車4s店裡面自己蹲下30″就生下一個嬰兒，然後自己咬斷臍帶，站起來就出去了，過一會兒又回來了，還跟店員吵架]

我奶奶跟我講過一個故事，她們那時候會相邀進山燒炭[就是木炭，冬天烤火取暖用的]，然後她們到了山上，有一個孕婦就生了一個男孩出來，她也是自己咬斷臍帶，繼續燒炭，回家的時候一頭裝炭，一頭裝孩子，自己挑回家。

我要說的是[健康的孕婦生完孩子根本就不用擔心]那你不健康的產婦，渾身疾病的產婦，無論你怎麼小心翼翼坐月子，你還是會有問題[當然，好好坐月子確實有利於身心健康]，因為產婦身心不健康，坐月子沒有坐好，所以會導致身心疾病更加嚴重

關鍵就是對這個什麼叫[身心健康的孕婦]的定義了

有一種疾病叫產後抑鬱症[嚴重的會殺掉孩子自己自殺]，因為陪伴自己的孩子突然離開身體，身體裡面的孕激素突然停止分泌，缺乏家人的噓寒問暖與關心的產婦就容易產生產後抑鬱[這個也是屬於身心不健康，身心健康的人是可以迅速恢復正常狀態的]

如果一個產婦非常健康，比如那個在4s店裡面生完孩子到處亂跑的妈妈還可以跟店員吵架，還有那個上山燒炭的妈妈，她們其實就是非常健康的妈妈，她們根本就不會有什麼健康問題，你放心好了，正是因為每個孕婦的健康狀態不一樣的，因為生完孩子沒有好好坐月子導致疾病叢生，所以，古人就總結出來[需要好好坐月子]，當然，生完孩子其實就是一場大病，肯定是會對母親的元氣造成一定影響的，可是，健康的人是可以非常迅速地恢復健康狀態的，而不健康的產婦，即使再怎麼注意，還是會不健康，因為她根本就不知道怎樣才可以維持自己的健康

一個人健康與否的標準是有很多的，聯合國有十個健康標準。但是，一個人不吃飯只喝水可以每天跑40公里，這個就是一個標準，你做不到，那你就不健康了。

還有一個健康的標準，就是人體免疫力沒有缺失下降，當人體免疫力健康正常的時候，你也是健康的，不會得病。這種健康的不會得病的的狀態，就是中醫所說的[治未病]。這時候的人體體溫是37°~37.3°。人體擁有這個體溫的時候，他就不會得病，他的身心都是健康的。所以，你就得測一下自己的體溫，看看你的體溫在哪個溫度[每降低0.1°，人體免疫力就缺失10%，比如你的體溫是36.9°，意味著你的人體免疫力缺失下降了10%，而你的體溫如果只有36.4°，則意味著你的人體免疫力缺失下降了60%，那你這個體溫是不可能會健康的，凡是人體體溫低於36.8°的人都是病人]，所以，真正的坐月子其實就是想辦法解決這個體溫問題，想辦法提升自己的體溫到37°~37.3°，這個才是真的對的，合適的，這個體溫是不可能會有任何疾病的

比如說到坐月子要不要使用空調的問題，空調顯然對提升產婦的體溫不利，對吧？那你自己看著辦唄

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